Личный кабинет

Оздоровительное влияние бани на организм человека

Влияние бани на спортсменов


В своей работе я хочу рассказать о воздействии банной процедуры на организм человека. И, кроме того, рассказать о бане, как о средстве восстановления работоспособности после тренировок и соревнований.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Средняя общеобразовательная школа №24

 

 

 

 

 

 

 «Оздоровительное влияние бани на организм человека»

 

(реферативная работа)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                           Автор: Ковальчук  Елизавета  обучающаяся

                                                                         7 «А» класса  МБОУ «СОШ №24»

      Руководитель: Ананьева Валентина Леонидовна

учитель физической культуры

МБОУ «СОШ №24»

 

 

 

г. Братск

 

 

 

Оглавление

 

 

 

 

Введения

2

1.1.

1 Первые бани на Руси

3

1.2.

Разновидности  бань

4

1.3.

Влияние бани на спортсменов.

5

1.4.

Парная баня как тренировка для организма

7

1.5.

Оздоровительное влияние бани на организм человека.

8

1.6.

Правила посещения  бани

9

1.7.

Противопоказания к посещению бань и саун

для спортсменов и не только

10

 

 Памятка для тех, кто хочет посещать парную

11

 

Заключение

12

 

Список   литературы

13

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введения

Путешествуя по славянской земле, я видел странные вещи. Я видел дома для мытья, которые человек сильно прогревает, затем раздевается и голый обливает себя ферментной жидкостью. Они хлещут друг друга молодыми побегами так сильно, что выползают полуживыми. Потом они обливаются ледяной водой, и только это возвращает их к жизни.

Нестор-летописец (Из «Повести временных лет», 1056 год)

Актуальность. В своей работе я хочу рассказать о воздействии банной процедуры на организм человека. И, кроме того, рассказать о бане, как о средстве восстановления работоспособности после тренировок и соревнований. Восстановление работоспособности, как физической, так и психической, после напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок осуществляется естественным путем, однако его можно значительно ускорить, используя для этого различные средства. Баня в спорте применяется с незапамятных времен. О пользе бани для спортсменов написано много.

Например, еще в Древней Греции банные процедуры использовали для восстановления сил после единоборств или тяжелого физического труда. После изнурительных тренировок граждане Древнего Рима отправлялись в бани не только для того, что вымыться, но и чтоб расслабиться, восстановить кровообращение в уставших мышцах, да и просто пообщаться.

О русской бане упоминается в летописях X-XIII веков. Настоящая русская баня считает­ся самой полезной. Ее называли мовь, мовня, мовница, мыльня, влазня или просто баня.

Традиционно баня или сауна входит в спортивный режим, наряду с тренировками и массажем, и способствует поддержанию хорошей спортивной формы. У каждого спортсмена со временем появляются свои методики расслабления, в число которых очень часто включена баня. Почему же баня так важна для спортсменов? Перепады температуры, сухой и влажный воздух,  венечный массаж – все это оказывает многостороннее положительное воздействие на организм. Банные процедуры также весьма благотворно воздействуют на суставы, увеличивая их подвижность. Повышается и эластичность соединительной ткани. Очень важна баня в вопросе профилактики и реабилитации после травм у спортсменов. Ушибы и растяжения лучше и быстрее всего лечатся в парной. Воздействие высокой температуры улучшает кровоснабжение в мышцах, благодаря чему из них быстрее выводятся конечные продукты метаболизма, такие, как молочная кислота. Результат – прекращение неприятных ощущений в мышцах, чувство расслабленности и отдыха. Если регулярно устраивать своим мышцам такую тренировку в бане, можно добиться снижения периода усталости.

А о психологическом эффекте бани и говорить нечего. Тренировки, соревнования – все это требует не только физического, но и нервного напряжения, избавляться от которого лучше все там же – в бане.

  Цель:  изучить влияние бани на  работоспособность спортсменов и её  благотворное  влияния на организм человека.

