Личный кабинет

Программа ОФП. Динамическая пауза»


Цель подпрограммы: воспитание физически и духовно развитой здоровой личности ребёнка, привитие ему «моды» на здоровый образ и стиль жизни, ориентация детей младшего школьного возраста на занятия избранным видом спорта.

ПРОГРАММА

«ОФП. Динамическая  пауза»

 

Пояснительная записка

 

Исследования ученых свидетельствуют о том, что современные дети в большинстве своем испытывают «двигательный дефицит», то есть количество движений, производимых ими в течение дня, ниже возрастной нормы. Малоподвижный образ жизни сегодня становится нормой существования взрослых и детей. Отсутствие стойких интересов и увлечений, связанных с расширением собственного кругозора, апатия, сменяющаяся агрессивностью, закрытость – это те немногие симптомы, которые связаны с малоактивным образом жизни.

Напряженный ритм жизни требует от современного человека целеустремленности, уверенности в своих силах, упорства и, главное, здоровья. Фундамент здоровья, физического и психического, закладывается именно в детстве. Поэтому в современных условиях особенно актуальными задачами являются привитие детям младшего школьного возраста интереса к физической культуре и спорту, обучение их доступным двигательным умениям, выработка  привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями.

Занятия по данной  программе  способствуют развитию эмоционально-волевой сферы, координации движений, пространственной ориентации, гибкости, повышают жизненный тонус, укрепляют здоровье детей.

Цель подпрограммы: воспитание физически и духовно развитой здоровой личности ребёнка, привитие ему «моды» на здоровый образ и стиль жизни, ориентация детей младшего школьного возраста на занятия избранным видом спорта.

Задачи:

- закрепление потребности ведения здорового образа  и стиля жизни;

- целенаправленное развитие физических качеств (выносливости, ловкости, силы, гибкости, быстроты);

- воспитание нравственных качеств (доброжелательность, отзывчивость, ответственность, самостоятельность);

- укрепление физического и психического здоровья;

- овладение знаниями, формирование умений и навыков физкультурно-оздоровительной деятельности.

 

Методические рекомендации

 

Рабочая программа «ОФП. Динамическая пауза» представляет собой цикл дополнительных занятий физкультурно – оздоровительной направленности, с учащимися 7-11 летнего возраста позволяющий сформировать на начальном этапе обучения устойчивую мотивацию и потребность в бережном отношении к своему здоровью, комплексном развитии физических и психических качеств, повышении функционального уровня организма на последующих этапах обучения.

Программа рассчитана на четыре года обучения. Причём, в первые два года основное внимание уделяется общему оздоровлению детей посредством физических и спортивных упражнений. При этом учитываются возрастные и функциональные особенности развития организма детей. И, в связи с этим, осуществляется в образовательном процессе важный принцип – дифференцированный подход к каждому ребёнку при выполнении физических нагрузок.

На 3-м и 4-м году обучения увеличивается количество часов на целенаправленное развитие физических качеств: выносливость, сила, ловкость, гибкость, быстрота.

В рамках данной программы основной формой проведения занятий является игровая, так как игра в её различных проявлениях (подвижные, спортивные игры, игры на местности, интеллектуальные игры) выступает как ведущая деятельность ребёнка, обеспечивая многоплановое воздействие на растущий организм, высокую эмоциональную насыщенность занятий.

Помимо этого, с помощью игрового вида деятельности можно избирательно, дифференцированно воздействовать на физическую подготовленность ребенка, развивать у него необходимые двигательные качества, регулировать физическую нагрузку.

Занятия по данной программе  проводятся в сочетании различных форм и методов доведения знаний и передачи практических навыков школьников, основываясь на педагогические принципы. Причём практические занятия являются основной формой обучения.

Количество учебных часов в год:

- 1 класс  - 165 часов, 5 часов в неделю

- 2 класс - 34 часа, 1 раз в неделю

- 3 класс - 34 часа, 1 раз в неделю

- 4 класс - 34 часа, 1 раз в неделю

СОДЕРЖАНИЕ

 «ОФП. Динамическая  пауза»

 

тем

Содержание  тем

1 класс

2 класс

3 класс

 

4 класс

 

 

1.

 

Теоретические сведения

 

В    процессе   занятий

 

2.

