Личный кабинет

психологическая подготовка к соревнваниям


ПОМОЩЬ СПОРТСМЕНУ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЕМ В успешной подготовке спортсменов к соревнованиям огромную роль играет помощь психолога. В этой связи учителям физкультуры и спорта, тренерам юных спортсменов будет интересен опыт психологической помощи спортсменам в «Специализированной школы – интернат для одаренных в спорте детей». Соревнование должно быть только соревнованием. И оно имеет сои определенные условия, к которым спортсмен должен быть психологически готов, чтобы в полной мере проявить свои технические и тактические способности, умения и навыки, и добиться высоких результатов. Один из первых условий в спорте – это соревновательный опыт спортсмена. Но так как каждое соревнование очень индивидуально и оно может служить стать причиной подъема или спада духовных и физических сил, то психологическая подготовка должна быть направлена на формирование устойчивости психических состояний. Целью данной подготовки должна стать адаптация к соревновательным ситуациям. От уровня соревнований зависит психическое состояние спортсмена. Отсюда следуют два типа подготовки спортсмена: общая и специальная. Общая психологическая подготовка подразумевает воспитательную и идейную работу со спортсменами. В этой связи я практикую тренинговые занятия, которые проходят 1 раз в неделю по видам спорта. Работаю с личностными качествами ребят, на сплочение коллектива, выявляю лидерские способности, вырабатываем с детьми умение поддержать друг друга, учимся адекватно оценивать определенные моменты в соревнованиях, постоянно повышаем уровень спортивной мотивации. Работаю над формированием боевого характера. Обучаю спортсменов умению ставить перед собой цели, большие и маленькие на каждый день. Также два раза в неделю за 15 минут до окончания учебно-тренировочного занятия проводим аутогенные тренировки на расслабление. Учимся ментальным тренировкам. Ребята с удовольствием посещают мои занятия, лекции и беседы, направленные на психологическое образование спортсмена. Два- три раза в год мы проводим классные часы с приглашением известных людей из мира спорта, таким образом воздействуем методом косвенного внушения. Главная задача спортивного психолога научить ребенка не только внушению и убеждению, но самовнушению и самоубеждению, для того чтобы срабатывал метод саморегуляции. Если в комплексе использовать выше упомянутые методы и в системе, спортсмен сможет самостоятельно справиться с стрессовыми ситуациями возникающими на соревнованиях. Часто во время аутогенных тренировок провожу дыхательную гимнастику, которая способствует снятию напряжения спортсмена. Использую в своей общей психологической подготовке и метод разрядки. Этот прием дает «выход» эмоциональному напряжению. Важен и ритуал предсоревновательного поведения. В индивидуальной подготовке учитываем такие понятия, как «боевая готовность», «стартовая лихорадка», «стартовая апатия». Примерно за две недели до соревнований если спортсмен чувствует одно из выше перечисленных состояний, кроме «боевой готовности», мы совместно разрабатываем программу мероприятий по улучшению его психического состояния., что отражено в нижеследующей таблице. Содержание подготовки задачи Средства решения Сроки выполнения Создать четкую уверенность в своих силах, активизировать стремление до конца бороться за улучшение результата 1.Собрать и проанализировать информацию об условиях предстоящего соревнования и о противниках; 2.Уточнить данные о собственной подготовленности, состоянии и возможностях: 3.Определить и сформулировать цели: 4.Определить значимость соревнования. Комплекс специальных мероприятий. В течение первых трех дней. Совершенствовать способности управлять своими действиями, чувствами и мыслями в соответствии с предлагаемыми условиями соревнования. 1.Вероятностное программирование деятельности: 2.Специальная подготовка к встрече с неожиданными препятствиями в ходе соревнования: 3.Закрепить способы, настроить участников перед выполнением соревновательных упражнений. Интеллектуальное, экспериментальное представление будущих действий, идеомоторная подготовка. Моделирование будущих условий соревнования, аутогенная тренировка. Выполнение соревновательных упражнений с обязательным выполнением настройки По мере необходимости от пяти до семи дней Создать и сохранить оптимальное возбуждение перед соревнованием и в ходе него. Оградить от всевозможного влияния, способного повысить меру значимости участия в соревнованиях: Определить наиболее приемлемые по условиям данного соревнования способы регулирования неблагоприятных внутренних состояний, сохранить нервно-психическую свежесть: Определить целесообразность форм, времени и места секундирования Комплекс специальных восстановительных мероприятий. За два-три дня до соревнования и в ходе него. Восстановить психическое состояние после соревнования Восстановить психическое состояния после однократного участия в соревновании; Комплекс специальных восстановительных мероприятий После соревновательный период. Таковы основные задачи и средства психологической подготовки спортсмена к соревнованию. В разные периоды она тесно связана с технико-тактической подготовкой, и обязательно включает специальные средства, основанные на механизмах саморегуляции человеком своей целенаправленной активности и своего состояния.

 

Добавлено: 28.11.2014
Рейтинг: -
Комментарии:
0
Просмотров 303
Сказали спасибо 0
Сказать спасибо
footer logo © Образ–Центр, 2020. 12+