Задачи:

  • Проанализировать научно литературу;
  • Раскрыть характерные особенности бани после напряженных тренировочных  нагрузок;
  • Изучить оздоровительное влияние бани  на организм человека;
  • Разработать памятку для тех, кто хочет посещать парную.
    • Первые бани на Руси

 

История русской бани уходит в седую древность. Геродот, странствуя по белу  свету, побывал и на территории нашей страны — в Северном Причерноморье и в устье Днепро-Бугского лимана. Историк пересказывает легенду, услышанную им в причерноморских степях. О том, что здесь некогда появился   греческий герой Геракл. У него было три сына — Агафирс, Гелон и Скиф. Однажды Геракл предложил сыновьям натянуть могучий лук, с которым, кроме него, никто не мог совладать. Только один Скиф — младший из братьев — сумел выполнить повеленье Геракла. Так Скиф стал владыкой причерноморских степей. В скифском кургане, что близ Никополя на Днепре, найдена серебряная ваза с изображением людей богатырского вида, обуздывающих степных коней. Геродот рассказывал о банях, которыми пользовались эти сильные, могучие люди.

          Устанавливали три жерди, верхними концами наклоненные друг к другу, и   обтягивали их затем войлоком. Потом бросали в чан, поставленный посреди этой  хижины, раскаленные докрасна камни. Взяв конопляное семя, залезали в эту войлочную баню и бросали его на раскаленные камни. От этого, замечает историк, поднимался такой сильный пар, что никакая эллинская баня не сравняется с той, какую он видел в степи. Наслаждаясь ею, скифы вопили от удовольствия. От Геродота мы узнаем о том, что скифы после погребения покойника очищали себя парной баней. Скифские женщины растирали на  шероховатом камне, подливая воды, куски кипариса, кедра и ладана. Этим жидким тестом с приятным запахом обмазывали все тело, а когда на следующий день смывали этот слой, оно становилось чистым и блестело.

Русские бани стали распространяться по всему миру. Так, например, в западноевропейских странах наши бани стали строить во Франции, Германии,  Швейцарии. Еще в XVIII веке парилки по нашему образцу стали делать в Лондоне и Нью-Йорке.  В чем же превосходство русских бань? Хотя здесь нет роскоши римских бань, но зато русские производят в одной комнате то, что римляне делали, а турки и восточные жители и ныне производят в четырех или пяти. В русской бане пар нагнетается  при помощи каменки, в которую положены раскаленные камни. Захотел погорячее — плеснул воду в каменку.

Во всех методических пособиях по физиотерапии русская баня рассматривается  как классический метод теплолечения. Миллионы людей черпают в этом самобытном и чрезвычайно простом средстве бодрость, здоровье, закалку.

В сауне воздух гораздо суше, чем в русской бане - влажность всего 5-15%. Зато температура выше - от 90 до 140 градусов. В сауне, как правило, не используют веники. В России сауна приобрела популяр­ность едва ли не большую, чем рус­ская баня.

 

 

 

 

 

1.2. Разновидности  бань

 

Существует не­сколько разновидностей бани:

  • Русская;
  • финская (сауна);
  • турецкая (в про­шлом - римская терма);
  • японская.

 

Все эти виды бань отличаются толь­ко способом вентиляции воздуха, температурой и влажностью в поме­щении. Разновидность японской ба­ни знакома каждому - это принятие обычной ванны. Но и эффект от нее не такой мощный, как от других.

В турецких банях особенная парилка - в круглом помещении расположены по периметру мра­морные скамьи и раковины с во­дой, а в центре - большая круглая мраморная лежанка, где могут сра­зу уместиться несколько человек.

В настоящей турецкой бане подогре­вают стены, пол и лавки. При влаж­ности близкой к 100%, как ни странно, очень легко париться. Вы наливаете воду в раковину по свое­му желанию - теплую, прохладную или ледяную. Становится жарко - можете облиться из ковшика или облить только ноги. Также в парил­ке специальные банщики делают массаж (опять же, по желанию), при этом поры открываются еще сильнее, кожа теряет ороговевшие чешуйки, усиливается кровообра­щение. Общепризнанно, что турец­кая   баня   дает   выраженный косметический эффект - кожа ста­новится упругой, она насыщается влагой и выглядит моложе.