 

Общефизическая подготовка (ОФП)

 

В    процессе   занятий

 

3.

 

Оздоровительная,  пластическая гимнастика

 

40

9

9

 

9

 

 

4.

 

Подвижные игры

 

80

17

17

 

17

 

 

5.

 

Легкоатлетические упражнения.

 

45

8

8

8

 

6.

 

Спортивная    и      физическая

культура  человека

 

В    процессе   занятий

 

Всего часов

 

165

34

34

34

 

 

СОДЕРЖАНИЕ ТЕМ

 

Теоретические сведения

 

Краткие сведения о строении человеческого организма. Костно-связочный аппарат. Мышцы, их строение и взаимодействие.

Основные сведения о строении внутренних органов, сердце и сосуды. Кровеносная система. Сердце и сосуды. Изменения сердца под влиянием нагрузок различной интенсивности Дыхание и газообмен. Постановка дыхания в процессе занятий.

Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения (кишечник, почки, легкие, кожа).

Нервная система — центральная и периферическая. Элементы строения и основные функции. Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности организма.

Влияние различных физических упражнений на укрепление здоровья, повышение работоспособности, на совершенствование двигательных качеств человека (быстрота, сила, ловкость, выносливость).

Совершенствование координации движений и точности их выполнения под влиянием систематических занятий физической культурой и спортом.

Совершенствование функций органов дыхания и кровообращения под воздействием спортивных занятий. Влияние занятий физическими упражнениями на обмен веществ.

Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение. Понятие о «спортивной форме», утомлении, перетренировке. Меры предупреждения переутомления.

Правила техники безопасности на занятиях двигательной активностью. Объективные данные: вес, динамометрия, спирометрия.

Первая медицинская помощь при травмах.

Двигательный режим. Распорядок дня. Комплекс утренней гимнастики.

 

Общефизическая подготовка

 

Упражнения для рук, плечевого пояса: сгибания и разгибания, вращения, махи, отведения и приведения, рывки на месте и в движении, ходьба, бег, прыжки, метания.

Упражнения для мышц шеи: наклоны, вращения и повороты головы.

Упражнения для туловища для формирования правильной осанки: из различных исходных положений – наклоны, повороты и вращения туловища;

в положении лежа – поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища.

Упражнения для ног: различные маховые движения ногами, приседания на обеих и на одной ноге, выпады с дополнительными пружинящими движениями.

Упражнения с предметами.

Упражнения с короткой и длинной скакалкой: прыжки с вращением скакалки вперед, назад, на одной и обеих ногах, прыжки с поворотами в приседе и полуприседе.

Упражнения с сопротивлением: упражнения в парах — повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, переталкивание, приседания с партнером, переноска партнера на спине и на плечах, элементы борьбы в стойке, игры с элементами сопротивления.

Элементы акробатики.

Кувырки (вперед, назад, в стороны) в группировке, полушпагат.

Упражнения на гимнастической стенке: подтягивание на руках, поднимание ног до угла 90 градусов и др.

Упражнения для развития гибкости, на развитие и расслабление мышц.

Ходьба с выпадами, перекрестным шагом. Пружинистые приседания в положении выпада, полушпагат, шпагат. Маховые движения руками и ногами в различной плоскости. Пружинистые наклоны туловища вперед, в стороны, назад из различных исходных положений. Парные упражнения с сопротивлением на гибкость, растяжение и подвижность суставов. Круговые движения туловищем, повороты с движением  и без движений руками и ногами. Упражнения с палками, булавами. Отведение ног и рук в различных упражнениях, из различных исходных положений, на месте и в движении. Размахивание руками и ногами, с расслаблением мышц при взмахе вперед, назад, в стороны. Махи руками (свободно опущенными) при повороте туловища. Наклоны вперед, в стороны, медленный бег с расслаблением мышц плечевого пояса и рук. Встряхивание рук, ног на месте и в движении. Упражнения на восстановление дыхания – глубокий вдох и продолжительный выдох.

