Как учиться взрослому человеку: методики, советы, лайфхаки

Содержание:

• Почему важно учиться во взрослом возрасте
• Физиологические особенности обучения взрослых
• Психологические аспекты обучения взрослых: мотивация, самооценка, страх неудачи
• Методики эффективного обучения взрослых
• Советы по организации учебного процесса

«Я уже не тот молодой студент, который схватывает на лету» — эту фразу хоть раз произносил каждый, кто во взрослом возрасте пытался освоить новый навык. И пусть с годами когнитивные способности действительно немного меняются, часто проблема оказывается не в них, а в подходе. Если перестать копировать школьные методы и найти индивидуальный ритм, можно выстроить эффективный образовательный процесс.

В статье рассматриваем, как встроить обучение в плотный график, обойти ловушки прокрастинации и легко усваивать новые знания. Особенностями обучения взрослых людей и лайфхаками, как правильно организовать процесс, поделился с нами преподаватель СПО и частного центра «Аттестатус» Кайрат Мухаев.

Почему важно учиться во взрослом возрасте

В наше время образование перестало быть просто одним этапом жизни — вместо этого оно стало ее постоянным ритмом. Рассмотрим основные причины, которые объясняют, почему для современного человека важно учиться всю жизнь.

Учиться — значит поддерживать когнитивное здоровье. Интеллектуальные занятия замедляют старение мозга. У людей, которые регулярно прибегают к умственной деятельности, когнитивные функции снижаются медленнее — а значит, меньше риск столкнуться с деменцией.

Для профилактики деменции можно читать, отгадывать кроссворды, участвовать в интеллектуальных играх или получать новые знания. Источник — нейросеть Qwen

Можно получить конкурентное преимущество в карьере. Если человек нацелен на профессиональный рост, ему не обойтись без постоянного саморазвития. Большинство работодателей в России готовы вкладываться в развитие сотрудников. Если же человеку не удается обучаться в компании, где он работает, он может выбрать и пройти курсы сам — например, в дистанционном формате.

Новые знания положительно влияют на эмоциональный фон. Они позволяют поддерживать уверенность в себе, поднимать самооценку и снижать уровень стресса. Многих взрослых людей тяготит ощущение рутины — она может занимать до нескольких часов в день. Новые навыки же, будь то цифровая грамотность, психология или кулинария, меняют качество повседневности к лучшему.

Обучение помогает завести новые знакомства. Люди, у которых много социальных связей, чувствуют себя счастливее тех, кто ни с кем не общается. Обретать новых приятелей и поддерживать отношения во взрослом возрасте бывает сложно из-за плотных графиков. Помочь могут как раз обучающие курсы: на них встречаются единомышленники с общими интересами. А если человек хочет освоить иностранный язык, он может общаться с его носителями в специальных сервисах: например, Tandem, HelloTalk или Speaky.

Обычно такие сервисы поддерживают множество разных языков, пользоваться ими можно через сайт или приложение. Источник: Tandem

Обучение во взрослом возрасте — это не про «надо», как в детстве, а про «хочу жить интересно и осознанно». Оно позволяет оставаться конкурентоспособным на рынке труда, сохранять когнитивное здоровье, поддерживать эмоциональное состояние и строить новые социальные связи.

Если вам хочется узнать, как развивать потенциал каждого и помогать ему становиться лучше, можно послушать один из наших вебинаров. Пример такого вебинара:

Подробнее

Физиологические особенности обучения взрослых: как возраст влияет на восприятие информации и утомляемость

Многие привыкли думать, что взрослые учатся хуже детей, но исследования показывают: проблемы обучения взрослых часто надуманы или преувеличены. Мозг в 30, 50 или 70 лет не теряет пластичность — он просто использует другие инструменты. Например, при изучении языков дети быстрее запоминают слова, а взрослые — усваивают грамматические паттерны. Главное — подобрать правильную методику.

В таблице показываем, чем отличаются особенности образования детей и взрослых.

Ученые из Университета Огайо проанализировали мозговую активность детей и взрослых во время решения сложных задач и доказали, что нейронные связи мозга у них работают одинаково, психофизиологических различий в работе детского и взрослого мозга практически нет. Это значит, что взрослый человек способен обучаться так же эффективно, как и ребенок. Правда, отличия есть в самом процессе: взрослые быстрее утомляются и чаще сомневаются в себе.

Обучение взрослого человека опирается на его опыт, поэтому главный драйвер изучения чего-либо после 30 — прикладное значение новых знаний. Сначала человек должен понять, зачем ему эта информация или умения, только в таком случае обучение становится целенаправленным и гарантирует результат.

Взрослый сам решает, чему учиться, поэтому процесс действительно может приносить удовольствие. Например, я регулярно посещаю лекции и семинары, даже не связанные с профессиональным профилем, а недавно прошел 26-часовой курс по истории искусства. Главное – не заставлять себя, а учиться только тому, что интересно. 