Иногда встреча­ются не турецкие бани, а их разно­видности. Например, стены, пол и лежанки сделаны из мрамора, они так же подогреваются, но нет воды в раковинах, и сквозь отверстия в стене подается пар. Это, скорее, смесь русской и турецкой бани.

Японская баня — фуро выглядит так. Это большая деревянная бочка, заполненная горячей водой температуры до 45 градусов. Под бочкой — печка. Внутри бочки — сиденье, чтобы можно было принимать процедуру в полулежащем положении. Все тело, за исключением груди (область сердца), погружено в ванну. На голову обычно надевают шапочку, смоченную в холодной воде. Греются в фуро примерно 4-5 минут. После этого вылезают из бочки, насухо вытираются, закутываются в халат и отдыхают, лежа на кушетке. Потоотделение с распаренного тела продолжается. Тот, кто стремится согнать лишний вес, закутывается в шерстяное одеяло, чтобы еще больше пропотеть.

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Влияние бани на спортсменов.

Врачи, работающие в спортивных учреждениях, длительное время исследовали влияние бани на спортсменов. Баня как метод закаливания имеет для спортсменов большое практическое значение, так как с ее помощью можно добиться возникновения адекватных сосудистых реакций на воздействия внешней среды. Благодаря этому улучшается приспособляемость спортсменов к окружающим, часто изменяющимся условиям, в том числе к высоким и низким температурам. У спортсменов, посещающих баню, уменьшается вероятность воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, околоносовых пазух, миндалин и легочной, ткани.

Для спортсменов очень важно избегать возникновения даже легких заболеваний верхних дыхательных путей, так как они затрудняют выполнение тренировочной программы и ухудшают возможность достижения высоких показателей на соревнованиях. Несмотря на то, что некоторые простудные заболевания не сопровождаются существенными проявлениями, при значительных физических нагрузках может ухудшаться состояние здоровья, а в отдельных случаях может возникнуть угроза и для жизни спортсменов, особенно при вирусных заболеваниях. Поэтому их никогда нельзя недооценивать. Однако на практике спортсмены нередко пренебрегают лечением даже при высокой температуре. Так как такие заболевания приводят к существенному нарушению тренировочных планов, то, естественно, профилактика заболеваемости имеет важное значение. Одним из профилактических методов, повышающих закаливание, является баня (разумеется, при ее правильном применении).

Главное значение бани как средства поддержания спортивной формы заключается в ее влиянии на сердечно-сосудистую систему, нагрузку на которую (температура и длительность пребывания в парной, способ и степень охлаждения, количество посещений парной, общая длительность процедуры, частота посещений сауны и др.) следует постепенно увеличивать. Баня представляет собой нагрузку и имеет тренировочный характер. По данным многих исследователей, при ее посещении не только изменяются ЧСС и АД, но и наступают другие изменения в организме, в том числе в вегетативной нервной системе. Баня оказывает на организм те же специфические влияния: изменение уровня обмена веществ, деятельности мышц и т. п. Конечно, бег по сравнению с баней оказывает более комплексное воздействие. Обе нагрузки (бег и сауна), кроме общих влияний, имеют и свои специфические особенности.

Баня оказывает тонизирующее воздействие на психику человека, поэтому ее применение спортсменами полностью обосновано, они должны иметь более широкие возможности для ее посещения.

Баня  используется также для снятия усталости у спортсменов или уменьшения ее проявлений. Ее можно посещать вскоре после значительной нагрузки. Однако непосредственно после нагрузки в так называемой фазе быстрого восстановления сил, режим пребывания в сауне должен быть умеренным. Не следует посещать ее после чрезмерно высокой нагрузки или если тренировка сопровождалась значительным потоотделением. Чаще баня применяется в фазе отдаленного восстановления сил после тренировок или соревнований. Она приносит облегчение при болях в мышцах и суставах, возникающих после нагрузок, вызывает эмоциональную релаксацию, углубляет сон, улучшает аппетит, что приводит к хорошему настроению и самочувствию.

