Иллюстрация: Юлия Замжицкая
Некоторые выбирают профессию сразу после школы один раз и на всю жизнь, другие — подолгу ищут себя и пробуют разное. Идеальной формулы нет. Но, как показывает статистика, большинство людей хотя бы задумывались о том, чтобы поменять работу. Согласно опросу, который провели hh.ru и Skypro, в 2023 году планировали переход на новое место 81 % опрошенных, а 26 % из них хотели поменять сферу деятельности. Чаще всего называли такие отрасли: IT — 39 %, искусство — 17 %, наука, образование и маркетинг — 15 %, транспорт и логистика — 13 %, а также финансы — 12 %.
Как понять, что текущий карьерный трек больше не походит и его стоит поменять и как сделать это правильно, рассказывает бизнес-тренер, карьерный консультант, психолог и преподаватель АкадемСити Марина Кусачева.
Когда пора менять профессию
Карьерный трек — это путь профессионального роста. Он развивается вертикально, когда повышают должность, и горизонтально, когда углубляют экспертность в одной специализации. Продвигаться по карьерному треку — это не просто менять места работы, а ставить цели, развивать компетентность и накапливать достижения.
Бывает так, что профессия перестает нравиться. Одни люди осознают это и сразу начинают планировать переход на новую, а другие могут списывать это, например, на усталость. Какие пять признаков подсказывают, что пора задуматься о смене карьерного трека:
1. Когда человек думает о работе, у него возникает ощущение тоски и апатии. Неудовлетворение работой иногда длится годами и становится хроническим. Дело, которым человек занимается, давно не приносит радость, он утрачивает цель и не понимает, зачем продолжать. В таком случае мозг не вырабатывает дофамин и человек попадает в эмоциональную яму, в которой испытывает только отрицательные эмоции.
2. Регулярно появляются мысли: «Поскорее бы рабочий день закончился» и «Скорее бы выходные». Например, руководство оценивает нерегулярно и неадекватно — неясно, когда похвалят, а когда раскритикуют. Или человек становится жертвой моббинга — его пытаются выжить из коллектива. Это лишает его ощущения стабильности и безопасности, поэтому единственное время, когда можно передохнуть от негатива, — вне работы.
3. После выходных человек не чувствует себя отдохнувшим. Это может быть признаком выгорания и депрессии. Выходные уходят не на то, чтобы накопить силы на новую неделю, а чтобы просто удерживаться на плаву. Человек не успевает восстановиться, и дефицит энергии продолжает расти. Со временем вместе с работой ухудшаются и остальные сферы жизни: отношения, увлечения, здоровье.
У человека с депрессией, причина которой — работа, часто уровень удовлетворенности всеми сферами жизни на колесе баланса не достигает пяти баллов. Источник — Brain
4. Появляется раздражительность. Демотивированный и переутомленный человек с трудом контролирует негативные чувства и быстро вовлекается в конфликты с близкими и коллегами. В основе раздражительности лежит гнев — базовая эмоция, которая возникает, когда сложившаяся ситуация не устраивает, но ее нельзя изменить или пока неясно, как это сделать.
Другая природа гнева — проекция. На самом деле окружающие ничего плохого не сделали. Человек раздражен на себя, потому что не удовлетворяет собственные потребности, например, в отдыхе, безопасности и стабильности. Но бессознательно проецирует гнев на других.
5. Человеку неинтересно браться за новые проекты. Это тоже может быть естественным следствием выгорания. Другая причина — специалист перегружен задачами и выполнять что-то еще у него нет времени.
«Идеально, если человек получает удовольствие от работы, знает, для чего он этим занимается, как личный вклад влияет на организацию в целом, за что можно получить признание и похвалу. Если этого не случается, он не хочет браться за новые проекты, а ежедневные дела кажутся бесполезными и бессмысленными, это демотивирует».
