Что такое фонопедия

Расширяет функциональный диапазон. Когда голос начинает поддаваться управлению, можно его усилить под разные виды нагрузки. Например, дефектологу довести до идеала разборчивость речи при спокойной громкости, а педагогу освоить разные режимы: объяснить, собрать внимание, успокоить класс.

Обучает правильным голосовым навыкам. Многие нарушения голоса возникают не из-за болезни, а из-за неправильной привычки говорить. Например, человек перенапрягает связки, «выдавливает» звук горлом, дышит поверхностно. Все это ведет к перегрузке.

Факторы, влияющие на качество голоса

На голос влияет множество факторов: от дыхания и осанки до уровня стресса и типа акустики в помещении. Голос звучит свободно, когда все работает согласованно.

Дыхание и опора. Стабильное звучание держится на устойчивом, управляемом выдохе. Лучше всего работает дыхание, в котором участвуют нижние ребра и живот: выдох идет ровно, воздух распределяется экономно, связки не перенапрягаются.

Поверхностное дыхание, когда воздух концентрируется только в верхней части грудной клетки, дает короткий и прерывающийся выдох — так голос быстрее срывается. Источник — ChatGPT-5

Поза и мышцы. Положение головы и шеи, челюсти и языка, подвижность грудного отдела влияют на то, насколько свободно проходит звук. Так:

• сутулая спина — ограничивает дыхание;
• зажатая челюсть — делает звук глухим;
• высокий подъем языка — мешает свободному прохождению воздуха.

Правильная осанка и подвижная челюсть повышают разборчивость и громкость звучания.

Состояние слизистых. Сухость повышает трение, хриплость и делает тембр шершавым. Чтобы этого избежать, важно следить за влажностью воздуха в помещении. Если она менее 40–60%, важно в течение дня пить воду.

Нагрузки и восстановление. Когда человек много говорит почти без перерывов, например, учитель ведет шесть уроков подряд, голосовой аппарат перегружается и включается компенсаторное напряжение. Чтобы снизить риск потери голоса, важно делать короткий разогрев и паузы между большими речевыми блоками.

Среда и акустика. Чем больше параллельных шумов и акустики, тем выше риск сорвать голос. Сложнее всего работать в залах с сильным эхом, например в спортивных.

Медицинские факторы. Иногда проблема не в технике звукоизвлечения. На голос могут повлиять рефлюкс, аллергии, инфекции дыхательных путей, гормональные изменения и побочные эффекты лекарств, например антигистаминных. Все это ухудшает смыкание голосовых связок и повышает утомляемость.

Стресс. Он повышает мышечное напряжение в шее и челюсти, ускоряет темп речи и делает дыхание поверхностным. Это напрямую отражается на качестве звучания. Например, в начале публичного выступления, когда человек сильно волнуется, он делает быстрые вдохи — воздуха не хватает, чтобы произнести длинную фразу и темп речи скачет.

Режим дня и привычки. Так, недосып повышает тонус мышц, избыток кофеина пересушивает слизистые, а отсутствие разогрева перед выступлением быстро утомляет связки.

Качество голоса зависит не только от упражнений. Важно и то, как человек ухаживает за ним в течение дня. Источник — ChatGPT-5

Показания и противопоказания к занятиям фонопедией

Рассмотрим случаи, когда стоит идти к фонопеду, а когда — сначала к врачу-фониатру или ЛОРу.

Таким образом, врач-фониатр или ЛОР сначала ставит диагноз. Если противопоказаний нет, специалист направляет человека к фонопеду, который научит управлять голосом безопасно и настроит его под нужную нагрузку.

Больше о том, как исправлять речевые нарушения, можно узнать на дистанционном курсе. Пример такого обучения:

Подробнее

Принципы коррекции и развития голоса в фонопедии

Фонопед последовательно координирует работу дыхательной, голосовой и резонаторной систем. Рассмотрим, как это происходит на практике.

Настраивают дыхание. Это основа голоса. Если дыхание поверхностное — плечи подняты, а воздух заполняет только верх легких — голосовые складки перегружаются. С помощью специальных упражнений фонопед постепенно развивает диафрагмальное, или брюшное, дыхание:

• вдох — через нос, расширяются нижние ребра и бока, живот мягко выступает, плечи и грудь почти неподвижны;
• выдох — длинный и ровный.

Такое дыхание дает звуку опору, и фразы тянутся дольше без напряжения связок.

Снимают мышечные зажимы. Свободно звучать голосу сложнее, когда человек напрягает шею, гортань и плечи. Поэтому коррекция всегда начинается с упражнений на расслабление: проводят мягкую гимнастику, дыхательные практики, артикуляционные разминки.

Постепенно включают голосовой аппарат. Сначала используют простые упражнения на гуление и вибрацию с помощью звуков «м», «н», «з». Затем добавляются гласные, слоги, слова. Это позволяет бережно подготовить связки к нагрузке.

Формируют резонаторное звучание. Сила и тембр голоса зависят не от давления на связки, а от работы резонаторов — грудной клетки, ротовой и носовой полостей. Если они в расслабленном состоянии, это придает голосу объем и делает его более выносливым.

