Назад К другим статьям
#Психологи
05.05.25
Обновили
Опубликовали
05.05.25, 08:26
125

Сколько нужно сессий с психологом, чтобы терапия подействовала

Сколько нужно сессий с психологом, чтобы терапия подействовала Сколько нужно сессий с психологом, чтобы терапия подействовала

Статья подготовлена с участием эксперта:

Когда человек начинает работу с терапевтом, он хочет понять, как проходит психотерапия и сколько надо ходить к психологу, чтобы решить проблемы.

Однако универсального ответа нет — все зависит от характера запроса, методики, особенностей личности и готовности работать над собой. Некоторым хватает нескольких встреч, чтобы получить поддержку и направление. Другим нужны месяцы или годы, чтобы глубоко проработать проблемы. В этой статье разберем, от чего зависит длительность терапии, сколько раз в неделю нужно ходить к психологу и какие изменения можно ожидать на разных этапах.

1. Первая встреча: диагностика и определение запроса

Первая сессия с психологом — это знакомство, формулирование запроса и выбор формата работы. Специалист задает уточняющие вопросы:

  • С чем вы пришли?
  • Что вы хотите изменить?
  • Как давно возникла проблема?
  • Что вы уже пробовали?

Иногда клиент сам четко формулирует запрос. Но бывает, что он чувствует тревогу, апатию, раздражение — а объяснить, что с ним происходит, не может. В этом случае терапевт помогает сузить фокус.

Также на первой сессии обсуждается, как часто нужно ходить к психотерапевту (обычно раз в неделю), длительность работы и подход — когнитивно-поведенческий, гештальт, экзистенциальный или другой.

Некоторые люди после первой встречи чувствуют облегчение: появилось ощущение, что «меня поняли», «я не один», «моя проблема важна». Это важный, но еще не устойчивый результат — терапия только началась.

idea-icon
Если вам хочется узнать, как развивать потенциал каждого ребенка и помогать ему становится лучше, можно послушать один из наших вебинаров. Пример такого вебинара:

 

2. Краткосрочная терапия: от 5 до 10 сессий

Если у клиента есть локальный, ограниченный во времени запрос, можно рассчитывать на быстрый результат. Например:

  • подготовка к важному событию, например, выступление или экзамен;
  • сложности в общении с начальником;
  • тревожность, связанная с конкретной ситуацией — переезд, развод, собеседование.

В таких случаях терапия может занять 5–10 встреч, особенно если речь идет о когнитивно-поведенческом подходе (КПТ), который дает клиенту конкретные инструменты — дневники наблюдений, поведенческие эксперименты, техники дыхания или саморегуляции. Но это не означает, что проблема полностью ушла — часто краткосрочный эффект не закрепляется без регулярной практики.

3. Среднесрочная терапия: от 3 до 6 месяцев

Если запрос более объемный, потребуется больше времени. Например, повторяющиеся проблемы в отношениях, постоянная тревожность или скачущая самооценка, сложности с границами или эмоциональное выгорание.

В среднем клиент начинает замечать устойчивые изменения через 12–24 сессии, при условии регулярной работы.

Что меняется:

  • появляется осознанность — почему я так реагирую;
  • формируются новые модели поведения;
  • меняется внутренний диалог.

Такой формат подходит для большинства людей с типичными жизненными трудностями, когда требуется не просто «снять остроту», а изменить способ взаимодействия с собой и миром.

4. Долгосрочная терапия: от года и больше

Когда запрос касается глубинных личностных процессов, нужно больше времени. Это может быть работа с травматичным опытом из детства, трудности с самоидентификацией, хроническое чувство вины, стыда, одиночества, депрессия или расстройства личности.

Такая терапия длится от года и дольше. В некоторых подходах, например, в психоанализе, работа может продолжаться годами. Это не значит, что человек всё это время «болен» — просто изменения идут глубоко и постепенно, через переосмысление жизненного опыта, детско-родительских сценариев и реакций.

Психологическое консультирование не просто снимает симптомы, оно помогает перестроить внутренние опоры, изменить отношение к себе и миру, построить более зрелую и устойчивую личность. Эффект менее заметен в начале, но зато глубже и устойчивее в долгосрочной перспективе.

Эффект зависит не только от количества встреч, но и от вовлеченности клиента

Эффект зависит не только от количества встреч, но и от вовлеченности клиента. Если человек не применяет знания в жизни, изменения будут происходить медленнее. Источник — Шедеврум

Когда начинается эффект

У многих людей ощущение облегчения приходит уже после первых встреч — просто потому, что они озвучили сложные темы, получили поддержку и внимание. Это первый шаг.

Устойчивые изменения — новые привычки, другие реакции, осознание своих потребностей и границ — все же требуют времени. Примерный ориентир:

  • первые изменения — через 3–5 встреч;
  • устойчивые изменения — через 3–6 месяцев;
  • глубинные трансформации — от года.

Иногда клиент говорит: «Проблема вроде бы осталась, но я на нее уже смотрю иначе» — это и есть терапевтический эффект.

