4 совета методиста: как сохранить и укрепить здоровье дошкольника

Содержание:

• 1. Делайте гимнастику для глаз
• 2. Используйте арт-терапию для эмоционального развития
• 3. Профилактируйте плоскостопие и сколиоз
• 4. Развивайте гибкость через игровой стретчинг

Возраст от 3 до 7 лет — самое подходящее время, чтобы научить малыша в игровой форме прислушиваться к своему телу. Регулярные простые и забавные упражнения на растяжку, профилактику плоскостопия и мышечную релаксацию помогают сформировать полезные привычки. Ребенок сам не заметит, как научится заботиться о себе, вовремя замечать усталость и находить гармонию со своим телом.

Методист дошкольного отделения московской школы №2065 Александра Мещерякова поделилась с Педсоветом простыми упражнениями, которые помогут сформировать у дошкольника привычку к здоровому образу жизни и физической активности.

1. Делайте гимнастику для глаз

Гимнастика для глаз укрепляет глазные мышцы, помогает предупредить близорукость и дальнозоркость, а также улучшает концентрацию внимания. Такие упражнения помогают детям быстрее адаптироваться к возрастающей нагрузке.

Какие упражнения можно выполнять:

«Большие фигуры». Предложите ребятам «обводить» взглядом контуры нарисованных на большом листе или на доске фигур.

«Прогулка в облаках». Понаблюдайте вместе с ребенком за облаками в небе и пофантазируйте, на каких животных они похожи.

«Птица в небе». Научите поочередно фокусировать взгляд на предмете вдали, например, летящей в небе птице, и вблизи — игрушке в руках.

Выбор упражнений зависит от фантазии воспитателя или родителя. Главное — регулярность.

Выполнять гимнастику для глаз рекомендуется ежедневно начиная с младшего дошкольного возраста, по 3-5 минут в любое удобное время.

Александра Мещерякова

 

Россия занимает третье место по детской близорукости, или миопии. Об этом говорят результаты исследования китайских ученых. Источник — нейросеть Dall-E

2. Используйте арт-терапию для эмоционального развития

Занятия искусством — эффективный способ помочь ребенку выразить эмоции, лучше понять себя и справиться с внутренними переживаниями. Этот подход используют в работе с дошкольниками педагоги, психологи и психотерапевты.

На занятиях можно слушать песни и инструментальную музыку, заниматься хореографией, играть в подвижные игры, рисовать, лепить и раскрашивать. Также в методики включается игра с куклами — образно-ролевая драматерапия, чтение книг и придумывание собственных историй, сказкотерапия. Самые простые варианты арт-терапии, вроде раскрашивания и лепки, можно использовать уже с 1,5-2 лет.

Александра Мещерякова

 

Раскрашивание мандалы. Когда ребенок раскрашивает замысловатый геометрический рисунок мандалы, у него активно развивается мелкая моторика. Дети тренируют терпение, усидчивость и аккуратность. Также можно говорить о воспитании чувства ритма и азах математического мышления через знакомство с разными видами симметрии.

Ребенку 1–2 лет можно предложить порисовать в пустом круге пальчиковыми красками, используя три основных цвета: красный, желтый и синий. Дети 3–7 лет могут раскрашивать готовые мандалы и рисовать собственные.

Для работы понадобится набор карандашей, лучше 12 цветов и больше. Также можно раскрашивать гуашью, цветной пастелью, углем, цветным песком. Источник — нейросеть Dall-E

Сказкотерапия. Для занятия понадобятся: картинки с изображениями различных животных и персонажей, бумага и цветные карандаши или фломастеры, мягкие игрушки для ролевой игры.

Примерный план занятия:

1. Обозначьте тему. Например: как справиться со страхами. Предложите ребятам рассказать о своих страхах и объясните, что бояться – это нормально.
2. Прочитайте или расскажите детям сказку о зайце, который боялся темноты. Он встречает разных животных, которые помогают ему преодолеть страх. Обсудите с детьми, как заяц справился со своим страхом, и что ему помогло.
3. Попросите нарисовать своего «страшного» персонажа и придумать, как этот персонаж может стать дружелюбным.
4. Разделите детей на группы. Пусть каждая придумает сказку о том, как они или их персонажи справились со страхами, а затем представят историю остальным.
5. В конце занятия обсудите с детьми, что нового они узнали, попросите поделиться своими чувствами.

Эффективны также аква и песочная терапия — занятия с водой и специальным песком помогают работать с психологическими травмами и мягко корректировать поведение ребенка.