Фотографии: АГН «Москва» / Pixar
Наш мозг настроен на забывание, но есть стратегии, которые помогают это преодолевать и повышать эффективность обучения. О них в сокращенном переводе статьи, опубликованной на образовательном портале Edutopia.
Нейробиологи Блейк Ричардс и Пол Франкленд бросают вызов распространенному взгляду на память, согласно которому забывание — это процесс утраты, постепенного исчезания важной информации, несмотря на все усилия ее сохранить. По мнению Ричардса и Франкленда, цель памяти — не просто точно хранить информацию, но и «оптимизировать принятие решений» в хаотичной, быстро меняющейся среде. В этой концепции забывание — это эволюционная стратегия, целенаправленный процесс оценивания и отбрасывания информации, которая не способствует выживанию вида.
Еще больше полезных материалов — в Телеграм-канале Педсовета. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи и новости.
Мы представляем, что обращаемся к воспоминаниям, как к книгам в библиотеке, но на самом деле это не так. Воспоминания распределены по паутине миллионов нейронных связей. Когда мы учимся чему-то новому, информация кодируется через нейронные сети, преобразуя опыт в память.
Когда ученики получают новую информацию, в их мозгу выстраиваются синаптические связи. Чтобы ее сохранить, нужно как можно больше таких связей, как правило, с другими идеями и концепциями. Таким образом нейронные соединения расширяются в паутину. Так работает многократное обращение к воспоминаниям.
Забывание, как обнаружил в 1880-х годах психолог Герман Эббингхаус, происходит почти мгновенно. Он впервые провел исследования в области памяти во время обучения и вывел кривую забывания. Он обнаружил, что без подкрепления новыми или предшествующими знаниями информация быстро забывается: около 56 процентов через час, 66 процентов через день и 75 процентов через шесть дней.
Неоднократный доступ к сохраненным, но угасающим воспоминаниям, например, к правилу геометрии или важнейшему историческому факту, разжигает нейронную сеть, содержащую воспоминания, и кодирует их более глубоко.
Как запоминать информацию
1. Объяснять друг другу
Это помогает не только закрепить знания, но и сделать обучение активным.
2. Периодически повторять изученное
Важно после завершения изучения темы возвращаться к ключевым идеям на протяжении всего учебного года. Например, можно включать краткие обзоры того, что было рассмотрено ранее, в текущие уроки, а также использовать домашнее задание для такого повторения.
3. Проводить мини-тестирования
Как и регулярное повторение, частые тесты способствуют переходу информации в долгосрочную память, а в качестве бонуса защищают от стресса, который негативно сказывается на запоминании. Такие тестирования могут проходить без оценок и в форме викторины в начале урока. Для этого можно разбить один большой тест на более мелкие и предлагать их детям в течение нескольких месяцев.
4. Чередовать информацию
Вместо того, чтобы группировать похожие проблемы, идеи и концепции, смешивайте их. Это поможет ученикам смотреть на них глубже, лучше запоминать и не использовать автоматически одно и то же решение снова и снова.
5. Комбинировать тексты и изображения
Информацию запоминать легче, когда она представлена по-разному и дополнена визуальными средствами. Полезнее и прочитать, и увидеть, чем сделать что-то одно.
5 способов прокачать память
1. Будьте физически активны каждый день
Физическая активность увеличивает приток крови ко всему телу, включая мозг. Это может помочь сохранить остроту памяти. Большинству здоровых взрослых рекомендовано не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки еженедельно. Лучше распределить это время на всю неделю и заниматься по чуть-чуть каждый день. Если полноценную тренировку сделать не получается, замените ее несколькими 10-минутными прогулками.
2. Сохраняйте умственную активность
Так же, как физическая активность поддерживает тело в форме, занятия, которые задействуют ум, поддерживают в форме мозг. Например, чтение, игра на музыкальных инструментах, изучение иностранных языков, судоку. Полезно также разгадывание головоломок и кроссвордов. Одни вопросы активизируют кратковременную память, другие заставляют вспоминать факты, которые вы узнали много лет назад.
3. Проводите время с другими
Социальное взаимодействие помогает предотвратить депрессию и стресс, которые могут способствовать потере памяти.
4. Займитесь танцами
Танцы снижают риск развития деменции. Они улучшают связь между полушариями, улучшают нейропластичность, пространственное ориентирование, а также способствуют выстраиванию новых нейронных связей. Также танцы повышают уровень серотонина, что помогает чувствовать себя лучше.
5. Узнавайте новое
Постоянное изучение чего-то нового помогает не только сделать жизнь насыщеннее и интереснее, но и улучшить память. Неважно, какие навыки вы осваиваете, любое новое дело укрепляет мозг. Этому же способствует обучение других.
Материалы по теме:
Если вам нравятся материалы на Педсовете, подпишитесь на наш канал в Телеграме, чтобы быть в курсе событий раньше всех.
Подписаться
