К другим статьям
.jpg)
Проходить психологические тесты полезно, когда хочется глубже разобраться в некоторых сторонах своей личности, текущих проблемах и проверить ментальное состояние. Но не все из них дают достоверную и полезную информацию. Собрали пять психологических тестов, результатам которых можно доверять, — их используют исследователи и психологи.
Полный цветовой тест Люшера
Швейцарский психиатр Макс Люшер разработал тест, который помогает человеку определить его психоэмоциональное состояние и личностные характеристики. Происходит это так: участник выбирает сначала те цветные карточки, которые показались привлекательными, а потом — которые не понравились.
Во время тестирования нужно до 80 раз выбирать наиболее и наименее привлекательный цвет. Источник — Психологические тесты онлайн
Результаты покажут:
- общее настроение;
- цели;
- характеристику взаимоотношений с близкими;
- уровень внутренней энергии;
- внутренние установки;
- источники стресса.
Пройти тест по ссылке.
Способы совладающего поведения
Этот опросник помогает определить копинг-стратегии — методы и приемы, которые использует человек, чтобы управлять стрессом, эмоциональными трудностями и сложными жизненными ситуациями.
Опросник охватывает основные типы стратегий:
- проблемно-ориентированные — решают проблему или меняют ситуацию, которая вызывает стресс;
- эмоционально-ориентированные — управляют эмоциональными реакциями на стресс;
- избегание — уклонение от проблемы или подавление эмоций, которые с ней связаны.
Опросник помогает выявить, какие стратегии человек использует чаще всего, какие из них эффективны, а какие стоит изменить, чтобы расти личностно. Источник — Психологические тесты онлайн
Пройти тест по ссылке.
Шкала сочувствия к себе
Когда человек пренебрегает собственными потребностями, он быстро скатывается в депрессивные состояния. Например, вместо физической активности, полноценного сна, здорового питания и отдыха он регулярно жертвует себя близким и лишается тем самым энергии. Без нее он не может быть продуктивным и наслаждаться жизнью. Чтобы избежать перегрузки, важно с вниманием и заботой относится к себе, особенно в сложные моменты. Уровень самосострадания поможет определить опросник, который разработала доктор психологических наук Кристин Нефф.
Результаты опросника дают количественную оценку уровня сочувствия к себе и выявляют области, которые требуют внимания. Источник — Психологические тесты онлайн
Пройти тест по ссылке.
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина
Этот тест помогает определить уровень тревожности. Он состоит из двух частей:
- 20 вопросов, которые выявляют, как ощущает себя человек в текущий момент. Этот показатель непостоянный и меняется в зависимости от ситуации;
- 20 вопросов измеряют уровень тревожности, характерный для человека в целом, обычно.
Слишком низкий уровень тревожности может говорить о том, что человеку не хватает чувства ответственности и внимания к его деятельности. Повышенная тревожность может сигнализировать о том, что стоит взращивать уверенность в успехе и снижать субъективную значимость ситуации и задач.
По результатам теста человек может сравнить, как он чувствует себя в текущий момент и обычно. Источник — Психологические тесты онлайн
Пройти тест по ссылке.
Шкала депрессии Бека
Есть разные инструменты, которые помогают определить уровень депрессии у взрослых, тест Аарона Бека — один из самых распространенных. Бек наблюдал за симптомами депрессии у пациентов и выделил жалобы, которые повторяются — они легли в основу опросника.
В тесте 21 вопрос про различные симптомы депрессии: настроение, самооценку, физические ощущения и изменения в поведении.
При ответе участник выбирает один из четырех вариантов, который отражает степень выраженности симптома за последнюю неделю. Источник — Психологические тесты онлайн
Пройти тест по ссылке.
Даже клинические психологические тесты не могут поставить диагноз, их стоит рассматривать как дополнительный источник информации. Важно, чтобы результаты интерпретировал специалист.
Материалы по теме:
- Сезонная депрессия: как помочь себе, когда на улице холодно и гадко
- Навыки консультирования для психолога: эмпатия, активное слушание, безоценочное отношение
- Психометрия: что это такое и как ее использовать в работе психолога
Иллюстрация: Юлия Замжицкая