Кайрат Мухаев

 

Психологические аспекты обучения взрослых: мотивация, самооценка, страх неудачи

Обычно взрослые учатся тому, к чему действительно лежит душа, ведь уже нет обязательных школьных или вузовских предметов. Например, один человек хочет сменить профессию и записывается на профильные курсы. Другой учится рисовать, чтобы реализовать творческую энергию. А третий осваивает цифровую грамотность и лучше понимает внуков.

Важно определить, в каких областях сейчас хочется развиваться, так как знать все физически невозможно. Для этого стоит:

• проанализировать интересы;
• оценить сильные стороны и навыки;
• обратить внимание на то, какие занятия приносят удовлетворение;
• проконсультироваться с близкими или наставниками;
• попробовать пробные курсы или тренинги, чтобы проверить направление.

Иногда может возникать сопротивление: например, на работе завал, дети заболели, сломался холодильник, и все внимание направлено на насущные проблемы, а не на обучение. Когда нет давления извне — выпускных экзаменов или риска потерять стипендию — выделить время на самосовершенствование бывает сложно.

Чтобы все же достигать поставленных целей, нужно себя дополнительно мотивировать. Вот как правильно учиться взрослому:

• Делить крупную цель на маленькие задачи. Иногда приступить к новому действительно трудно, особенно если конечная цель велика и пугает. Стремительный темп жизни и клиповое мышление приучили людей бежать вперед и успевать как можно больше. Но в долгосрочной перспективе это лишь приводит к прокрастинации. Лучше делить задачи на подзадачи, а эти подзадачи — еще и на микрозадачи.
• Выбирать плавный темп. Если вас увлекло новое направление — выделите 10 минут в день, чтобы изучить материал по теме. Это уже больше, чем ничего. Решиться морально легче, зато спустя время вы почувствуете эффект и не скатитесь в прокрастинацию.
• Завести тайм-трекер. Этот инструмент помогает замерять, сколько времени ушло на то или иное дело, и отслеживать прогресс обучения. В таких сервисах также удобно планировать свое расписание и распределять нагрузку.

Например, можно попробовать WEEEK — российский продукт с интуитивно понятным интерфейсом. Источник: WEEEK

Взрослым зачастую мешает негативный опыт. Обычно с возрастом накапливаются неудачные попытки обучения, причем причины могли быть разными и не всегда зависели от самого человека. К примеру, купил курс, а материал оказался некачественным, или неожиданный завал на работе привел к перерыву, и новые занятия сошли на нет. Из-за этого, когда в очередной раз возникает желание или потребность обучиться чему-то, у человека срабатывает психологический барьер: «Вдруг снова не получится?».

Чтобы не попасть в такую ловушку из страха неудачи и пониженной самооценки, важно найти рабочую мотивацию. Например, обучение позволит получить повышение на работе, путешествовать и общаться на иностранных языках или начать говорить на одном языке с внуками. Важно четко сформулировать, что дадут новые знания, и постоянно напоминать себе о цели.

Методики эффективного обучения взрослых

Есть отдельный раздел педагогической науки, который рассматривает особенности обучения взрослых людей — он называется андрагогика. Исследователи, которые работали в этом направлении, сформулировали принципы обучения взрослых. Приводим основные из них:

• Самостоятельное обучение — в приоритете. Взрослый человек должен иметь возможность неспешно ознакомиться с учебными материалами, проанализировать классификации и осмыслить процессы. Значительную помощь в этом оказывает современное дистанционное обучение.
• Важен накопленный жизненный опыт: социальный и профессиональный. Хорошо, если он будет положительным — это простимулирует психику к запоминанию.
• Практика вместо зубрежки. Обучающийся должен понимать, зачем ему новые знания, где он сможет их применить. Любые новые знания и навыки нужно использовать, чтобы закрепить.
• Весь процесс строго элективный. Это значит, что взрослый человек сам выбирает цели, сроки и формы обучения. Заставить его учиться насильно не получится.
• Рефлективность — во главе угла. Этот принцип основан на том, что обучающийся должен хотеть освоить новые знания и быть замотивированным.

Если же взрослый человек сам принимает решение научиться чему-то, он может воспользоваться конкретными методиками, рассмотрим их в таблице.

По закону Парето, чтобы добиться 80% успеха, нужно сосредоточиться на 20% наиболее значимых факторов — словно найти «основную массу» айсберга, которая определяет его стабильность и мощь. Источник иллюстрации — нейросеть Шедеврум

Помимо общих советов, важно прислушиваться к себе и понимать, что подходит именно вам. Например, в эпоху гаджетов некоторым удобнее читать бумажный учебник, а не слушать аудиокнигу, или фиксировать лекции от руки.

Можно использовать для записей простой бумажный блокнот. И пусть делать заметки в телефоне или на компьютере быстро и удобно, но меньше помогает усваивать информацию. Фиксация на бумаге работает эффективнее: писать от руки сложнее, чем печатать, так мозг лучше включается в работу.

Кайрат Мухаев

 

Адаптируйте любую методику под себя. Например, в технике Помодоро периоды труда и отдыха не обязательно должны длиться 25 и 5 минут. Если вам тяжело каждый раз заново включаться в работу, можете удлинить периоды: заниматься делом 1 час и отдыхать 10 минут.