Назад К другим статьям
#Психологи
03.06.25
Обновили
Опубликовали
03.06.25, 10:01
10 минут
163

Психологическая поддержка: какой бывает и когда она нужна

Психологическая поддержка: какой бывает и когда она нужна Психологическая поддержка: какой бывает и когда она нужна

Статья подготовлена с участием эксперта:


Содержание:


Многие люди, когда сталкиваются с трудностями, задумываются о психологической помощи, но часто не понимают, что она собой представляет. Распространенные мифы и стереотипы мешают обратиться к специалисту вовремя. Что же на самом деле включает в себя психологическая помощь и когда она нужна — разбираем в статье.

Что включает в себя психологическая помощь

Психологическая помощь — это процесс, когда профессиональный психолог оказывает поддержку людям, которые столкнулись с психологическими, эмоциональными, поведенческими проблемами. 

Психологическая помощь подразумевает комплексный подход:

Оценка и диагностика. Психолог собирает подробную информацию об истории клиента, симптомах и проблемах. Для этого использует различные методы: беседы, опросы, психологические тесты. На основе собранной информации психолог анализирует состояние клиента, чтобы определить возможные причины трудностей.

Психотерапия — основной метод работы психолога, который включает различные подходы и техники, например:

  • когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) фокусируется на изменении негативных мыслительных паттернов и поведенческих реакций, помогает клиенту осознать и изменить влияние своих мыслей на эмоции и поступки;
  • гештальт-терапия помогает принять себя целиком, взять ответственность за жизнь, почувствовать себя в текущем моменте, улучшать контакт с самим собой и окружающим миром;
  • системная семейная терапия рассматривает проблемы человека в контексте его семейной системы и взаимоотношений с другими членами семьи, помогает улучшить семейную динамику;
  • экзистенциальная терапия помогает клиенту осмыслить вопросы существования, свободы выбора и смысла жизни, чтобы обрести большую свободу и самоопределение;
  • психоанализ исследует неосознаваемые конфликты, мотивы и ранний опыт, которые влияют на текущее поведение и эмоциональное состояние человека;
  • психодрама использует ролевые игры и драматизации в групповой обстановке, чтобы помочь клиенту проработать сложные эмоциональные ситуации, развить навыки социальной адаптации и улучшить взаимопонимание с другими людьми.

Выбор вида психотерапии зависит от индивидуальных особенностей пациента, его поведения, взглядов и убеждений, от конкретной проблемы и методов работы терапевта.

Поддержка и эмпатия. Психолог создает конфиденциальное пространство, где клиент может открыто выражать чувства и переживания без страха осуждения. Доверительные терапевтические отношения помогают эффективнее решать запрос.

Развитие навыков. Психолог помогает клиенту решать текущие проблемы и развивать навыки, которые позволят справляться с трудностями в будущем:

  • саморегуляция — управлять стрессом, тревожностью, гневом и другими эмоциями;
  • межличностное общение — улучшать коммуникацию и строить здоровые отношения;
  • решение проблем — развивать способность самостоятельно справляться с трудностями;
  • работа с самооценкой — укрепить уверенность и принять себя таким как есть.

Психологическая помощь улучшает эмоциональное благополучие человека, дает ощущение опоры и спокойствия

Психологическая помощь улучшает эмоциональное благополучие человека, дает ощущение опоры и спокойствия. Источник — нейросеть Шедеврум

Что не включает в себя психологическая помощь

Психологическая помощь — процесс, который помогает клиенту находить и развивать собственные ресурсы. Он не включает в себя: 

  1. Советы. Психолог не говорит клиенту, что делать. Он помогает самостоятельно найти решения, использовать собственные ресурсы человека. 
  2. Исправление личности. Каждый клиент – уникальный человек с сильными и слабыми сторонами. Психолог помогает ему развиваться и расти, а не переделывает.
  3. Быстрое решение всех проблем. Психологическая помощь – процесс, который требует времени и усилий, решить проблему за один сеанс не получится.

Психологическая помощь предлагает безопасное пространство для открытого общения. Это партнерство, где терапевт помогает клиенту найти собственные решения и обе стороны понимают, что изменения происходят постепенно.

