Спортивный психолог: кто такой и как им стать

Кроме того, отдельным аспектом является работа с целями. Специалист помогает распланировать нагрузку и восстановление так, чтобы психика к концу сезона оставалась в норме.

Спортивный психолог работает в двух направлениях. Первое — общая психологическая подготовка. Иначе говоря, обучает тому, как быть спортсменом: грамотно проходить подготовительный, соревновательный и переходный периоды и выступить на пике формы.

Второе — специальная психологическая подготовка. Она нужна для конкретного турнира или старта. Например, в командных видах спорта это может быть финал Кубка мира, в индивидуальных — те же Олимпийские игры. Тогда учитывают все обстоятельства, которые могут повлиять на итог: часовой пояс, расписание соревнований, соперников.

Константин Агальцов

 

Отдельная часть — возвращение после серьезных травм. Для атлета это колоссальный стресс, потому что высок риск, что в спорт он уже не вернется. Если возможность сохраняется, то перелом, разрыв связок и другие повреждения могут стать фактором страха повторной травмы и помешать показать себя так хорошо, как хочется. Это происходит, даже если функции травмированного органа восстановлены. В этом случае без спортивного психолога не обойтись.

Решения спортивный психолог согласует с тренером и медицинским штабом. Специалист учитывает, как спортсмен тренируется, питается, общается с другими членами команды и чувствует себя в присутствии соперников. Источник — ChatGPT-5

Таким образом, спортивный психолог наблюдает за малейшими изменениями и предлагает такие приемы, которые будут сохранять нужный настрой атлета.

Если вам интересно больше узнать о том, как выстраивать питание во время тренировок и не только, можно послушать один из наших вебинаров. Пример такого вебинара:

Подробнее

Какие качества и навыки важны для спортивного психолога

Психолог-консультант помогает клиентам самостоятельно найти решение и не дает прямых советов. В отличие от него, спортивный психолог помогает тем, кто ежедневно работает на пределе возможностей. От него ждут конкретную измеримую пользу здесь и сейчас: что, как и почему нужно сделать. Например, когда легкоатлет признается, что на старте его будто тело не слушается, хотя на тренировках такой проблемы нет, он ждет конкретные инструменты, которые это исправят.

Как правило, инструментов, действующий моментально нет. Работа спортивного психолога это систематические планируемые воздействия с целью научить спортсмена адаптироваться к порой экстремальным нагрузкам и показывать максимально высокие результаты в своем виде спорта.

Константин Агальцов

 

Рассмотрим, что нужно уметь такому профессионалу.

Выстраивать доверие. Атлеты неохотно открываются посторонним, потому что привыкли держать эмоции внутри, чтобы не показывать слабость ни соперникам, ни тренеру, ни болельщикам. Если психолог использует сухую теорию или пытается читать лекции, контакт не возникнет. Зато если специалист умеет говорить прямо, уважительно и по делу — спортсмен увидит в нем союзника.

Транслировать спокойствие и выдержку. Соревнования — это всегда накал. Тренер может кричать, спортсмен — выходить из себя после неудачи. В этой атмосфере психолог должен снижать общий уровень напряжения и возвращать атлета в рабочее состояние.

Применять индивидуальный подход. В спорте нет универсальных рецептов. Так, один теннисист обретает оптимальное боевое состояние под музыку, другому нужен разговор с тренером. Один бегун выдает лучший результат после эмоционального всплеска, другой — в спокойном состоянии. Задача психолога — знать такие особенности и использовать их.

Психолог должен уметь считывать личность спортсмена и подбирать подходящие именно для него техники. Источник — ChatGPT-5

Быть практичным и реалистичным. В спорте ценят конкретный результат: меньше ошибок, больше концентрации. Поэтому специалист не рассказывает про психологические концепции, а дает простые шаги. Например, человеку, склонному к тревожности, советует перед стартом не смотреть на результаты других выступающих.

Спортивному психологу не обязательно быть бывшим спортсменом или тренером. Ему важны две вещи: психологическое образование и знание ролей в спорте. Например, в футболе у защитника, нападающего и вратаря разные функции, поэтому и психологические задачи будут отличаться. Но разбираться в тактике и технике каждого вида спорта — опционально.

Константин Агальцов

 

Как стать спортивным психологом

Путь в профессию начинается с психологического образования. В бакалавриате студенты получают базовые знания о психике, личности, когнитивных процессах и методах консультирования. Но чтобы работать в спорте, одного диплома по психологии недостаточно — нужна специализация. Ее можно получить в магистратуре или на программе переподготовки.

Лет 20–25 назад, глядя на зарубежный опыт, у нас в футбол тоже решили приглашать психологов. Только спортивных психологов тогда было немного — еще меньше, чем сейчас, поэтому пришли психотерапевты. В футбольной команде опыт закончился вердиктом: «Всю команду надо лечить». И это не удивительно, ведь специалист смотрел на спортсменов с точки зрения своих знаний, но не учитывал особенности их вида деятельности. 

Все-таки атлеты отличаются от «обычных людей». Они живут фазами: подготовка — соревнование — отдых. И цикл повторяется, порой из года в год. Поэтому с ними должен работать тот, кто не просто хорошо в людях разбирается, но и понимает разницу между спортсменом и любым другим человеком. 

Константин Агальцов

 

Спортивный психолог учится у самих спортсменов. Только опыт покажет, какие есть психологические особенности у атлетов в разных видах спорта. Например, все вратари находятся под давлением — их ошибки чаще, чем у других игроков команды, становятся результативными для соперника.

Таким образом, чтобы стать спортивным психологом, нужно соединить академическую подготовку и знание особенностей спорта. Тогда такой специалист сумеет по-настоящему услышать и поддержать того, кто выходит на старт.

Материалы по теме:

• Неформальные лидеры в команде: как с ними работать
• Как спорт может помочь подросткам преодолеть страхи и развить лидерские качества: советы для тренеров
• 5 основных качеств, которые покажут, что вы можете стать тренером

Если вы хотите помогать спортсменам настроиться перед стартом, развивать их стрессоустойчивость и самообладание, можно пройти дистанционный курс. Пример такого обучения:

Подробнее

Иллюстрация: Александр Митин