 

Оздоровительная, пластическая гимнастика

 

Комплексы упражнений:

Пластическая гимнастика (движение руками, напоминающее поглаживание шара; движения руками, напоминающие вращение руками ворота колодца, сочетающиеся с «переливанием» веса тела с одной ноги на другую; повороты туловища направо и налево, держа руки в кольце на уровне плеч, не отрывая стоп от пола; то же, но с более глубоким скручиванием тела, поочередно отрывая стопы от пола; вращение плечами вперед и назад, вращение глаз и головы в обе стороны; наклоны вперед, влево и вправо; вращение туловища в обе стороны; переваливание веса тела с одной ноги на другую; упражнения на равновесие).

Оздоровительная гимнастика: строевые упражнения; общеразвивающие упражнения (ОРУ); комплекс утренней гимнастики; комплекс корригирующей гимнастики на формирование правильной осанки; комплексы упражнений аэробики; упражнения с предметами и без.

 

Подвижные игры и эстафеты

 

Игры с мячом; игры бегом с элементами сопротивления, с прыжками, с метанием; эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий, с переноской, расстановкой и собиранием предметов, переноской груза, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях перечисленных элементов. Игры на внимание, сообразительность, координацию.

Игры догонялки: «Два Мороза», «У Медведя во бору», «Казаки-разбойники», «День и ночь».

Игры с сопротивлением: «Бой петухов», «Перетягивание в парах», «Перетягивание каната», «Бой на корточках», «Поднять соперника».

Игры с прыжками: «Чехарда», «Эстафеты с чехардой», «Пингвины», «Слон».

Игры, эстафеты с мячом: «Гонка мячей по кругу», «Меткий стрелок», «Мяч капитану», «Охотники и утки».

Эстафеты с предметами: «Посадка овощей», «Извилистая дорожка», «Лабиринт»

Игры на комплексное развитие координационных и кондиционных способностей: «Перестрелка»,  «Четыре мяча», «Игры с ведением мяча».

 

Легкоатлетические упражнения.

 

Бег на короткие дистанции. Бег на средние дистанции. Кроссовая подготовка. Прыжки в длину с разбега, с места. Метания на точность, на дальность. Бег по пересеченной местности (кросс), интервальный и переменный.

Спортивная и физическая культура человека

 

Физическая культура человека: история и перспектива. Олимпийские игры древности и современности. Виды спорта, спортивная подготовка.

Ожидаемый результат

  • укрепление физического и психического здоровья ребёнка;
  • формирование умений и навыков, составляющих основу здорового образа и стиля жизни;
  • развитие физических качеств;
  • воспитание нравственных качеств;
  • физкультурно – спортивная ориентация детей на занятия различными видами двигательной активности.

 

Список рекомендуемой учебно-методической литературы

 

1.

Матвеев А.П. 1-4 класс. - Физическая культура. Просвещение, 2009

2.

Литвинов  В.И. ,    Погадаев Г. Н. 1-4 класс - Физическая культура. Просвещение, 2008

 

3.

Физическая  культура. Учебник для 1 — 4 классов / под редакцией  Е.Н. Литвинова, Г.И. Погодаева. — М.: Просвещение, 2009.

 

 

Методическое  обеспечение:

1.

Колодницкий  ГА.,Кузнецов В.С.  Физическая   культура.  Планирование и организация  занятий. 1-4  классы. — М.: Дрофа, 2009.

 

2.

 В. Н. Касаткин,  С. М. Чечельницкая,   Е.Л. Рачевский.Здоровье  — организационные шаги по созданию школы, содействующей      здоровью.

 

3.

Лях В.И. Твой друг— физкультура. 1 — 9 классы. — М.: Просвещение, 2008 г.

 

Информационные ресурсы:

Список СD — носителей (интерактивных мультимедиа-энциклопедий) информация которых

 

 помогла наполнить учебную методику

1.

Интернет журнал "Эйдос" Красников А.А. http: // www.   Eidos. ru /journal/ 2001/  0520. htm.

 

2.

Мультимедиа - энциклопедия    "Энциклопедия    здоровья   Кирилла      и  Мефодия"  Е-mаi1: sale@nmg.ru

 

 

СОГЛАСОВАНО

 

СОГЛАСОВАНО

Протокол заседания методического

Заместитель директора  по  УВР

объединения учителей от 30.08.2010г.№1

___________Л.И. Лавренко

 

_________________Е.Л. Березовская

30.08.2010г.

Добавлено: 04.04.2017
Рейтинг: 8.2
Комментарии:
0
footer logo © Образ–Центр, 2021. 12+