Марина Кусачева
Страхи при смене карьерного трека: как преодолеть и решиться
Сменить профессию — действительно сложная задача. Финансовые обязательства, переобучение, новый поиск себя могут останавливать людей от решительного шага и вынуждать оставаться на работе, которая эмоционально и физически опустошает. Но это пугающе только на первый взгляд. Рассмотрим распространенные страхи и как их преодолеть.
1. Страх неизвестности. Частые мысли у людей, которые решили переквалифицироваться: «Вдруг я не справлюсь?», «Что, если меня не примет коллектив?», «А если мне там не понравится?» Текущая работа, даже если задачи, коллеги и руководство вызывают только негатив, — это зона комфорта, здесь все предсказуемо. Неясно, будет на другом месте лучше или хуже. Вдруг все, что есть сейчас, покажется приемлемым.
Как преодолеть: примите, что полностью избавиться от страха не получится, потому что бояться неизвестности — это нормально. Риск — это неизбежная часть развития личности. Лучше дать себе шанс попробовать и ошибиться, чем не двигаться вперед.
2. Страх своей некомпетентности. Переход даже на смежную специальность, например, из психолога в педагога, вызывает стресс. Если смена карьерного трека кардинальная и человек погружается в незнакомую для него сферу, он может особенно сильно переживать о том, что у него недостаточно знаний и опыта.
Как преодолеть: переквалифицируйтесь постепенно. Например, начните с онлайн-курсов, книг и общения с теми, кто уже работает в этой профессии.
Если хотите поменять карьерный трек, можно выбрать новую профессию из более чем 20 направлений и начать работать сразу после получения диплома.
3. Страх потерять текущий статус. Приходится начинать с нуля и накапливать достижения: снова обучаться, сталкиваться с ошибками, получать первый опыт в новом деле.
Как преодолеть: помните, что на новом месте работы предыдущий опыт не перечеркивается, он ценен. Даже если hard skills не пригодятся, soft skills будут полезны. Например, из-за того, что в прошлом у вас был токсичный коллектив, вы в совершенстве овладели навыками бесконфликтного общения — это уникальное преимущество. Воспринимайте другую профессию как расширение и развитие компетенций, а не шаг назад.
4. Страх потерять финансовую стабильность. Начинать карьеру в новой сфере часто приходится с низкой должности, где платят меньше. Людям страшно ухудшить финансовое положение или даже временно лишиться зарплаты, поэтому они продолжают работать там, где не нравится.
Как преодолеть: подготовьте подушку безопасности. Посчитайте, сколько вам нужно денег, чтобы покрывать ежемесячные расходы. Сюда входят платежи по ипотеке, аренда жилья, оплата коммунальных услуг, продукты, транспорт и другие обязательные траты. Накопите сумму, которой хватит на 3–6 месяцев, пока будете искать работу.
5. Страх осуждения. Некоторые переживают, что семья, друзья или коллеги не поддержат и даже осудят желание перейти на другую работу. Особенно если происходит смена профессии после 30 лет. Этот страх возникает из-за стереотипа, что к определенному возрасту у человека должна быть стабильная карьера, а все, что не вписывается в этот сценарий, воспринимается как неудача.
Как преодолеть: осознайте, что жизненные перемены будут вызывать разные реакции — люди могут поддерживать или критиковать. Одни, например, члены семьи, через осуждение показывают, что переживают и беспокоятся за близкого, который решил поменять работу. Другие, например, коллеги, таким способом бессознательно проецируют собственный страх сменить профессию. Помните, что не существует правила, через сколько лет надо менять работу, а еще — всем угодить невозможно. Такие решения должны приносить удовлетворение вам, а не окружающим.
«Примите факт, что когда вы поменяете карьерный трек, первое время будет неуютно. Не зря, чтобы адаптировать сотрудника, в компаниях отводят три месяца. Это время нужно, чтобы примерить новую роль и функции. Пусть вас поддерживает кто-то, кто будет подсвечивать ваши сильные стороны, подбадривать и не ждать, что вы сразу покажете блестящий результат.