Баню назначают спортсменам только тогда, когда можно реально предполагать, что ее посещение положительно повлияет на состояние здоровья и работоспособность.

Прежде всего, ее следует назначать здоровым спортсменам разного возраста для закаливания, поддержания формы и снятия усталости.

С методической точки зрения необходимо помнить, что баня представляет собой определенную нагрузку, степень которой зависит от интенсивности нагревания и охлаждения, их продолжительности, количества повторения этих процедур, частоты посещения сауны и т. д. Кроме того, следует учитывать переносимость сауны отдельными лицами и различные способности привыкания к ней. Длительность пребывания в бане индивидуальна. Спортсмен должен хорошо прогреться и пропотеть в парной, но нельзя допускать появления ощущения жара. Это же относится и к охлаждению. Оно должно быть прекращено, когда ощущение холода становится неприятным. Способ охлаждения должен соответствовать степени закаливания. Повышением  количества согреваний и охлаждений в бане можно увеличивать ее эффект в отношении поддержания спортивной формы.

Если баня назначается спортсмену с целью ликвидации утомления, то непосредственно после нагрузки необходимо добиться дегидратации, принять легкую пищу, после чего рекомендуется пассивный отдых. Промежуток времени между нагрузкой и посещением сауны зависит от самочувствия спортсмена: иногда он незначителен, а в некоторых случаях посещения сауны лучше отложить на несколько часов или даже до следующего дня.

Принимать баню  полезно в вечерние часы, чтобы после этого наступил сон. Если посещение сауны предполагается перед обедом, то следует иметь 2-3 часа для пассивного отдыха лежа, иногда сопровождающегося коротким сном.

Вопрос о возможности посещения бани заболевшими спортсменами решается врачом. То же самое относится и к долечиванию после заболеваний и к травмам. Особенно важен этот вопрос для Спортсменов высокого класса, так как продолжительное отсутствие нагрузок приводит к тренированности. Понятно, что в этих случаях необходимы комплексное лечение и определение правильного режима пребывания в сауне. Следует помнить, что неправильный режим или преждевременное назначение бани могут нарушить лечебный процесс и ухудшить состояние здоровья спортсмена. Однако нельзя считать, что болезнь спортсмена автоматически ведет к запрету бани. Она, как правило, противопоказана при острых заболеваниях. Несколько другая ситуация у спортсменов, когда имеются относительные противопоказания к назначению сауны. В этих случаях ее посещение можно разрешить с учетом индивидуальных особенностей состояния здоровья спортсмена.

Имеются ограничения в назначении бани боксерам. Им можно ее посещать не ранее чем через 24 ч после соревнования при отсутствии отклонений в состоянии здоровья. Это связано с возможностью внутренних кровоизлияний (в том числе и в мозг), что при посещении бани может привести к ухудшению здоровья, а иногда к угрозе для жизни боксера. Такой же риск возможен и у других спортсменов, особенно при ушибах головы и сотрясении мозга.

Никогда не следует злоупотреблять пребыванием в бане, так как в таком случае быстро уменьшается масса тела, чего иногда добиваются спортсмены, чтобы попасть в нужную весовую категорию. Длительное пребывание в бане приводит к избыточной потере воды и минеральных веществ, что весьма вредно для организма и отрицательно влияет на спортивную форму. При значительном потоотделении в бане выделяются 1,5-2л пота, а с ним и минеральные вещества. Если при этом применяются диуретики, то могут наступить тяжелые расстройства здоровья.

Все эти особенности необходимо учитывать при планировании режима тренировок спортсменов, чтобы посещение бани способствовало быстрому восстановлению их сил, росту спортивных достижений и положительно влияло на состояние здоровья.

 

 

 

 

  • Парная баня как тренировка для организма

Спортсмены нуждаются в бане не только как в оздоровительной процедуре, но и используют ее как одно из средств подготовки к нервной и физической нагрузке и восстановления.

