15 минут, которые изменили школу: как организовать видеозарядку в каждом классе

Утренний выплеск энергии помогает сосредоточиться на уроках и повышает дисциплину, мышечная активность стимулирует кровообращение, а значит, улучшает внимание и память. Совместные занятия в игровой форме создают позитивную атмосферу в классе — улыбки и хорошее настроение гарантированы.

Фитнес-аэробика — самый массовый неолимпийский вид спорта в России, наши дисциплины особенно популярны у детей и подростков. Аэробная нагрузка — основа для любого вида спорта, наши тренеры занимаются с детьми начиная с трех лет, обеспечивают общую физическую подготовку, которая необходима в любой спортивной секции.

С 2022 года мы активно сотрудничаем с общеобразовательными школами на федеральном уровне: наши эксперты разработали специальный модуль по фитнес-аэробике, который можно использовать на уроках физкультуры, в секциях дополнительного образования и школьном спортивном клубе.

Татьяна Полухина

 

Любые соревнования по фитнес-аэробике всегда включают открытые мастер-классы для детей и подростков. Источник — Федерация фитнес-аэробики России

С чего начать видеозарядку в своей школе

Сформируйте план, распределите роли, подготовьте сценарий и треки. Вот краткая инструкция, которая поможет запустить видеозарядку:

1. Изучите методические рекомендации по виду спорта и составьте комплекс упражнений. Напишите сопроводительный текст для ведущего.
2. Предложите свою идею руководству школы, учтите пожелания коллег.
3. Подберите тренера и группу школьников для выполнения упражнений, выберите музыкальное сопровождение.
4. Запишите видеоролик с зарядкой: тренер вместе с детьми демонстрирует правильную технику выполнения упражнений.
5. Организуйте тестовый показ ролика. После этого оцените реакцию детей, соберите обратную связь и скорректируйте длительность, темп и сложность.
6. Регулярно выпускайте новые ролики с учетом предпочтений школьников, составьте видеотеку зарядок для детей разного возраста и чередуйте показы, чтобы зрители не успели заскучать.

Можно назначить координатора и ввести цикл обновлений, например, один раз в неделю, чтобы зарядка закрепилась в распорядке и оставалась интересной.

Если вам хочется узнать, как развивать потенциал каждого ребенка и помогать ему становится лучше, можно послушать один из наших вебинаров. Пример такого вебинара:

Подробнее

В чем польза ежедневных тренировок

Ребенку, который каждый день проводит несколько часов за партой, регулярные тренировки просто необходимы, но далеко не все родители дополняют учебу спортивной секцией. Компенсировать дефицит движения поможет зарядка по утрам. Уже через несколько недель организм привыкает к нагрузке и «обязаловка» становится потребностью. Школьники ни с кем не соревнуются, не обязаны постоянно улучшать результаты, они занимаются под музыку в свое удовольствие.

В чем польза аэробной нагрузки:

• тренирует сердце и сосуды;
• помогает сбросить лишний вес;
• танцевальные элементы формируют правильную осанку и красивую походку, укрепляют мышечный корсет, снимают напряжение в спине.

Разминка в фитнес-аэробике всегда начинается с энергичных базовых шагов, нагрузка распределяется снизу вверх, что более безопасно для головы и шеи. Для профилактики сколиоза нужно равномерно задействовать обе стороны тела: выполнять упражнения поочередно с левой и правой ноги. В фитнес-аэробике все движения симметричны и дают равномерную нагрузку. Упражнения со степ-платформой укрепляют спину и ноги, поэтому подъем и спуск — один из лучших видов двигательной активности для детей

Чтобы тренировки стали еще интереснее, можно использовать джамперы — специальные ботинки для прыжков. Такие упражнения укрепляют мышцы, улучшают координацию, снижают нагрузку на суставы и позвоночник. Самые обычные базовые шаги фитнес-аэробики в джамперах выглядят как настоящий аттракцион, не было случая, чтобы ребенок отказался попробовать на себе зарядку в «прыгучих» ботинках.

Любое начинание всегда сталкивается с сопротивлением: обязательно найдутся педагоги, которые просто не хотят ничего менять. Важно обеспечить проекту серьезную методическую основу, обосновать все предложения и подготовить тренеров.

Свою кандидатскую диссертацию в 2008 году я посвятила фитнес-аэробике, доказала, что даже школьникам с освобождением от физкультуры можно не сидеть на лавочке, а выполнять посильные упражнения. Если уверены в своих силах, действуйте и не сдавайтесь: в высоких кабинетах в итоге прислушиваются к профессионалам, которые готовы повести за собой.

Оксана Вербина

 

Главное — не заставлять, а зажечь желание двигаться. Начать можно с самых простых движений. Источник — Федерация фитнес-аэробики России

Почему видеозарядка работает: 5 секретов успеха

Ниже — пять причин эффективности формата.

1. Образность и геймификация. Спортивную терминологию заменяют яркие, понятные детям образы, у школьников, особенно в начальных классах, преобладает наглядно-образное мышление. Ребенку проще и интереснее «стать звездочкой», чем «развести руки в стороны», ежедневная рутина становится увлекательной игрой.
2. Регулярное обновление контента. Постоянная смена музыки и визуального ряда позволяет избежать однообразия, создает эффект новизны и поддерживает любопытство. Современные дети живут в мире стремительного обновления информации, нужно меняться, чтобы удерживать внимание.
3. Профессионализм и зрелищность. Если видео снимают профессионалы, на выходе получается качественная картинка и звук, что важно, ведь дети привыкли к цифровому контенту. Кустарная видеозапись вряд ли вдохновит школьников, поэтому профессиональный подход к съемкам — проявление уважения к детям.
4. Доступность и интерактивность. С детьми говорят на одном языке, дополняют зарядку тем, что интересно школьникам и важно для воспитания ребенка. Это поднимает физкультминутку до уровня значимого элемента школьной культуры, подростки чувствуют, что их мир не безразличен взрослым, и включаются в творческий процесс.
5. Эмоциональный заряд и мотивация. Организаторы осознанно подбирают позитивную музыку с вдохновляющими текстами, которые заряжают энергией на целый день. Ребенка не заставляют, а приглашают и постепенно вовлекают, создают мотивацию beyond, когда дополнительные стимулы уже не нужны.

Главное, обеспечить безопасность, доступность, соответствие возрасту и интересам, разнообразие и поэтапное развитие. Даже обычная зарядка может стать методическим пособием, если системно и творчески относиться к вопросу физической активности школьников.

Материалы по теме:

• Как сделать уроки физкультуры интереснее с помощью модулей
• Как организовать спортивную секцию в школе: пошаговое руководство для тренера
• Мотивация детей к занятиям спортом

Если вы хотите применять в работе физкультурно-оздоровительные методики, такие как аэробика или ритмическая гимнастика, можно пройти дистанционные курсы. Пример такого обучения:

Подробнее

Иллюстрация: Александр Митин