Что такое сенсорная перегрузка у детей и как с ней работать

Содержание:

• Что такое сенсорная перегрузка
• Признаки сенсорной перегрузки
• Как проявляется сенсорная перегрузка
• Чем сенсорная перегрузка отличается от истерики
• Причины сенсорной перегрузки
• Как реагировать на сенсорную перегрузку у детей
• Техники и различные подходы, которые помогают справиться с перегрузкой
• Как предупредить сенсорную перегрузку

Иногда ребенок начинает плакать, кричать, замирать или вести себя «как будто его подменили» — без видимой причины. На самом деле она есть. Это может быть сенсорная перегрузка.

Современный мир наполнен раздражителями: яркий свет, громкие звуки, скопления людей, сильные запахи. Взрослый умеет фильтровать лишнее, но детская нервная система часто не справляется. Особенно у детей с повышенной чувствительностью.

В этой статье разбираемся, как проявляется сенсорная перегрузка, почему она возникает, чем отличается от истерики и как помочь ребенку в момент срыва. Татьяна Вотинцева, психолог и экспертом НИИДПО, образовательной компании, входящей в группу АкадемСити, поделилась практическими рекомендациями и методами поддержки.

Что такое сенсорная перегрузка

Сенсорная перегрузка — это состояние, при котором мозг ребенка получает слишком много сигналов сразу. Свет, звук, прикосновения, запахи, движения — все это обрушивается одновременно и сливается в один шумный поток. Малыш теряется, не понимает, на что реагировать, и перестает справляться.

Представьте, что вы открыли сразу двадцать вкладок в браузере. Компьютер начинает тормозить, зависает, перестает выполнять команды. То же самое происходит с нервной системой ребенка, когда на нее обрушивается слишком много раздражителей. Это не каприз, не лень, не плохое поведение. Скорее — сбой системы.

У взрослых перегрузка тоже бывает — например, после тяжелого дня или шумной вечеринки. Но мы умеем уйти в тишину, приглушить свет, лечь спать. У ребенка таких навыков пока нет, особенно если он еще не может объяснить словами, что с ним происходит.

Сенсорный перегруз особенно часто возникает у детей с повышенной чувствительностью — например, с расстройствами аутистического спектра или СДВГ. С этим состоянием может столкнуться и любой другой ребенок, если он устал, перенапрягся или попал в слишком насыщенную среду.

Если вам хочется узнать, как развивать потенциал каждого ребенка и помогать ему становится лучше, можно послушать один из наших вебинаров. Пример такого вебинара:

Подробнее

Признаки сенсорной перегрузки

Сенсорная перегрузка редко выглядит «тихо». Обычно она проявляется резко и пугающе — и для ребенка, и для взрослых рядом. Главное — вовремя заметить первые сигналы и не перепутать их с плохим настроением или капризом.

Меняется поведение. Ребенок становится раздражительным, легко плачет, отказывается от игр или общения. Может прикрываться руками, отворачиваться от света, закрывать уши, прятаться. Иногда перегрузка вызывает агрессию — малыш толкает, кричит, кусается. Он не пытается обидеть, просто не справляется с напором ощущений.

Появляется тревожность. Ребенок может цепляться за взрослого, просить уйти домой, отказываться заходить в шумное помещение. Он не может объяснить словами, что чувствует, но всем поведением показывает: ему слишком много.

Ухудшается физическое состояние. Иногда перегрузка вызывает головную боль, тошноту, слабость. Ребенок выглядит уставшим, бледным, может жаловаться на живот или сердце. Ночью плохо засыпает или просыпается много раз. Родителям может казаться, что у ребенка «нервы шалят», но дело не в характере — а в усталости от ощущений.

Возникает апатия. Ребенок может прекратить играть, бросить любимое занятие, спрятаться под стол или в угол. Он будто уходит внутрь себя, чтобы укрыться от внешнего мира.

Если такие признаки повторяются в определенных условиях — например, в торговом центре, в толпе, в ярко освещенной комнате — скорее всего, ребенок сталкивается с сенсорной перегрузкой. В этот момент ему нужна не оценка и не дисциплина, а спокойствие, тишина и чуткое присутствие рядом.

Как проявляется сенсорная перегрузка

Когда ребенок больше не справляется с потоком ощущений, мозг переходит в режим экстренной защиты. Обычно происходят два возможных сценария — мелтдаун или шатдаун.

Мелтдаун — это взрыв. Ребенок кричит, плачет, бросает вещи, может толкаться, кусаться или биться головой. Он теряет контроль над телом и словами. Это не акт манипуляции. Мозг не выдерживает объема сигналов, и тело реагирует бурно — чтобы сбросить напряжение. Как правило, ребенок не осознает деталей срыва и не может его остановить самостоятельно.