Обсудите с руководителем цели, задачи, ежедневный, недельный и месячный план, который вы будете выполнять. Уточните, по каким критериям вашу работу будут оценивать, — это даст ясность и снизит страх».
Марина Кусачева
Как понять, в какой сфере развиваться и выбрать новый карьерный трек
От того, какой перестроить путь профессионального развития, зависит качество будущего.
Чтобы минимизировать риск ошибки, стоит учитывать разные факторы: интересы, ценности, навыки и потребности рынка. Рассказываем, из чего складывается карьерный трек и на что обратить внимание, когда нужно его поменять.
1. Профессиональные цели. Одни хотят добиться руководящей должности, другие — развивать собственный бизнес или стать экспертом в узкоспециализированной области. Например, если цель — стать руководителем отдела маркетинга, специалист, скорее всего, пройдет все должности от начинающего до старшего специалиста, менеджера, а затем станет начальником.
2. Потенциал для профессионального и карьерного роста. Стоит учитывать, насколько профессия востребована на рынке труда и есть ли в ней потенциал, чтобы продвигаться вверх. Например, в 2024 году сферы с высоким потенциалом роста те же, что и в прошлом — IT, цифровые технологии и медицина.
3. Профессиональные возможности и ресурсы. Это то, что дает компания. Например, развитую корпоративную культуру, программы обучения и повышения квалификации, наличие наставников и коучей. Карьера будет развиваться быстрее, если рядом есть те, кто дает советы, делится опытом и поддерживает.
4. Образование и самообразование. Рынок труда требует постоянного повышения квалификации. Но обучение помогает не только продвигаться по карьерной лестнице, но и менять траекторию. Например, если вы педагог и хотите перейти в тьюторство, но у вас нет опыта, курсы профессиональной переподготовки могут стать первым шагом, чтобы построить новый карьерный трек.
5. Финансовые ожидания. Важно понимать, сможет ли зарплата и ее потенциальный рост удовлетворить материальные потребности. Деньги не должны быть решающим фактором, но от этого будет зависеть качество жизни. Например, по подсчетам Superjob, в 2024 году по сравнению с предыдущим выросли предложения по зарплате в таких сферах: IT — на 9,4%, производственная отрасль — на 8,5%, маркетинг, реклама и PR — на 8,4%.
Рост зарплат в разных сферах с 2023 по 2024 год. Источник — Superjob
Важно также следить за эмоциями, которые вызывает работа. Если у человека хорошее настроение, когда он выполняет задачи, а после работы испытывает удовлетворение и спокойствие, вероятно, профессию он выбрал правильно.
«Прежде чем перестраивать карьерный трек, полезно выполнить упражнение. Детально опишите идеальную для вас профессию: задачи, занятость, уровень зарплаты, с какими вашими ценностями и интересами совпадает, дает ли возможности для развития и какие. Так вы будете знать, на что ориентироваться при выборе другого места работы, и не потеряетесь в разнообразии сфер».
Марина Кусачева
Чек-лист: стоит ли менять профессию
Принять решение о том, менять ли карьерный трек, непросто. Мы подготовили чек-лист, который поможет провести самоанализ. Отметьте те утверждения, с которыми вы согласны.
Если ответов «да» большинство, значит текущая работа вас удовлетворяет. Если чаще вы ответили «нет», возможно, стоит сменить профессию. Если ответы разделились поровну, подумайте, что для начала можно улучшить в текущей карьере без кардинальных перемен.
Скачать чек-лист можно по ссылке.
Материалы по теме:
- ИП или самозанятость: что выбрать, когда работаешь на себя
- Кризис на работе: что мешает найти любимое дело
- Из учителя в психологи: как сменить профессию
Если хотите поменять карьерный трек, полезно начать с обучения. Направлений много, можно выбрать то, которое вам по вкусу, и начать работать по новой профессии сразу после получения диплома.