Когда стоит обратиться за психологической помощью

К психологу можно обратиться, если в каких-то сферах жизни чувствуется дискомфорт или напряжение. Признаки, по которым можно понять, что нужна психологическая поддержка:

Признаки

Симптомы

Описание симптомов

Эмоциональные

Постоянная тревога и беспокойство

  • ожидание чего-то плохого
  • повторяющиеся, навязчивые мысли, которые трудно контролировать
  • иррациональный страх перед различными событиями или ситуациями
 

Депрессия

  • пролонгированное чувство подавленности
  • отсутствие интереса к жизни
  • потеря энергии
  • нарушения сна и аппетита
 

Перепады настроения

  • резкие и неконтролируемые смены настроения, от эйфории до глубокой апатии
 

Чувство безнадежности и бессилия

  • ощущение, что жизнь потеряла смысл
  • чувство безысходности
 

Повышенная раздражительность и агрессивность

  • постоянное переживание гнева и раздражения, которые выходят из-под контроля

Поведенческие

Изменение привычек сна и питания

  • бессонница
  • переедание
  • отказ от еды, даже любимой
 

Избегание социальных контактов

  • отказ от встреч с друзьями и знакомыми
  • избегание работы в команде, участия в коллективных проектах
  • неуверенность в себе при общении, трудности в поддержании разговора, избегание зрительного контакта
  • частая отмена запланированных встреч или мероприятий
 

Злоупотребление алкоголем или другими веществами

  • попытки заглушить боль или «забыться» с помощью вредных привычек
 

Мысли о самоповреждении или суициде

  • частые и навязчивые мысли о смерти
  • фантазии о самоубийстве
  • чувство безнадежности и безысходности, отсутствие желания улучшить жизнь
  • потеря смысла жизни
  • самоповреждение

Физические

Хронические боли

  • головные боли, боли в спине или другие виды хронической боли, причина которых неясна
 

Физические симптомы без видимой причины и каких-либо заболеваний

  • тошнота
  • головокружение
  • мышечное напряжение
  • сердечно-сосудистые проблемы
  • дрожь или тремор
  • повышенное потоотделение

Наличие нескольких из перечисленных эмоциональных, поведенческих или физических симптомов может указывать на необходимость обратиться за психологической помощью.

idea-icon
Если вам хочется узнать, как развивать потенциал каждого ребенка и помогать ему становится лучше, можно послушать один из наших вебинаров. Пример такого вебинара: 

 

Виды психологической помощи

В зависимости от формата работы, количества участников, направленности, различают разные виды психологической помощи:

Критерий

Виды помощи

Как и когда оказывается

Время действия

неотложная

при кризисных состояниях, ситуациях насилия, суицидальных мыслях

продолжительная

при трудных жизненных ситуациях, кризисах, конфликтах

Направленность

прямая

обращается сам клиент при неблагоприятных ситуациях

откликающаяся

обращается кто-то из окружения клиента при неблагоприятных ситуациях

упреждающая

обращается клиент для профилактики неблагоприятных ситуаций

Пространственная организация

контактная (очная)

лицом к лицу

дистанционная

по телефону, письменно, онлайн

По функциям психолога

диагностическая

когда нужно составить психологический портрет клиента

диспетчерская

когда нужно направить клиента к другим специалистам

коррекционная

когда нужно изменить показателей деятельности или личности человека

консультативная

когда клиент нуждается в разъяснении определенных психологических аспектов и получении информации о способах решения проблем.

терапевтическая

когда требуется глубокая длительная работа над психологическими проблемами, изменение личностных черт и паттернов поведения

Количество участников

индивидуальная

работа психолога один на один с клиентом

групповая

работа психолога с группой людей, которые объединены общей проблемой или целью, психолог выполняет роль модератора

Выбор метода психологической помощи зависит от срочности ситуации, характера проблемы, предпочтений клиента, необходимого типа вмешательства и количества участников.

Техники самопомощи

Самопомощь — самостоятельная работа человека над эмоциональным состоянием и душевным равновесием. Она дополняет, но не заменяет профессиональную поддержку.

Самопомощь включает практики, которые помогают:

  • осознавать и регулировать чувства;
  • сопротивляться стрессу;
  • адаптироваться к изменениям;
  • снимать напряжение;
  • укреплять самооценку.

Техники самопомощи в психологии:

✔️ Безопасное место. Создать в воображении комфортное пространство, использовать все пять чувств. Это поможет почувствовать спокойствие и защищенность.

✔️ Заземление. Вернуться в реальность «здесь и сейчас» и сфокусироваться на ощущениях разных органов чувств. Назвать пять видимых предметов, четыре тактильных ощущения, три звука, два запаха и один вкус на губах.

✔️ Дыхательные упражнения. Глубоко и медленно дышать, например, практиковать технику 4-7-8: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8.

✔️ Дневник. Записывать мысли и чувства для лучшего самопонимания и выявления паттернов — привычных реакций.

✔️ Медитация. Тренировать внимание и спокойствие, сосредотачиваться на дыхании, чтобы отпускать тревожные мысли.