Артикуляция и дикция. Четкая работа органов артикуляции — губ, языка, нижней челюсти — напрямую влияет на качество звучания. Размытая речь перегружает голос, а ясная дикция делает его выразительным и чистым.

Постепенность и регулярность. Голос, как и мышцы, требует постоянной тренировки. Эффект от упражнений можно достичь, только если выполнять их систематически. Небольшие, но ежедневные занятия по 10–15 минут эффективнее редких и долгих нагрузок.

Чтобы сохранить здоровье голоса, нужно соблюдать режим: избегать длительного крика, не злоупотреблять шепотом, делать паузы при больших нагрузках.

Голосовой аппарат требует такого же бережного отношения, как и любой другой орган. Источник — ChatGPT-5

Коррекционные и развивающие упражнения

Рассмотрим конкретные упражнения, которые помогут голосу звучать лучше, а голосовому аппарату — не переутомляться.

«Свеча». Тренирует правильный длительный выдох. Как выполнять:

• сядьте или встаньте прямо;
• поставьте перед собой зажженную свечу;
• сделайте спокойный вдох через нос;
• на выдохе дуйте так, чтобы пламя свечи колыхалось, но не гасло;
• продолжайте до конца выдоха.

«Мычание». Мягко включает голосовые складки и снимает напряжение. Как выполнять:

• cядьте удобно, расслабьте плечи и шею;
• cделайте спокойный вдох;
• на выдохе протяните звук «м-м-м» с закрытым ртом;
• почувствуйте легкую вибрацию в губах и лице.

«Зевок». Помогает расслабить гортань и сделать голос глубже и свободнее. Как выполнять:

• сымитируйте естественный зевок — широко раскройте рот, вдохните;
• на выдохе расслабленно протяните гласный звук «а» или «о».

«Парус». Укрепляет мышцы губ, улучшает четкость произношения. Как выполнять:

• наполните щеки воздухом и сильно прижмите губы друг к другу;
• сопротивляясь давлению воздуха, держите губы плотно сомкнутыми;
• затем резко выпустите воздух;
• повторите 5–7 раз.

«Лестница». Тренирует диапазон, помогает управлять интонацией и выразительностью. Как выполнять:

• возьмите любое короткое слово, например, «да»;
• произнесите его несколько раз, повышая тональность, как бы поднимаясь по ступенькам вверх;
• затем произнесите то же самое слово, постепенно снижая тональность;
• меняйте громкость: сначала шепотом, затем средним голосом, потом громче.

«Чтение на выдохе». Учит экономить воздух и не обрывать фразы. Как выполнять:

• возьмите 2–3 предложения;
• сделайте спокойный вдох;
• прочитайте текст на одном выдохе, не спешите, делайте логические паузы;
• если воздух закончился — остановитесь, вдохните, продолжайте с места остановки.

В фонопедической практике упражнения подбираются индивидуально, но эти шесть — универсальные. Они подходят и для восстановления после перегрузки, и для развития выразительного голоса.

Советы по уходу за голосом

Вот ключевые рекомендации, которые помогают сохранить голос здоровым и устойчивым.

Поддерживайте оптимальную влажность воздуха. Сухой воздух пересушивает слизистую гортани и делает связки уязвимыми. Оптимальный уровень влажности в помещении — 40–60%.

Пейте достаточно жидкости. Регулярное питье поддерживает эластичность голосовых складок. Полезнее — теплая вода или травяные чаи. Слишком холодные или очень горячие напитки раздражают слизистую.

Следите за режимом сна и отдыха. Недосып и хроническая усталость сказываются на общем здоровье и, как следствие, на голосе.

Избегайте вредных факторов. Курение, алкоголь и избыток кофеина негативно отражаются на голосе: пересушивают слизистую и повышают риск воспалений. Даже пассивное курение делает связки более уязвимыми.

Будьте осторожны с лекарствами. Некоторые препараты, например антигистаминные или мочегонные, пересушивают слизистую.

Если приходится принимать препараты, которые влияют на слизистую, важно компенсировать это дополнительным питьем. Источник — ChatGPT-5

Берегите голос при простуде. Даже легкая инфекция делает голосовые складки уязвимыми. В этот период лучше максимально снизить голосовую нагрузку, исключить шепот и громкие разговоры. Так голос восстановится быстрее.

Контролируйте питание. Очень острая пища, газированные напитки и переедание могут вызывать рефлюкс — обратный заброс кислоты, который раздражает гортань. Это частая скрытая причина проблем с голосом.

Учитывайте особенности среды. Пыль, химические испарения, загазованный воздух — все это раздражает дыхательные пути и снижает качество голоса. Важно по возможности избегать таких условий.

Чтобы голос был сильным и выносливым, важно заботиться о нем комплексно: соблюдать здоровый образ жизни и выполнять упражнения. Отдых, подходящие условия среды и бережное отношение к организму — база, с которой фонопедические тренировки принесут эффект.

Материалы по теме:

• Как и зачем использовать вестибулярные пластинки в работе логопеда
• Что такое речевая терапия и когда она нужна
• Что такое превентивная логопедия

Если вам хочется узнать, как развивать потенциал каждого ребенка и помогать ему становится лучше, можно послушать один из наших вебинаров. Пример такого вебинара:

Подробнее

Иллюстрация: Александр Митин