Банная процедура часто выполняет роль дополнительной тренировки. Она заставляет активно работать все важнейшие системы организма. При этом решаются и другие задачи, очень важные для людей, испытывающих особые физические и нервные нагрузки. В звездном городке, где живут и готовятся к полетам космонавты, построен восстановительно-подготовительный центр с самым современным оборудованием – тренажерами, большими спортивными залами, бассейном, аппаратами для массажа, различными ваннами. Есть здесь, конечно, и парилки: сухие и влажные. И пользуются ими с разными целями. Сухой пар, как правило, помогает снять напряжение, а влажный, при определенной методике, нагружает сердечно-сосудистую и другие системы организма. Баня помогает космонавтам переносить разного рода нагрузки, адаптироваться к температурным и кислородным перепадам.

Постоянно пользуются парной баней летчики во всех странах. В комплекс подготовки к полетам и в программу восстановления обязательно входят бани – обычно финские и русские.

Особый режим и артистов. Певцы и танцоры, актеры и музыканты испытывают большое нервное напряжение, связанное с перевоплощением, с эмоциональной отдачей. У артистов балета кроме этого и громадная физическая нагрузка.

Что же касается спортсменов, то баня помогает им решать целый комплекс задач. Например, посещение парилки – эффективный способ регулирования веса. Ведь штангистам, борцам, боксерам очень важно не выйти из  своей весовой категории. Гимнасты, конники, гребцы тоже придирчиво следят за своим весом. Кроме того, банный жар благотворно воздействует на перетренированные мышцы – уровень молочной кислоты в них снижается, эластичность восстанавливается, мышечная сила увеличивается. Даже акклиматизироваться спортсмену помогает баня. Замечено что атлеты, ежедневно посещавшие парную накануне отъезда в страны с жарким климатом, акклиматизировались там гораздо легче и выступали лучше.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.5. Оздоровительное влияние бани на организм человека.

 

Все мы знаем, что даже один внешний вид воды успокаивает. Различные водные процедуры — прекрасное успокоительное средство. Безмятежная атмосфера бани, ее ласковый жар и, опять же, вода дают чувство душевного равновесия. А как это важно в наш век эмоциональных перегрузок!

Баня снимает утомление, которое постепенно накапливается к концу трудовой недели. Вместе спотом удаляется молочная кислота, которая накапливается в  мышцах и усугубляет чувство утомления. Утомлению, как правило, сопутствует  нарушение обмена веществ. Банный жар, прогрев кожу, мышцы, различные ткани и органы, вызывает приятное расслабление, раскованность. А такое безмятежное, неотягощенное, легкое состояние благоприятствует протеканию обменных процессов.

После бани ощущается необыкновенная легкость, спокойствие и оптимизм. Отсюда прекрасный сон. Кроме того, после бани возникает хороший аппетит. Действие бани снижает кислотность желудочного сока и вместе с тем усиливает

пищеварение. Отсюда здоровый аппетит.

               Баню рекомендуют не только в профилактических, но и в лечебных  целях. Горячий пар полезен людям,  склонным  к  простуде,  страдающим  хроническими заболеваниями дыхательных путей,  включая  бронхиальную  астму  в  нетяжелой форме.  Баня  помогает  при  лечении  вегетативных   расстройств   сердечно-сосудистой  системы,  при  гипотонии   и   начальных   стадиях   гипертонии. Хронические ревматические заболевания, радикулиты,  хронические  заболевания кожи, нарушения жирового  обмена,  полиартриты,  сахарный  диабет  в  легкой форме, климактерический синдром – во всех  этих  случаях  баня  используется как  одно  из  средств  лечения.  Но  для  того  чтобы   лечение   оказалось действительно эффективным, больным необходимо наблюдаться у  врача  и  точно следовать его советам.