Самопомощь — инструмент, который поддерживает общее благополучие и психическое здоровье в повседневной жизни. При серьезных проблемах или ощущении, что самостоятельных упражнений недостаточно, нужно обязательно обратиться к специалисту.
 


Материалы по теме:


idea-icon
Если вы хотите необходимые навыки для работы психологом, можно пройти дистанционные курсы. Пример такого обучения:

Иллюстрация: Александр Митин

Программы обучения, которые могут вас заинтересовать
Для начинающих
На основании ФГОС ВО 37.03.01
НИИДПО
Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения
Практическая психология. Технологии оказания психологических услуг населению и организациям (1490ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 11 месяцев (48 нед)
  • Квалификация: Психолог-консультант
  • Документ: диплом о профпереподготовке
  • Отзывов: 290+
  • Получите профессию психолога с нуля
Для специалистов
НИИДПО
Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения
Детская нейропсихология. Диагностика и коррекция высших психических функций у детей, имеющих нарушения различного генеза (340ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 3 месяца (12 нед)
  • Квалификация: Нейропсихолог
  • Документ: диплом о профпереподготовке
  • Отзывов: 370+
Хит
Для начинающих
НИИДПО
Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения
Психологическое консультирование и психодиагностика (620ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 5 месяцев (21 нед)
  • Документ: диплом о профпереподготовке
  • Отзывов: 610+
  • Подготовка к открытию частной практики и трудоустройству
Для начинающих
Помощь в продвижении
НИИДПО
Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения
Практическая психология с дополнительной специализацией в области применения психотерапевтических технологий (1840ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 14 месяцев (60 нед)
  • Квалификации: Практический психолог, Психолог-психотерапевт
  • Документ: диплом о профпереподготовке
  • Отзывов: 220+
  • Получите знания и навыки для работы психологом-психотерапевтом
Для специалистов
Для начинающих
НИИДПО
Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения
Детская психология. Практическая психологическая помощь детям и подросткам (340ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 3 месяца (12 нед)
  • Квалификация: Детский психолог
  • Документ: диплом о профпереподготовке
  • Отзывов: 270+
Для специалистов
НИИДПО
Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения
Семейная психология. Практическая психологическая помощь в области семейных и детско-родительских отношений (340ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 3 месяца (12 нед)
  • Квалификация: Семейный психолог
  • Документ: диплом о профпереподготовке
  • Отзывов: 370+
Хит
Карьерные консультации
ИППСС
Институт прикладной психологии в социальной сфере
Консультативная психология: эффективные стратегии практической психологической помощи (1610ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 15 месяцев (65 нед)
  • Две квалификации в дипломе: практический психолог и психолог-консультант
  • Документ: диплом о профпереподготовке
  • Начните практику сразу после обучения
Стажировки
Карьерные консультации
ИППСС
Институт прикладной психологии в социальной сфере
Психолог-практик. Базовая клиентоориентированная стратегия и основные методы психологической помощи (1164ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 11,5 месяцев (46 нед)
  • Квалификация: Практический психолог
  • Документ: диплом о профпереподготовке
  • Профессия психолога с официальным дипломом и прикладные знания для жизни
Стажировки
Поддержка на старте карьеры
ИППСС
Институт прикладной психологии в социальной сфере
Клиническая психология (1560ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 15 месяцев (65 нед)
  • Квалификация: Клинический психолог
  • Документ: диплом о профпереподготовке
  • Помогайте клиентам с проблемами здоровой психики, психическими расстройствами и пограничными состояниями
Две квалификации
Помощь в поиске клиентов
ИППСС
Институт прикладной психологии в социальной сфере
Психолог-психотерапевт с дополнительной подготовкой в методе транзактного анализа (1792ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 16 мес (64 нед)
  • Квалификации: Психолог-психотерапевт и практический психолог
  • Документ: Диплом о профпереподготовке с двумя квалификациями
  • Получите академическую базу по психологии и методу транзактного анализа
Две квалификации
Помощь в поиске клиентов
ИППСС
Институт прикладной психологии в социальной сфере
Практическая психология и коучинг: современные подходы к работе с клиентами (1564ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 15 месяцев (60 нед)
  • Квалификации: Практический психолог, Коуч
  • Документ: Диплом о профпереподготовке с двумя квалификациями
  • Станьте специалистом, который закрывает все потребности клиента: помогает преодолевать сложности и достигать цели
Для практикующих специалистов
ИППСС
Институт прикладной психологии в социальной сфере
Клиническая психология. Оказание клинико-психологической помощи населению (744ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 8 месяцев (32 нед)
  • Квалификация: Клинический психолог
  • Документ: диплом о профпереподготовке
  • Научитесь помогать клиентам с депрессией, психосоматикой, психическими расстройствами и пограничными состояниями.
Каталог курсов