Что тренеру важно знать о диспраксии

Содержание:

• Что такое диспраксия и чем отличается от похожих состояний
• Как распознать диспраксию у взрослого клиента
• Почему физическая активность помогает людям с диспраксией
• Как тренировать клиента с диспраксией

«Я не создан для спорта», «У меня две левых руки», «Всегда забываю упражнения» — такие фразы порой слышит любой тренер. За ними может скрываться не просто неуверенность в себе или нежелание заниматься, а нечто большее: состояние диспраксии. Если вовремя распознать его, удастся превратить тренировки из источника стыда в ресурс для развития тела. В статье Антон Сергеевич Куликов, специалист по АФК в АНО «НИКА» СК, рассказал, как тренировать таких клиентов.

Что такое диспраксия и чем отличается от похожих состояний

Диспраксия — это не просто неуклюжесть или плохая координация. Это нарушение работы головного мозга, которое мешает ему отправлять точный импульс к мышцам и точно выполнять задуманное движения. Человек знает, что нужно сделать, но физически не может.

Нарушение часто путают с атаксией, но это разные состояния. Атаксия — постоянное, прогрессирующее нарушение, которое обычно не исчезает. Диспраксия же гибче, про нее даже можно забыть, если правильно компенсировать.

Выделяют три основных вида диспраксии:

• двигательная: влияет на общую координацию, ходьбу, бег, ловкость;
• пальцевая: затрудняет управление пальцами, быстрое переключение между ними, мелкую моторику;
• артикуляционная: затрагивает речь, произношение звуков, движение языка и губ.

Эти виды могут сочетаться, особенно у детей. У взрослых чаще всего проявляется двигательная и пальцевая формы. Именно таких клиентов тренер может встретить в спортивном зале или на групповых занятиях.

Диспраксия — это нарушение координации, которое сопровождает человека в течение жизни и обычно проявляется во время тренировок. Источник: нейросеть Алиса

Как распознать диспраксию у взрослого клиента

На первый взгляд клиент с диспраксией может выглядеть как обычный новичок: немного медленный, неуверенный и неуклюжий. Но есть ключевые сигналы, которые докажут, что это именно диспраксия:

• движения будто «не в потоке»: шаги не в ритм, руки не успевают за телом, движения запаздывают;
• проблемы с мелкой моторикой: такой человек не может быстро перебирать пальцами, путается в простых движениях руками, долго включает телефон, шнурует обувь или застегивает пуговицы;
• медленная речь и общая невнимательность: клиент иногда не сразу понимает инструкции, просит повторить, говорит медленнее, чем думает;
• особенности поведения: он избегает сложных упражнений, старается не выделяться и быстро устает, особенно при новых движениях.

Распознать диспраксию у клиента легче со специальным инвентарем: например обручем, ступенями и конусами. Также все эти инструменты помогают развивать координацию и баланс. Источник: личный архив Антона Сергеевича Куликова

Особенно показательно, если клиент постоянно говорит о своих физических недостатках. Это может быть не просто скромностью, а защитой от неудачи, которая повторялась много раз.

Тревожный звонок, если человек говорит о себе «я такой неуклюжий», «ничего не получается», «всегда забываю, что делать» и это не шутка, а реальное восприятие себя. Иногда это признак нескомпенсированной диспраксии. Такое бывает, если человек замечает свои особенности с детства, но ранее не получал поддержки и профессиональной помощи.

Антон Куликов

 

Следует мягко предложить человеку обратиться к неврологу или нейропсихологу, если:

• трудности стойкие, выраженные и мешают жизни: дома, на работе, в транспорте;
• клиент сильно переживает, стыдится своих движений и избегает общения;
• тренер заметил, что стандартные методы не работают и подопечный не прогрессирует несмотря на все усилия.

Торопиться с советом сходить к врачу не стоит. Сначала можно просто поддержать, адаптировать тренировку и наблюдать за динамикой.

Если вам интересно больше узнать о том, как выстраивать питание во время тренировок и не только, можно послушать один из наших вебинаров. Пример такого вебинара:

Подробнее

Почему физическая активность помогает людям с диспраксией

Физическая активность — главный инструмент, который помогает скорректировать диспраксию. Спорт не избавит клиента от этого состояния полностью, но поможет скомпенсировать симптомы и сделать жизнь комфортнее. Механизм прост: любое движение укрепляет нейромышечные связи. Когда человек повторяет одни и те же физические действия, мозг постепенно учится отправлять импульсы к мышцам точнее, быстрее и эффективнее. Нейромышечная связь постепенно укрепляется.

Любая физическая активность может улучшить симптомы диспраксии. Но чем раньше человек начнет заниматься спортом, тем лучше. Идеальный вариант — когда родители заметили признаки диспраксии у ребенка и ввели регулярные движения в его жизнь. Если этого не случилось, взрослый человек тоже может повлиять на ситуацию, хотя поначалу это может даваться ему с трудом.

Антон Куликов

 

Нейромышечная связь актуальна и в спорте, и в повседневной жизни: она присутствует в каждом движении человека. Источник: нейросеть Алиса

Особенно полезны для людей с диспраксией такие виды активности:

• индивидуальные тренировки: подобранные под конкретного человека, с акцентом на его особенности;
• упражнения на координацию и баланс — например, ходьба по линии, стояние на одной ноге, ловля мяча;
• нейрогимнастика — упражнения, которые тренируют межполушарные связи и зрительно-моторную координацию;
• групповые занятия, но только если клиент чувствует себя комфортно и в качестве не основных тренировок, а дополнения к ним.

Спорт не панацея — иногда и он может навредить. Обычно негативный эффект приносят:

• слишком высокая нагрузка: уставший клиент будет совершать больше ошибок;
• чересчур сложные упражнения: когда человек не может их выполнить, то теряет мотивацию и уверенность в себе;
• отсутствие поддержки: если тренер не способен создать безопасную среду, его подопечный начнет избегать занятия.

Особенно важно для тренера не требовать идеальной техники от клиента с диспраксией. В этом случае цель — не сделать правильно, а просто попробовать и ощутить свое тело. Прогресс измеряется не в весах или повторениях, а в уверенности, комфорте и удовольствии от движений.