Истинными знатоками бани приме­няются экстракты целебных расте­ний для разбрызгивания в парилке. Если вы намерены посетить  баню, то необходим веник - березовый, дубовый, эвкалиптовый или липовый. Также необходимо взять с собой напитки - чер­ный, зеленый или травяной чай, а также минеральную воду, соки, квас. Перед походом в баню лучше не принимать пищу, по крайней мере, за 1-2 часа. Да и чрезмерное употребление жид­кости, как ни странно, не приводит к усиленному потоотделению, а только нагружает почки. Лучше не употреб­лять холодных и алкогольных на­питков.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.6. Правила посещения бани.

 

Если вы собираетесь совместить тренировку с походом в баню, то вам требуется, кроме спор­тивной формы, взять с собой не­которые банные принадлежности. Впрочем, знатоки банной церемонии имеют специальные вой­лочные шапки и подстилки. Вам так­же потребуются шлепанцы, чтобы ходить по бане. Только в парилку нельзя заходить в них, обычно та­почки оставляют перед входом. В комнате отдыха хорошо сидеть в ха­лате или в простыне.

Перед первым заходом жела­тельно принять душ (но только без мыла, чтобы не лишить кожу защит­ной жировой пленки). Лучше не мо­чить при этом голову, а тело насухо вытереть. Рекомендуется снимать украшения, очки и часы - металли­ческие предметы в бане сильно нагреваются.

Вы сами должны опреде­лить по самочувствию, сколько вам нужно находиться в парной. Вы покроетесь капельками пота, пот даже может литься с вас ручь­ями. И это хорошо.

Итак, вы выходите из жаркого помещения... Далее есть три ва­рианта. Вы ныряете в ледяной бассейн (это рекомендуется делать только подготовленным и здоровым лю­дям). При этом сердце выпрыгива­ет из груди, но вы получаете несравненное наслаждение, по­скольку холод в первые секунды совсем не чувствуется. «Холодовая» на­грузка стимулирует железы внут­ренней секреции, нервную и вегетативную системы. После окунания в бассейн вы ощущаете прилив сил, тонус мышц и эмоци­ональный подъем.

Второй вариант - менее экстре­мальный - для новичков. Вы идете в душ и встаете под струю холодной или прохладной воды. Некоторые применяют контрастный душ. Реко­мендуется в последующие посеще­ния сауны уменьшать температуру воды в душе. Оздоровительный эф­фект от такого закаливания не за­ставит себя ждать.

Третий вариант - облегченный - для тех, кому по состоянию здоро­вья не рекомендуются резкие тем­пературные скачки.

В душе не нужно мыться с мы­лом, вы только смываете пот и ох­лаждаетесь. Вытираться тоже не следует. После душа, как правило, все собираются в комнате отдыха, чтобы выпить какой-нибудь напиток для последующего потоотделения, побеседовать с друзьями, посмотреть телевизор или послушать музыку. За это время организм отдыхает, а кожа обсыхает. Время отдыха для каждого человека опять же индивидуально  Вы сами должны почувствовать, когда вам «пора» идти на следующий заход. Так же и с количество заходов: один человек удовольствуется двумя заходами, а другой скажет, что ему и пяти мало.

Поскольку активное потоотделение лишило вас важнейших минеральных веществ и это грозит нарушением водно-солевого обмена, здесь же, в предбаннике, вам стоит выпить минеральной, желательно негазированной, воды или фруктового сока без сахара. Но даже этого будет мало. Весь день следует пить жидкости больше, чем обычно.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Противопоказания к посещению бань и саун

для спортсменов и не только

 

 

Не смотря на очевидную пользу этой процедуры, существуют состояния, при которых она не принесет пользу и даже нанесет вред. Эти противопоказания относятся не только к тем, кто уже занимается спортом, но и к тем, кто только планирует вступить в их ряды. К ним относятся:

  1. повышенная температура;
  2. простуда;
  3. менструация;
  4. воспалительные заболевания;
  5. новообразования любой этиологии;
  6. сердечно-сосудистые заболевания;
  7. болезни неврологического характера;
  8. утомление после тяжелых тренировок;
  9. травмы опорно-двигательного аппарата;
  10. сотрясение головного мозга;
  11. повреждение мышц;
  12. кожные заболевания.

