К другим статьям
.jpg)
Фотографии: Unsplash. Иллюстрации: Юлия Замжицкая
Психолог Елизавета Филоненко дает ценные рекомендации на случай, когда «вроде бы чего-то хочется, а чего именно — не знаю».
Женщинам часто советуют уделять себе время и доставлять радость. Со всех сторон мы читаем советы о том, как самой себе делать то, что по настоящему хочется.
Но в терапии люди констатируют: а ничего особенно и не хочется…
Обычная, довольно благополучная жизнь, но желаний и стремлений в ней как будто бы и нет. То есть желания есть, но мелкие и стертые, и их реализация не вызывает никакой радости. Ну кофе попил, пирожное съел, в ванне полежал, сериал посмотрел…
И жизнь несколько тускнеет, как будто покрывается пылью, в ней мало радости.
Некоторые связывают это с возрастом — дескать, старость пришла. Но как правило, дело не в этом, а в тех жизненных и мыслительных привычках, которыми мы пользуемся.
Как разбудить в себе желания, которые будут приносить настоящий драйв?
1. Займитесь чем-то принципиально новым.
Можно без особенного желания сначала — интерес придет в процессе. Пусть это будет эмоциональное занятие: поход, фигурное катание, стрельба в тире. Наш мозг нуждается в новом опыте для того, чтобы генерировать свежую энергию.
2. Попробуйте больше двигаться.
Не столь важно, что это будет за движение, можно, например, ходить на работу пешком, хотя бы часть пути.
3. Добавьте в жизнь новые предметы, которые доставляют эстетическое удовольствие.
4. Посвятите вечер воспоминаниям.
Посмотрите детские фотографии, если остались — предметы из вашего прошлого.
5. Смените маршрут, ходите другим путем в привычные места.
6. Слушайте непривычную для вас музыку.
Попробуйте в течение трех дней по 15-20 минут.
7. Прислушивайтесь к маленьким желаниям.
Что хочется прямо сейчас? Это будут совсем небольшие желания: сесть поудобнее, попить воды, посидеть с закрытыми глазами пару минут, встать и размяться. Придайте важность этим скромным желаниям
8. Уделите внимания своим ощущениям при простых делах.
Чуть замедлитесь, когда моете руки, гладите домашнего питомца, едите. Постарайтесь не проходить мимо своих ощущений. Способность воспринимать жизнь на уровне чувственных ощущений теряется с годами. И вместе с ней теряется способность чувствовать себя живым и счастливым.
9. Проверьте себя с помощью самоанализа: нет ли чувства, которое вы каждый день вынуждены подавлять.
Отсутствие желаний — часто результат того, что мы хронически не разрешаем себе чувствовать то, что на самом деле чувствуем. Психика не умеет подавлять избирательно какое-то чувство, но не трогать другие.
Если мы что-то душим в самих себе, то затрагиваем всю область эмоции. Так, привычно не разрешая себе переживать, например, свое отвращение к работе, мы привыкаем не замечать и другие важные чувства, побуждения. И перестаем желать чего-то по настоящему.
Материалы по теме:
- Учителя, дышите полной грудью
- И швец, и жнец, и в телефоне игрец: что делает с нами многозадачность.
