К другим статьям
.jpg)
Содержание:
- Космическая зарядка «Путешествие по планетам»
- Координационная игра «Морские волны»
- Игровая гимнастика «Зеркало»
- Энергичная разрядка «Лесные зверята»
- Динамичная пятиминутка «Ловим комаров»
- Танец-игра «Мы пойдем налево»
- Веселая активность «Ракета»
- Математическая физкультура
- Пальчиковая разминка «Многоножка»
- Разминка для глаз «Солнечный зайчик»
- Подвижная игра «Бродилка»
- Упражнение «Необычные движения»
- Психогимнастика «Строители»
- Упражнение «Шалтай-Болтай»
- «Гиганты и карлики»
- Как проводить физминутки: 3 простых совета для педагогов
Поступив в первый класс, ребенок теряет до половины суточной активности. Замедляется обмен веществ, снижается рабочий тонус коры головного мозга, начинаются проблемы с учебой и здоровьем. Эта подборка упражнений поможет педагогу «вернуть» внимание школьников, а детям — «высидеть» длинные уроки.
1. Космическая зарядка «Путешествие по планетам»
Механика. Учитель объясняет детям, что они — космонавты, которые путешествуют по галактике. Каждый шаг по вселенной — это новое упражнение. Педагог называет планету, а школьники выполняют соответствующие движения.
- Земля — стоим на месте, делаем глубокие вдохи и выдохи.
- Марс — прыгаем в разные стороны: два шага влево, два — вправо.
- Венера — наклоняемся и тянем руки к ногам.
- Юпитер — быстро бегаем по кругу или вокруг места.
- Сатурн — вращаем руками, будто рисуем кольца Сатурна.
- Плутон — встаём на носочки и пытаемся достать «звезды» — потягиваемся вверх.
Польза: Эта физминутка для детей с движениями, которые напоминают орбитальные планеты, развивает выносливость, координацию и гибкость, а также укрепляют мышцы ног, спины и рук. Игра активизирует внимание, расширяет кругозор и помогает школьникам изучить устройство солнечной системы.
Можно дополнить игру музыкальными паузами: когда играет мелодия, дети бегают по «планетам», когда музыка останавливается, нужно замереть в позе планеты. Источник — Ideogram
2. Координационная игра «Морские волны»
Механика. Педагог дает сигнал «Штиль», все дети в классе замирают. Затем звучит команда «Волны» — и школьники по очереди встают. Сначала с мест поднимаются ученики с первых парт, через две-три секунды — со вторых и так далее. Как только встают последние, первоклассники хлопают в ладоши и начинают в обратном порядке линиями парт возвращаться на места.
Польза. Игра развивает координацию и скорость реакции. Дети учатся работать в команде, соблюдать последовательность действий. Также физминутка помогает снять напряжение и улучшить циркуляцию крови, а еще тренирует внимание и слуховую реакцию, так как школьники должны быстро откликаться на команды.
Учитель может добавить в игру сигнал «Шторм». С ним ученикам не нужно держать интервал — они одновременно встают с мест и хлопают. Завершить игру лучше командой «Штиль». Источник — Ideogram
3. Игровая гимнастика «Зеркало»
Механика. Учитель показывает разные движения: прыжки, наклоны, хлопки, шаги на месте, а дети повторяют, как будто они — отражение педагога. Можно добавить забавные позы и мимику!
Польза. Эта несложная разминка для школьников развивает координацию, внимание и зрительно-моторную связь. Отлично снимает напряжение с мышц спины и шеи, помогает лучше концентрироваться.
Учитель может предложить школьникам повторять не только движения, но и эмоции. Например, радость (широкая улыбка и легкие движения) или грусть (медленные и задумчивые жесты). Источник — ChatGPT
4. Энергичная разрядка «Лесные зверята»
Механика: Учитель предлагает детям поиграть в животных. Он называет и показывает движения каждого зверя, а школьники повторяют. Например:
- Зайчики — прыгают на двух ногах.
- Лягушки — делают глубокие приседания и подпрыгивают.
- Лисички — крадутся на носочках, плавно двигая руками.
- Медведи — переваливаются с ноги на ногу, «тяжело» шагая.
Польза: Улучшает баланс, укрепляет мышцы ног и осанку. Прыжки и приседания тренируют выносливость и ловкость.
