Паническая атака у ребенка: что делать педагогу

Иллюстрация: Юлия Замжицкая 

Форс-мажоры бывают у всех учителей. Пожалуй, самые сложные — когда у учеников случаются травмы и проблемы со здоровьем. К ушибам и ссадинам, которые появляются из-за беготни на переменах, педагоги и медперсонал готовы. Но перед невротическими или психическими нарушениями взрослые часто бессильны. Как помочь ребенку при панической атаке — в этом материале.

Что такое паническая атака и почему она появляется

Паническая атака — это внезапное критическое повышение тревоги, которое вызывает беспричинное чувство страха. Оно подавляет мышление и отнимает контроль над собственным телом. По ощущениям это похоже на страх надвигающейся смерти или состояние ужаса, которое заставляет человека оцепенеть.

Нервная система подростков хрупкая из-за возрастных особенностей. Среди них:

• гормональная перестройка;
• зависимость от мнения коллектива;
• потребность в самоопределении;
• сепарация от родителей.

Это делает детей уязвимыми в ситуации эмоционального напряжения. Школьники пишут много контрольных и ВПР, переживают из-за экзаменов, пытаются соответствовать завышенным ожиданиям родителей. Это погружает их в ситуацию дистресса — негативный вариант стресса, который не помогает адаптироваться к ситуации, а разрушает нервную систему и не дает совладать с трудностями.

Переживания повышают тревожность и влечет за собой единичные или часто повторяющиеся эпизоды панической атаки.

Рассмотрим, какие еще факторы вызывают приступы паники. 

Распространенные причины панических атак — завышенные ожидания со стороны взрослых и страх перед экзаменами. В зоне риска находятся отличники-перфекционисты с неустойчивой самооценкой, которые требуют от себя во всем только совершенства.

Учителю важно контролировать психологическую обстановку в классе. Страх учеников провалиться на ОГЭ или ЕГЭ не следует использовать как учебную мотивацию. Напротив, дети концентрируются, активизируют резервы мозга, только когда чувствуют уверенность и контролируют ситуацию.

Симптомы панической атаки у подростков

Когда у ребенка произошла паническая атака, учителю важно немедленно среагировать. Основные симптомы панической атаки:

• непреодолимый страх, который не соответствует ситуации и обстановке;
• потеря контроля над собственным телом;
• тремор в руках и/или в ногах;
• учащенное сердцебиение;
• повышенное потоотделение;
• жар или озноб;
• удушье из-за спазма;
• головокружение, головная боль;
• тошнота или рвота;
• временное снижение слуха или зрения;
• потеря голоса.

Эти симптомы являются временными и часто мнимыми. Сами по себе они не несут рисков для здоровья, но при наличии сопутствующих заболеваний могут серьезно ухудшить состояние. В группу особого риска входят дети, у которых:

• бронхиальная астма;
• эпилепсия;
• детский церебральный паралич;
• расстройство аутистического спектра;
• нарушения зрения.

В стрессовых ситуациях, особенно в 9 и 11 классах, паническая атака может возникнуть как единичный эпизод. Когда подобные приступы тревоги повторяются, скорее всего, есть психические нарушения, например тревожное расстройство или депрессия. В этом случае нужно обратиться к врачу и лечиться медикаментозно. 

Что делать учителю, если у ученика произошла паническая атака

Главная задача педагога в такой ситуации — быть спокойным и готовым действовать. Вот шаги, которые помогут оказать первую помощь ученику:

• Поговорите о чем-то позитивном и значимом для ребенка — это переключает внимание. Важно, чтобы он вовлекся в диалог, поэтому показывайте, что вы очень заинтересованы.
   
• Переключите внимание ребенка и задействуйте его мышление. В этом поможет упражнение «Что я сейчас могу увидеть, что я сейчас могу услышать, что я сейчас могу понюхать, что я сейчас могу потрогать, что я сейчас могу попробовать на вкус». Оно включает пять основных чувств и помогает быстрее вернуться в реальность.
  
  Если ребенок дезориентирован, скажите ему, где он находится, какой идет урок, кто рядом с ним. Говорите ровным, спокойным, уверенным голосом, транслируйте заботу. Испуг или агрессия от вас или окружающих усугубят ситуацию.
   
• Убедитесь, что ребенок устойчиво сидит на стуле, а его ноги упираются в пол. Если он потерял ориентацию в пространстве или у него закружилась голова, пересадите на пол, чтобы он не упал и не травмировался.
   
• Откройте окно, чтобы поступал поток свежего воздуха. Это выровнит дыхание ребенка и быстрее его успокоит.
   
• Дайте ученику умыться холодной водой. Если у него нет ощущения кома в горле, он может попить.
   
• Вызовите скорую помощь, если ребенок в группе риска по состоянию здоровья, или во время приступа он резко упал, у него поднялась температура или началось удушье.

После происшествия сообщите родителям и психологической службе школы об эпизоде панической атаки. Важно выяснить, какое состояние было у ребенка перед этим и как долго он в нем находился. Это поможет в будущем отследить уровень тревоги и устранить факторы, которые ее вызывают, чтобы предупредить паническую атаку.

Если вы заметили, что ученик чрезмерно тревожится, расскажите об этом классному руководителю и школьному психологу — они дополнительно проконтролируют ситуацию. Помочь ребенку обрести эмоциональное благополучие легче, если поддерживают семья и учителя.

Материалы по теме:

• Как снизить стресс из-за экзаменов: материалы для классного часа
• Школа без стресса: правила для учителей и родителей
• 6 книг, которые помогут подростку пережить экзамены