Отдыхаем с пользой: 8 книг для правильного и активного лета

Фотографии: Unsplash / Иллюстрация: Юлия Замжицкая

Предлагаем вам найти новое увлечение этим летом: заняться йогой, создать зеленый оазис на балконе или научиться делать простые скетчи. Вместе с издательством МИФ подобрали книги, которые помогут освоить эти полезные и увлекательные занятия.

Прогулка

Ходьба — простой способ получать удовольствие от обычных вещей. Это внутреннее путешествие, исполненное открытиями. И еще польза для здоровья: память человека становится острее, артериальное давление снижается, а иммунная система укрепляется. Эта книга — ода ходьбе. Вы узнаете, что может рассказать о человеке его походка. Почему ходьба расширяет, а не сжимает наше время. Как на прогулке уйти от своих проблем. Автор Эрлинг Кагге — первый человек в мире, покоривший «три полюса» (Северный, Южный и Эверест) — поможет проникнуться любовью к этому естественному и доступному всем занятию. 

Плавание в холодной воде

Короткие погружения в холодную воду улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, легких и кожи, подстегивают иммунитет. Более того, они способны нормализовать обмен веществ, помогая бороться с ожирением и диабетом 2-го типа. А еще вы обнаружите, как меняются ваши мысли, окружение и привычки. Если вы только начали этот путь или хотите начать, но опасаетесь без советов специалиста навредить здоровью, то эта книга вам поможет. Автор, датчанка Сусанна Сёберг, много лет изучает воздействие закаливания на все системы организма. И, конечно, сама им занимается. Тренировки лучше всего начинать именно летом.

С любовью к растениям

Автор бестселлера «Норвежский сад» Андерс Рёйнеберг на личном примере показывает, что жить с зелеными друзьями в любви и согласии легко — для этого нужна не степень по ботанике, а лишь базовые знания. Из книги вы узнаете, как ухаживать за растениями и как с их помощью преобразовывать пространство. Вдохновляющие фотографии и советы из книги помогут вам создать дома уютные и стильные джунгли.

От 800 метров до марафона

Джек Дэниелс, призер Олимпийских игр 1956 и 1960 года в пятиборье, — один из самых известных беговых тренеров мира. Грамотный подход к физиологии и тренировочному процессу позволяет его ученикам постоянно улучшать результаты, при этом избегая травм. В этой книге сконцентрирован многолетний опыт работы Дэниелса, подкрепленный исследованиями и научными данными. Представлены подробные программы подготовки к забегам на разные дистанции — от 800 метров до марафона — для бегунов разных уровней: от начинающих до профессионалов.

Вдохновляющая йога

В этой книге изложена единая система йоги — полноценный комплекс изменения образа жизни на более осознанный и мудрый. Иллюстрации помогут освоить позы, а советы вдохновят и объяснят нюансы. Индивидуальная практика способна повлиять даже на коллективное сознание, но начинать каждому нужно с себя: с внимания к своим мыслям и телу, понимания своей силы и ограничений, управления телом и сознанием. Все это дает уверенность и мотивирует на большие изменения в жизни.

Быстрые зарисовки с Анной Эгидой

Анна Эгида — художник, иллюстратор, преподаватель Kalacheva School разработала методику обучения скетчингу, которая позволит добиться впечатляющих результатов с помощью практики и без скучной теории. А также развить художественный взгляд, который поможет рассмотреть живописную натуру, не покидая свой город, район, улицу или даже квартиру. Автор учит творить без дорогостоящих материалов с помощью пошаговых уроков. Все, что понадобится на первом этапе, — лист бумаги, ручка и вдохновение.

Кролики-пионы от Оксаны Фоминой

В этой книге 14 пошаговых уроков, которые помогут научиться рисовать акварелью живые цветы и милых зверушек. Автор книги Оксана Фомина — художник и иллюстратор, чьей визитной карточкой стали кролики и пионы. На основе простых пошаговых уроков по ботанике, анималистике и акварельной иллюстрации Оксана учит изображать ягнят, лис, кроликов и сов, лилии и пионы, фантазировать на бумаге, придумывать уникальных персонажей и рассказывать истории в картинках.

Сила трав

Эта книга — введение в целебные свойства растений. Автор делится с читателями традиционными знаниями о травах, сочетая их с современным подходом к фитотерапии. От ромашки до фенхеля — Эрин знакомит читателей с уникальными особенностями, историей и лечебными свойствами каждого растения. Внутри содержится описание более 40 растений и трав, распространенных на территории нашей страны. Вы узнаете, как собирать и хранить растения, как готовить настойки, чаи, бальзамы, кремы, как применять силу трав в обычной жизни.