Синдром ВДА: какими вырастают взрослые дети алкоголиков и как могут помочь себе

Содержание:

• Что значит термин ВДА
• Как алкоголизм родителей влияет на ребенка
• Как синдром ВДА проявляется во взрослой жизни
• Как помочь себе самостоятельно
• Как психологи работают с ВДА

Детство в семье, где один из родителей злоупотреблял алкоголем, может сильно повлиять на взрослую жизнь. Его последствия отражаются на отношениях, самооценке, способе реагировать на стресс.

Разбираемся вместе с психологом Татьяной Вотинцевой, экспертом НИИДПО, образовательной компании, входящей в группу АкадемСити, что такое синдром ВДА, с какими трудностями сталкиваются взрослые дети алкоголиков и как могут помочь себе.

Что значит термин ВДА

В терапии нередко оказывается, что за тревогой, чувством пустоты или сложностями в отношениях стоит детский опыт жизни рядом с зависимым родителем. В таких случаях специалисты используют термин «взрослые дети алкоголиков», или ВДА.

Синдром ВДА — не медицинский диагноз. Это психологический профиль личности, который сформировался в условии семейной дисфункции. Ребенок был вынужден адаптироваться к непредсказуемой, а порой и опасной среде, где один или оба родителя страдали от зависимости.

Татьяна Вотинцева

 

Термин стал известен благодаря книге Дженет Войтиц «Взрослые дети алкоголиков», где она описала, как формируется синдром ВДА. Изначально его использовали по отношению к людям, которые выросли в семьях с алкогольной зависимостью. Позже понятие стали применять и к тем, кто жил в других дисфункциональных семьях, где присутствовали зависимости или хроническая эмоциональная нестабильность.

Суть не в самом факте употребления алкоголя родителями, а в том, какой инструментарий выживания ребенок вынес из этого детства. Даже если родитель давно не пьет или ушел из жизни, усвоенные когда-то стратегии — эмоциональная отстраненность, сверхчувствительность к настроению окружающих, неумение доверять — продолжают работать во взрослой жизни, мешают строить здоровые отношения и карьеру.

Татьяна Вотинцева

 

Синдром ВДА также может развиться у тех, кто вырос в семьях с другими дисфункциями: развод родителей, тюремное заключение или психическое заболевание значимого взрослого, лудомания. Источник — нейросеть Dall-E

Как алкоголизм родителей влияет на ребенка

Жизнь рядом с зависимым родителем — это постоянная нестабильность, в которой нельзя расслабиться и невозможно предсказать, что будет завтра. В такой семье ребенок находится в условиях хронического стресса, который лишает его мир предсказуемости и безопасности, то есть базового фундаментального доверия миру.

Это не просто трудности, а масштабная перестройка психики, ведь ей нужно адаптироваться к крайне нестабильной среде. Вместо того чтобы естественно развиваться и познавать мир, ребенок учится выживать в хаосе.

Татьяна Вотинцева

 

Какие процессы запускаются в психике:

• Гипербдительность. Малыш постоянно сканирует настроение родителя, чтобы предугадать возможные угрозы, допустим, вспышку гнева, агрессию или изменения в поведении.
• Отрицание. Если взрослые делают вид, что все нормально, или преуменьшают серьезность происходящего, ребенок тоже учится игнорировать очевидное.
• Диссоциация. Способ отключаться от болезненных переживаний, уходить в себя, чтобы не испытывать боль.

Самая глубокая травматизация связана не с самим фактом употребления алкоголя, а с тем, как меняются отношения и атмосфера в семье. В таких условиях ребенок сталкивается с эмоциональной недоступностью родителя, то есть тепла и поддержки либо нет вовсе, либо они непредсказуемы. Допустим, за одно и то же сегодня могут похвалить, завтра — резко отругать.

Правил в семье нет или они постоянно меняются в зависимости от состояния родителя. Личное пространство ребенка не уважают, чувства игнорируют или обесценивают. Часто развивается стыд и вина: ребенок может слышать, что именно он довел родителя, и начинает верить, что отвечает за чужую зависимость.

Постоянный страх перед ссорами, агрессией или беспомощностью взрослого, когда тот не в состоянии встать и обслужить себя, усиливает ощущение небезопасности. В итоге ребенка травмирует не единичный эпизод, а хронический эмоциональный дефицит и отсутствие заботы.

Татьяна Вотинцева

 

В дисфункциональной семье нарушена сама ролевая структура: взрослый не справляется со своей функцией, и ребенок вынужден занимать его место. Чтобы сохранить равновесие в семье, он может принимать на себя специфические роли, например:

• «Герой» — чрезмерно ответственный, заботливый, старается быть идеальным, чтобы заслужить одобрение и тем самым скрепить семью.
• «Козел отпущения» — отвлекает внимание на свое плохое поведение, переключает фокус родителей.
• «Потерянный ребенок» — уходит в себя, становится незаметным, погружается в мир фантазии, чтобы избежать реальности и лишний раз не попадаться на глаза родителям в каком-то определенном состоянии.
• «Талисман» или «Шут» — разряжает обстановку шутками и обаянием.

