Личный кабинет

Профилактика учебной утомляемости старшеклассников на основе статических физических упражнений


Данная работа о профилактике учебной утомляемости старшеклассников на основе статических физических упражнений, в ней использовались Корректурные таблицы (кольца Ландольта) и методика восприятия простейших объектов, она поможет ученикам, студентам и преподавателям решить проблему утомляемости.

 Современная школа насыщена образовательными технологиями, которые помогают осуществить обучение, воспитание и развитие личности в максимально быстром темпе. Внедрение и использование последних сопровождается некоторыми негативными тенденциями, одна из которых - ухудшение здоровья учащих. Это проявляется в увеличении числа учащихся, страдающих различными хроническими заболеваниями, повышении количества простудных заболеваний, росте всевозможных нарушений опорно-двигательного аппарата, снижении иммунитета, ухудшении общей физической подготовленности, развитии нервно-психических отклонений. Естественно, что такое состояние дел приводит к снижению общего уровня образованности личности. Утомление – временное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки. Возникает от истощения внутренних ресурсов и рассогла
сования в работе обеспечивающих деятельность систем. Утомление имеет разнообразные проявления на уровнях: 1) поведенческом – снижение производительности труда, уменьшение скорости и точности работы; 2) физиологическом – затруднение выработки условных связей, повышение инерционности в динамике нервных процессов; 3) психологическом – снижение чувствительности, нарушение внимания, памяти, интеллектуальных процессов, сдвиги в эмоционально-мотивационной сфере. При отсутствии мер, уменьшающих степень или снимающих остаточные явления утомления, возможно развитие пограничных и патологических состояний. Наиболее уязвимыми моментами для возникновения утомления и переутомления организма являются следующие периоды: адаптация к учебным нагрузкам (начало учебного года, четверти); окончание четверти, учебного года и недели. Кроме того, утомление возникает ежедневно, к третьему или четвертому уроку, сначала проявляется слабо, а затем усиливается к концу учебного дня. Если организм систематически не получает возможности восстановить свои силы во время ночного сна, активного отдыха на свежем воздухе, полноценного питания, то утомление возобновляется и проявляется во все более яркой форме, осложняя работу нервной системы и в конечном итоге негативно сказывается на состоянии здоровья, а следовательно и на результатах обучения. Для нормальной деятельности мозга нужно, чтобы к нему поступали импульсы от различных систем организма, массу которого почти наполовину составляют мышцы. Работа мышц создает громадное число нервных импульсов, обогащающих мозг потоком воздействий, поддерживающих его в рабочем состоянии. При выполнении человеком умственной работы усиливается электрическая активность мышц, отражающая напряжение скелетной мускулатуры. Чем выше умственная нагрузка и чем сильнее умственное утомление, тем более выражено генерализованное мышечное напряжение. Устойчивость и активность памяти, внимания, восприятия, переработки информации прямо пропорциональны уровню физической подготовленности. Различные психические функции во многом зависят от определенных физических качеств – силы, быстроты, выносливости и др. Следовательно, должным образом организованная двигательная активность и оптимальные физические нагрузки до, в процессе и после окончания умственного труда способны непосредственно влиять на сохранение и повышение умственной работоспособности. Нормальная жизнедеятельность организма возможна лишь при определенной организации разнообразной мышечной нагрузки, необходимой для здоровья человека постоянно. Она представляет собой сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, передвижениях, организованных и самостоятельных занятиях физической культурой, спортом и объединенных термином «двигательная активность». Важное значение имеет определение оптимального объема двигательной активности, при котором достигается наилучшее