Важно регулярно напоминать клиентам, что результат требует времени —так у них сформируются реалистичные ожидания. Кто-то почувствует эффект за несколько встреч, кому-то потребуется месяцы. Важно доносить, что посещать психолога — это процесс, а не разовая услуга. Только осознанная работа и стабильный контакт позволяют ходить к психологу для результата, а не для галочки.

Материалы по теме:

idea-icon
Если вы хотите освоить прикладные инструменты из психодиагностики, семейного консультирования, различных направлений психотерапии, НЛП, коучинга и бизнес-психологии, можно пройти дистанционные курсы. Пример такого обучения:

Иллюстрация: Юлия Замжицкая 

Программы обучения, которые могут вас заинтересовать
Для начинающих
На основании ФГОС ВО 37.03.01
НИИДПО
Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения
Практическая психология. Технологии оказания психологических услуг населению и организациям (1490ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 11 месяцев (48 нед)
  • Квалификация: Психолог-консультант
  • Документ: диплом о профпереподготовке
  • Отзывов: 290+
  • Получите профессию психолога с нуля
Для специалистов
НИИДПО
Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения
Детская нейропсихология. Диагностика и коррекция высших психических функций у детей, имеющих нарушения различного генеза (340ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 3 месяца (12 нед)
  • Квалификация: Нейропсихолог
  • Документ: диплом о профпереподготовке
  • Отзывов: 370+
Хит
Для начинающих
НИИДПО
Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения
Психологическое консультирование и психодиагностика (620ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 5 месяцев (21 нед)
  • Документ: диплом о профпереподготовке
  • Отзывов: 610+
  • Подготовка к открытию частной практики и трудоустройству
Для начинающих
Помощь в продвижении
НИИДПО
Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения
Практическая психология с дополнительной специализацией в области применения психотерапевтических технологий (1840ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 14 месяцев (60 нед)
  • Квалификации: Практический психолог, Психолог-психотерапевт
  • Документ: диплом о профпереподготовке
  • Отзывов: 220+
  • Получите знания и навыки для работы психологом-психотерапевтом
Для специалистов
Для начинающих
НИИДПО
Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения
Детская психология. Практическая психологическая помощь детям и подросткам (340ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 3 месяца (12 нед)
  • Квалификация: Детский психолог
  • Документ: диплом о профпереподготовке
  • Отзывов: 270+
Для специалистов
НИИДПО
Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения
Семейная психология. Практическая психологическая помощь в области семейных и детско-родительских отношений (340ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 3 месяца (12 нед)
  • Квалификация: Семейный психолог
  • Документ: диплом о профпереподготовке
  • Отзывов: 370+
Хит
Карьерные консультации
ИППСС
Институт прикладной психологии в социальной сфере
Консультативная психология: эффективные стратегии практической психологической помощи (1610ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 15 месяцев (65 нед)
  • Две квалификации в дипломе: практический психолог и психолог-консультант
  • Документ: диплом о профпереподготовке
  • Начните практику сразу после обучения
Стажировки
Карьерные консультации
ИППСС
Институт прикладной психологии в социальной сфере
Психолог-практик. Базовая клиентоориентированная стратегия и основные методы психологической помощи (1164ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 11,5 месяцев (46 нед)
  • Квалификация: Практический психолог
  • Документ: диплом о профпереподготовке
  • Профессия психолога с официальным дипломом и прикладные знания для жизни
Стажировки
Поддержка на старте карьеры
ИППСС
Институт прикладной психологии в социальной сфере
Клиническая психология (1560ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 15 месяцев (65 нед)
  • Квалификация: Клинический психолог
  • Документ: диплом о профпереподготовке
  • Помогайте клиентам с проблемами здоровой психики, психическими расстройствами и пограничными состояниями
Две квалификации
Помощь в поиске клиентов
ИППСС
Институт прикладной психологии в социальной сфере
Психолог-психотерапевт с дополнительной подготовкой в методе транзактного анализа (1792ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 16 мес (64 нед)
  • Квалификации: Психолог-психотерапевт и практический психолог
  • Документ: Диплом о профпереподготовке с двумя квалификациями
  • Получите академическую базу по психологии и методу транзактного анализа
Две квалификации
Помощь в поиске клиентов
ИППСС
Институт прикладной психологии в социальной сфере
Практическая психология и коучинг: современные подходы к работе с клиентами (1564ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 15 месяцев (60 нед)
  • Квалификации: Практический психолог, Коуч
  • Документ: Диплом о профпереподготовке с двумя квалификациями
  • Станьте специалистом, который закрывает все потребности клиента: помогает преодолевать сложности и достигать цели
Для практикующих специалистов
ИППСС
Институт прикладной психологии в социальной сфере
Клиническая психология. Оказание клинико-психологической помощи населению (744ч)
Профпереподготовка
  • Срок обучения: 8 месяцев (32 нед)
  • Квалификация: Клинический психолог
  • Документ: диплом о профпереподготовке
  • Научитесь помогать клиентам с депрессией, психосоматикой, психическими расстройствами и пограничными состояниями.
Каталог курсов