 

                 Краткая памятка для тех, кто хочет посещать парную             Для посещения бани нужен врачебный контроль.                Нужно   всегда   помнить   о дозированности банной процедуры. Нельзя проводить в бане более 2,5-3  часов, в  этот  промежуток  времени  должны  войти  все  этапы  банной   процедуры:Ø      Подготовка к парной, парная процедура, отдых;Ø      Приучайте свой организм к перепадам температуры постепенно. На  первый раз достаточно в парной побыть 2-3 минуты, постепенно доводя  заход  до  7-8минут при температуре воздуха 70-90оС. Ø      Начинать процедуру нужно  с  нижней  полки,  постепенно  переходя  на  верхнюю полку;Ø      Посещайте баню не более 2-3 раз в наделю, не  пейте  сразу  же  послепарного отделения холодную воду, лучше пить горячий чай, соки, есть  фрукты;Ø    Не парьтесь натощак или сразу же  после  еды!  Это  затрудняет  пищеварение;Ø    После приема пищи и посещением парной должно  пройти  не  менее  двух  часов;Ø    Даже чувствуя себя совершенно здоровым  человеком,  следует  время  от времени убеждаться в этом,  проходя  врачебный  осмотр.                                 Не рекомендуется посещать парную  людям  старше  60  лет  и  маленьким детям. Относительно возраста, с которого можно приучать детей к  парилке,  в медицине ведутся споры.                 Педиатры  осторожны  при  рекомендациях бани для детей, не стоит посещать парилку и тем  людям,  которые  испытывают страх перед паром и не могут его перебороть.      Абсолютно  противопоказана  баня  при   всех   острых   воспалительных заболеваниях с повышением температуры тела,  при  эпилепсии,  онкологических заболеваниях, ишемической, гипертонической (  IIБ и   III стадий)  болезнях, бронхиальной астме с частыми (3-4 раза в день) приступами. Как видим, показаний к применению бани даже у  больных  людей  гораздобольше, чем противопоказаний. Но больше 30 минут  париться  нельзя!       

 

         ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

На основании вышеизложенного материала можно сделать вывод, что баня является ценнейшим средством восстановления для людей, занимающихся физической культурой и спортом. Грамотное использование этой процедуры приводит не только к повышению спортивных достижений, но и к общему оздоровлению организма. Несомненно, посещение бани должно стать неотъемлемой частью жизни и спортсменов, и людей, не занимающихся спортом, но ведущих здоровых образ жизни. Бани  являются одним из эффективных способов оздоровления организма человека. Они приходятся действенным средством профилактики простудных заболеваний, снижению их частоты и тяжести протекания.

 

 

 

Надеюсь, что те, кто еще мало знаком с русской баней, горячо полюбят ее. Несмотря на то, что дома есть преотличная ванна, поднимутся ради крепкого здоровья и большого удовольствия на банный полок и вступят в ряды любителей банного жара.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

 

 

  1. Дубровин И.А. «Русская баня» - 235с.
  2. Соловьёва В.Ю. «Баня и сауна для здоровья и красоты». 2013 г.
  3. Смирнов В. А. Физическая тренировка для здоровья. - Л.: Знание, 1991.
  4. Лаптев А. П. Закаливайтесь на здоровье. - М.: Медицина, 1991.
  5. Мельник А.Г. «Баня. Лечащий эффект. Мифы и реальность». 2014 г
  6. Попов С.В. Валеология в школе и дома (О физическом благополучии школьников).- Спб.: СОЮЗ, 1997. 256с.
  7. https://infourok.ru/banya-i-sauna-referat-po-fizicheskoy-kulture-2707504.html
  8. https://www.bestreferat.ru/comments-2-257180-1.html

http://xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0

Добавлено: 21.01.2021
Рейтинг: 8.1
Комментарии:
0
Просмотров 50
Сказали спасибо 0
Сказать спасибо
footer logo © Образ–Центр, 2021. 12+