Защитные механизмы, которые сформировались в детстве, могут мешать во взрослой жизни: контроль, подавление эмоций, стремление к идеальности. В итоге опасности уже нет, а психика работает по старым правилам.

В практике чаще всего такие клиенты жалуются на опустошение в личной жизни. В детстве они были «маленькими взрослыми»: заботились о братьях и сестрах, поддерживали мать, брали на себя то, что должен был делать родитель.

Во взрослой жизни из них вырастают успешные, гиперответственные люди — сильные руководители, надежные сотрудники. Но при этом они говорят, что устали быть ответственными за всех. Им хочется, чтобы о них позаботились, но они не умеют попросить об этом и довериться.

Татьяна Вотинцева

 

Ребенок каждый день живет в тревоге и гадает: когда он вернется из школы, мама будет трезвой или снова пьяной. Источник — нейросеть Dall-E

Как синдром ВДА проявляется во взрослой жизни

Опыт жизни в дисфункциональной семье встраивается в характер, привычки, способ реагировать на мир. Синдром ВДА отражается в разных аспектах:

Люди с опытом ВДА нередко снова и снова оказываются в похожих отношениях и ситуациях, потому что они узнаваемы. В психологии это называют навязчивым повторением: психика стремится к знакомому, даже если оно болезненно, и как будто пытается переиграть старую травму, получить другой исход. Например, спасти, перевоспитать партнера, заслужить любовь и признание, которых не хватило в детстве.

Если внутри нет сформированной модели здоровых, равноправных отношений, человек неосознанно воспроизводит те же паттерны, которые были единственно ему знакомы. Это не осознанный выбор, а эмоциональный автоматизм.

Часто слышу от клиенток вопрос: «Почему я снова выбираю неподходящих мужчин?» Когда мы начинаем разбирать историю отношений, оказывается, что партнеры были эмоционально холодны, критичны и во многом напоминали отца с алкогольной зависимостью. И за этим стояла попытка, наконец, заслужить ту любовь, которой не хватило.

Татьяна Вотинцева

 

Когда человек осознает эти повторяющиеся сценарии — это первый шаг к изменениям. Постепенно он сможет объяснить происходящее и научится выстраивать новые, более здоровые модели отношений, то есть выйдет из замкнутого круга.

Если вы хотите разобраться, как работать с последствиями детских травм, можно пройти дистанционные курсы. Пример такого обучения:

Подробнее

Как помочь себе самостоятельно

Работа с последствиями такого детского опыта требует профессиональной поддержки, потому что есть вероятность ретравматизации. Если человек пока не готов идти в терапию, он может начать с базовых шагов, которые помогут заложить основу для изменений.

Путь исцеления для человека с синдромом ВДА — это глубокая работа, когда нужно вернуть себе право на жизнь. В разговоре с клиентами всегда подчеркиваю: «Вы не несете ответственность за свое прошлое, но в ваших силах изменить свое настоящее».

Татьяна Вотинцева

 

✅ Психологическое самообразование. Когда человек читает профильную литературу и изучает тему, это помогает нормализовать опыт. Таким образом он может уйти от чувства стыда и ощущения, что с ним что-то не так. Среди самых популярных книг — «Взрослые дети алкоголиков» Дженет Войтиц и «Осколки детских травм» Донны Джексон.

В книге автор исследует, как влияет на человека детство в семье алкоголиков. Источник — Ozon

✅ Наблюдение за автоматическими реакциями. Полезно замечать моменты, когда человек по привычке берет на себя чужую ответственность, замирает перед конфликтом или испытывает стыд без причины. На этом этапе задача просто фиксировать: «Сейчас сработал мой старый защитный механизм».

✅ Дневник эмоций. У многих взрослых детей алкоголиков развивается алекситимия, то есть им трудно распознавать и называть собственные эмоции. В этом случае полезно вести дневник эмоций. Например, можно использовать протокол СМЭР: записывать событие, чувства, телесные ощущения, мысли и потребность. Это помогает постепенно восстановить контакт с собой и снизить фоновую тревогу.

Протокол СМЭР — инструмент когнитивно-поведенческой терапии, который помогает работать с автоматическими мыслями. Источник — личный архив Татьяны Вотинцевой

Эмоции можно записывать в тетради или в приложении, причем важно делать это регулярно. Цель практики — наблюдать за собой. Со временем человек развивает эмоциональную грамотность, различает и называет свои чувства, а это ослабляет алекситимию.