К игре можно добавить музыкальное сопровождение и менять темп: медленно, быстро, хаотично. Источник — Шедеврум
5. Динамичная пятиминутка «Ловим комаров»
Механика. Педагог предлагает детям представить теплое время года. Например: «Наступило лето, я открыла форточку, и к нам в класс налетело много комаров. Нужно их поймать. Вот так!».
Учитель сначала медленно, затем ускоряясь, делает хаотичные движения в воздухе, сжимая и разжимая при этом кулаки — то по одному, то по два. Школьники повторяют. Они могут «ловить комаров» каждый в своем темпе, главное — не задевать тех, кто сидит рядом.
Закончить игру можно так: «Стоп! Хорошо потрудились. Устали. Давайте опустим расслабленные руки и несколько раз встряхнем ими. А теперь снова за работу!».
Польза. Школьники могут подвигаться в свободном ритме, снять зажимы.
В качестве зимней версии игры можно предложить школьникам ловить снежинки. Источник — Image Creator
6. Танец-игра «Мы пойдем налево»
Механика. Учитель включает бодрое динамичное видео с несложными танцевальными движениями и знакомой музыкой, а дети смотрят и повторяют элементы за героями ролика. Школьники могут также подпевать слова песенки и параллельно с разминкой тренировать память.
Польза. Заряжает бодростью и хорошим настроением, снимает напряжение с позвоночника.
7. Веселая активность «Ракета»
Механика. Учитель и дети садятся на корточки и считают: «3…2…1… Пуск!» После этого резко подпрыгивают вверх с поднятыми руками. Можно добавить элемент «полет» — махи руками и приземление с приседом.
А еще педагог может вводить специальные задания на «планетах» во время полёта. Например, космический корабль сталкивается с астероидом, тогда делаем быстрое движение влево-вправо. Или космонавт должен приземлиться на планету — дети выполняют прыжок или серию приседаний. Каждый «пункт назначения» на пути ракетной миссии — новое упражнение.
Польза: Это одна из самых подвижных игр для начальных классов. Она активизирует кровообращение, помогает «разбудить» мышцы после долгого сидения за партой. Прыжки развивают координацию и силу ног.
После завершения полёта, учитель может добавить команду «приземление». По ней дети должны замереть в позе ракеты: например, стоя на одной ноге или с руками, вытянутыми вверх. Источник — Image Creator
8. Математическая физкультура
Механика. Учитель делит школьников на несколько команд. Каждая получает карточку с примером и названием движения. Дети решают задачи, а затем каждая группа приседает, шагает на месте или вращает руками столько раз, сколько получается в ответе. Если время позволяет, команды могут поменяться карточками и устроить еще один раунд.
Примеры заданий:
- Команда 1: (5+7) / 2 = приседания (6 раз)
- Команда 2: 30 − 24 = шаги на месте (6 раз)
- Команда 3: 2×2 + 6 = вращения руками (10 раз)
- Команда 4: (2×2) + (5+5) = наклоны в стороны (14 раз)
- Команда 5: (22+2) / 2 = прыжки на месте (12 раз)
Польза. Мотивирует к обучению, закрепляет математические навыки, снимает усталость и статическую нагрузку.
Количество команд учитель меняет сам. Также можно предложить школьникам самим выбрать движения для разных заданий. Источник — Image Creator
9. Пальчиковая разминка «Многоножка»
Механика. Учитель показывает и объясняет: руки находятся на краю парты, все пальцы касаются поверхности. Это многоножки. По сигналу они начинают двигаться к противоположному краю стола.
Учитель может каждый раз менять направление движения многоножек. После «финиша» ладошки нужно усердно потереть друг о друга, чтобы они нагрелись. В конце будет хорошо встряхнуть кисти рук несколько раз.
Польза. Расслабляет пальцы после письма, снимает усталость и напряжение. Также подходит в качестве разминки перед чистописанием.
10. Разминка для глаз «Солнечный зайчик»
Механика. Учитель произносит текст вместе с детьми и с помощью зеркала делает солнечного зайчика, который направит школьников в упражнении. Каждое движение школьники выполняют шесть-восемь раз.
— Глазки, глазки, где вы были?
— В гости к зайчикам ходили.
Мы увидели зайчат, стали быстро догонять.
Влево-вправо, влево кругом
Ходят глазки друг за другом.
Вправо-влево, вправо-влево
Побежали глазки смело.
Снизу вверх, а сверху вниз —
Опустились на карниз.
А потом восьмерки пишем:
Кто подальше, кто повыше?
Плавно глазками моргаем,
С силой глазки закрываем.