Шатдаун — это отключение. Вместо крика — тишина. Ребенок замолкает, замирает, уходит в себя, может не реагировать на голос, вопросы, прикосновения. Он будто отключается от происходящего. Это вид психологической защиты — так психика «уходит в спячку». Со стороны это может выглядеть как отстраненность или даже игнорирование, но внутри — полный блэкаут.

Оба состояния говорят об одном: ребенок столкнулся с ситуацией, в которой ощущений оказалось слишком много, а поддержки — слишком мало. Он не капризничает и не играет на публику. Он просто больше не может справляться.

В цирках и парках аттракционов избыток стимулов: громкая музыка, шум, смех, крики, яркие цвета. Ребенку может быть некомфортно. Источник — Шедеврум

Чем сенсорная перегрузка отличается от истерики

Истерика и сенсорная перегрузка могут выглядеть одинаково: ребенок кричит, плачет, падает на пол, не слушает взрослых. Но причины и механизмы у этих состояний — совершенно разные.

Истерика — способ повлиять на взрослого. Ребенок хочет получить что-то конкретное: конфету, игрушку, разрешение не идти спать. Он осознает, чего добивается, и прекращает истерику, как только получает желаемое. Это форма выражения воли, даже если это выглядит драматично.

Сенсорная перегрузка работает иначе. У неё нет цели. Ребенку слишком громко, слишком ярко, слишком тесно — и он больше не справляется с чувствами. Он не пытается манипулировать, а просто хочет перестать чувствовать все сразу. В этом состоянии малыш теряет контроль: перестает слышать слова, не реагирует на просьбы, не может остановиться.

Важно не путать эти состояния. Истерика — это поведенческий вызов. Перегрузка — сигнал о том, что ребенку сейчас тяжело. В первом случае нужны границы, во втором — защита и забота.

Истерика — это посыл, стремящийся быть услышанным, а сенсорная перегрузка — крик души, нуждающейся в защите. Родителю важно уметь распознать, где заканчивается требование конкретной цели, а где начинается физиологическая реакция на избыток стимулов.

Татьяна Вотинцева

 

Причины сенсорной перегрузки

Сенсорная перегрузка начинается тогда, когда ощущения вокруг становятся слишком сильными или многочисленными. Звук, свет, запах, прикосновение — всё это мозг должен обработать. Если сигналов слишком много, он сбивается с ритма и «зависает». Особенно тяжело, если ребенок еще не умеет регулировать свое состояние.

Как реагировать на сенсорную перегрузку у детей

Во время сенсорной перегрузки ребенок не нуждается в замечаниях и нравоучениях. Взрослый рядом должен стать опорой: спокойной, понятной, предсказуемой.

Уберите раздражители. Найдите тихое место, приглушите свет, уберите яркие игрушки или резкие запахи. Иногда достаточно выключить музыку, закрыть дверь или отойти в сторону от толпы.

Говорите спокойно и медленно. Не задавайте вопросов. Не давайте указаний. Не требуйте ответов. Просто будьте рядом и скажите: «Я вижу, тебе тяжело. Я здесь. Все в порядке. Я помогу». Эти фразы снижают тревожность и создают ощущение безопасности.

Не трогайте без разрешения. Некоторые дети успокаиваются, когда их обнимают. Другим прикосновения неприятны. Смотрите на реакцию. Если ребенок отстраняется — не настаивайте. Иногда лучше просто сесть рядом в тишине.

Создайте ощущение контроля. Можно предложить выбор: «Хочешь посидеть здесь или там?», «Пить или не пить воду?». Простые альтернативы помогают вернуть чувство устойчивости.

Дайте время. Нервной системе нужен ресурс, чтобы вернуться в равновесие. Ребенок может посидеть в углу, закрыться под пледом или просто молчать. Не торопите и не комментируйте поведение. После перегрузки у детей часто возникает чувство вины — не усиливайте его.

Не стыдите. Фразы вроде «ты же большой», «как тебе не стыдно» не работают. Они добавляют чувство вины к уже существующему напряжению. Лучше показать принятие: «Бывает трудно. Мы справимся».

Перегрузка — не время для воспитания. Не нужно обсуждать причины срыва или наказывать за крик. Эти разговоры лучше отложить до момента, когда ребенок восстановится. И только — в мягкой, поддерживающей форме.

Стабильность родителя — ключ к тому, чтобы ребенок мог найти свой внутренний баланс. В моменты истерики или сенсорной перегрузки именно уверенность и терпение мамы или папы помогают ребенку почувствовать себя в безопасности и восстановить контроль над эмоциями.

Татьяна Вотинцева

 

Техники и различные подходы, которые помогают справиться с перегрузкой

Когда ребенок начинает восстанавливаться после перегрузки, можно предложить простые и безопасные техники. Эти методы помогают стабилизировать дыхание, снизить тревожность и вернуть чувство контроля над телом и пространством.