функциональное состояние организма, высокий уровень работоспособности. Цель исследования: разработка и оценка эффективности самостоятельных физкультурных пауз на основе комплекса статических физических упражнений для профилактики умственной утомляемости старшеклассников. Исследование проводилось со старшеклассниками МАОУ СОШ № 10 (НОЦ) г. Чайковский Пермского края. Проведение старшеклассниками физкультурных пауз в статическом режиме представляется нам наиболее подходящим вариантом профилактики их умственной утомляемости. Физические упражнения в статическом режиме можно выполнять непосредственно во время уроков, не отвлекая учителя и одноклассников, путем напряжения отдельных групп мышц с последующим их расслаблением. Напряжение следует удерживать от 5 до 8 секунд, расслабление – 10-12 секунд. Повторять 6-8 раз. Комплекс статических физических упражнений для проведения самостоятельных физкультурных пауз включал в себя следующие упражнения: 1. Приподнять ступни ног над полом, напрягая мышцы. Выполнять движения ступнями в различных направлениях. 2. Прижать пятки к ножкам стула и напрягать мышцы. 3. Выпрямлять ноги в коленях и напрячь мышцы ног. Если условия не позволяют выпрямлять ноги, обхватить носками ножки стула и напрягать мышцы. 4. Напрягая мышцы плечевого пояса, выполнять движения плечами в различных направлениях. 5. Напрягая мышцы спины, прогибаться. 6. Выполнять движения животом: вперед – вдох, назад – выдох. 7. Напрягать ягодичные мышцы и мышцы тазового дна. 8. Напрягая мышцы туловища, выполнять наклоны и повороты в различных направлениях. 9. Напрягая мышцы шеи, выполнять движения головой. 10.Напрягать все мышцы тела. Для оценки эффективности самостоятельных физкультурных пауз в статическом режиме были сформированы две группы: контрольная и экспериментальная. Старшеклассники экспериментальной группы в отличие от контрольной группы в течение учебного дня проводили самостоятельные физкультурные паузы на основе разработанного нами и вышепредставленного комплекса физических упражнений. Оценку эффективности самостоятельных физкультурных пауз осуществляли с использованием корректурных таблиц (кольца Ландольта), так как одним из составляющих учебной работоспособности школьников является концентрация внимания. Концентрация внимания учеников измерялась посредством корректурных таблиц (кольца Ландольта). Корректурные таблицы (кольца Ландольта) применяются для исследования произвольного внимания и для оценки темпа психомоторной деятельности, работоспособности и устойчивости к монотонной деятельности, требующей постоянного сосредоточения внимания. Обследование проводится с помощью специальных бланков, содержащих случайный набор колец с разрывами, направленными в различные стороны. Испытуемый просматривает ряд и вычеркивает определенные указанные в инструкции кольца. Результаты пробы оценивают по количеству пропущенных (незачеркнутых) знаков, а также по времени выполнения заданного количества строк. Испытуемому показывается бланк с кольцами Ландольта и объясняется, что он должен, внимательно просматривая кольца по рядам, находить среди них такие, в которых имеется разрыв, расположенный в
строго определенном месте, и зачеркивать их. Работа проводится в течение 5 минут. Через каждую минуту экспериментатор произносит слово "черта", в этот момент ученик должен поставить черту в том месте бланка с кольцами Ландольта, где его застала эта команда. После того, как 5 минут истекли, экспериментатор произносит слово "стоп". По этой команде ученик должен прекратить работу и в том месте бланка с кольцами, где застала его эта команда, поставить двойную вертикальную черту. При обработке результатов экспериментатор определяет количество колец, просмотренных учеником за каждую минуту работы и за все пять минут. Определяется количество ошибок, допущенных им в процессе работы на каждой минуте, с первую по пятую, и в целом за все пять минут. Исследование умственной работоспособности старшеклассников проводили до и после уроков. После обработки результатов оказалось, что у экспериментальной группы показатели уровня концентрации, темпа выполнения и переключаемости внимания улучшились на 8%, а у старшеклассников контрольной группы ухудшились на 15%. Таким образом, проведение физкультурных пауз на основе комплекса статических физических упражнений в течение учебного дня позволяет не только поддерживать учебную работоспособность, но и улучшать ее.

Добавлено: 30.09.2015
Рейтинг: 8.5
Комментарии:
0
Сказали спасибо 0
Сказать спасибо
footer logo © Образ–Центр, 2020. 12+