Повторим все еще раз
И рукой закроем глаз.
На нос посмотрим, потом вдаль.
Как ленивых деток жаль:
Играть с нами не хотели —
У них глазки заболели.
Последние две строки дети произносят на выдохе формируя правильное дыхание.
Польза. Снимает напряжение с глаз, переключает внимание с одного вида деятельности на другой, укрепляет глазные мышцы. Также тренирует память и правильное дыхание.
Если нет времени читать текст стихотворения, можно провести укороченный вариант игры. Например, предложите школьникам попрыгать глазами, как зайцы, с одного предмета на другой. Источник — Image Creator
11. Подвижная игра «Бродилка»
Механика. Учитель просит школьника произнести слово по изученной теме или назвать ответ на математическую задачку. При этом ребенок должен подойти к любому из одноклассников и встать у его парты. Сидевший за ней ученик освобождает место, идет к третьему и называет новое слово. Игра продолжается, пока не поучаствуют все.
Польза. Помогает сделать урок не только динамичным, но и увлекательным.
Чтобы разнообразить игру, можно ввести секретный код. Учитель называет определенное слово, например, «фантастика», после которого все игроки должны быстро поменяться местами. Источник — Image Creator
12. Упражнение «Необычные движения»
Механика. Педагог просит учеников показать необычные движения. Например:
- как ходят цапли — на цыпочках;
- как двигаются медведи — вразвалку, косолапят;
- как маршируют солдаты — строгие движения, прямые ноги;
- как циркачи двигаются по тонкому канату — аккуратно балансируют, стараются не упасть.
- как туристы поднимаются в гору — тяжело, высоко поднимают ноги;
- как плывет корабль — в шторм или в штиль.
Школьники имитируют движения по 30 секунд каждое.
Польза. Развивает фантазию, поднимает настроение, снимает умственное напряжение, убирает зажимы.
13. Психогимнастика «Строители»
Механика. Учитель просит детей представить, что они — строители. Школьникам нужно изобразить процесс возведения дома: как пилят доски, ставят лестницу к стене и поднимаются по ней, красят стены, открывают и закрывают замок, забивают гвозди, сверлят дырки, вставляют окна и так далее. Педагог может подсказывать школьникам действия.
Польза. Снимает психическое напряжение, помогает преодолеть барьеры в общении и выразить эмоции.
У игры есть второй вариант: один ребенок показывает действия строителей, другие угадывают. Например, он может изобразить подъемный кран, груженный самосвал, бетономешалку, электродрель, пилу и тому подобное. Источник — Image Creator
14. Упражнение «Шалтай-Болтай»
Механика. Педагог предлагает детям представить себя тряпичными куклами. Он произносит текст, а школьники в это время поворачивают корпус вправо-влево. Руки при этом свободно болтаются. На словах «свалился во сне» дети должны резко наклониться вниз. Текст стоит произносить медленно, лучше повторить два-три раза.
Шалтай-Болтай
Сидел на стене.
Шалтай-Болтай
Свалился во сне.
Польза. Расслабляет плечевой пояс, бодрит, поднимает настроение и улучшает мозговое кровообращение.
15. «Гиганты и карлики»
Механика. По команде «Гиганты!» школьники встают на носочки, тянутся вверх. По сигналу «Карлики!» — садятся на корточки. Можно менять указания быстро, чтобы усложнить задачу.
Польза. Улучшает равновесие и гибкость, тренирует мышцы ног и спины. Быстрая смена поз помогает развивать координацию и концентрацию.
Как проводить физминутки: 3 простых совета для педагогов
Физминутка 1 класса — это не просто перерыв на уроке, а важный элемент образовательного процесса. Регулярные короткие подвижные игры помогают детям снять напряжение, улучшить концентрацию, развить координацию движений и даже повысить успеваемость.
Чтобы физминутки приносили максимальную пользу, важно:
- Выбирать разнообразные активности — двигательные, координационные, дыхательные, ритмические и гимнастику для глаз.
- Поддерживать игровой интерес — дополнять упражнения заданиями на внимание, вопросами по пройденному материалу.
- Следить за вовлеченностью всех детей — предлагать разные роли и варианты участия.
Материалы по теме:
- Что делать с проблемным поведением на уроке
- Как использовать методику «Геокешинг» в обучении
- Как учителю стать значимым взрослым для подростков
- 4 способа развивать эмоциональный интеллект учеников на уроке
