Личный кабинет

Первоначальное обучение передвижению на лыжах


Методический материал для инструкторов физической культуры дошкольных учреждений, учителей физической культуры начальных классов, тренеров спортивно-оздоровительных групп по обучению детей 6-8 лет умению передвигаться на лыжах.

 

Методика первоначального обучения передвижения на лыжах

для детей 6-8 лет

 

   

    Техническая подготовка  направлена на обучение выполнения строевых команд с лыжами и на лыжах, изучение упражнений для первоначального освоения движений   на лыжах.

   Обучение строевым упражнениям с лыжами целесообразно начать еще в бесснежный период, например, осенью в спортивном зале. Зимой, при сложных погодных условиях дети сложнее воспринимают этот материал, а тренеру затруднительно  будет управлять группой.

    Затем происходит обучение специальным подготови­тельным и имитационным упражнениям, направленным на овладение техникой скользящего шага, на развитие равновесия при одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах различными способами. Обучение технике спуска со склонов в  основной стойке. Обучение преодолению подъемов ступающим шагом и «лесенкой».           Обучение и совершенствование основных элементов техники передвижения на лыжах в  этом возрасте происходит в облегченных услови­ях.

 

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПЕРВОНАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ

ОСВОЕНИЯ С ЛЫЖАМИ

 

Задачи:

-научить правильно подбирать лыжи;

-научить построению с лыжами ;

-научить командам «Равняйся», «Смирно» с лыжами ;

-научить командам «Направо», «Налево» с лыжами;

-научить передвижению в строю с лыжами;

-научить одевать и снимать лыжи;

-научить уходу за лыжами (обтирание, складывание);

-научить первым шагам на лыжах;

-научить повороту «переступанием вокруг пяток лыж» (упр. «веер»);

-научить команде «Справа по одному по учебной лыжне «Марш!»;

-научить подготовительным упражнениям для освоения с лыжами;

-научить сгибанию коленей при ходьбе на лыжах (упр. «пружинка»);

- научить выполнению приставных шагов на лыжах (упр. «лесенка»);

- научить падению и самостоятельному подъёму;

- научить преодолению препятствия;

- научить восстанавливать равновесие на лыжах;

- научить повороту «прыжком» (упр. «точный прыжок»);

- контрольное упражнение «у кого ярче солнышко»;

- контрольное упражнение «пройти и не упасть».

 

 

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПЕРВОНАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ

 

Подводящие упражнения для обучения  попеременного двухшажного хода:

-научить посадке лыжника стоя на лыжах;

- научить подседанию перед отталкиванием ногой (упр. «пружинка»);

- научить скольжению на одной ноге (упр. «самокат»);

- научить отталкиванию ногой в целом;

- научить разбегу и скольжению;

- научить одноопорному скольжению;

- научить работе рук;

- научить согласованной работе рук и ног;

- контрольное упражнение «у кого будет меньше шагов».

 

Подводящие упражнения для обучения одновременного бесшажного хода:

 -имитация хода на месте: и.п.- законченный толчок руками.

На счет 1 выпрямление туловища и вынос рук вперед,

на счет 2 наклон и отведение рук назад на 30 см за бедра;

-то же, держа палки за середину  или с короткими палками

-вынос и постановка палок в снег: и.п. тоже;

 На счет «и» выпрямление туловища, вынос палок вперед,

 на счет «раз» активная постановка палок в снег;

-то же, с отталкиванием палками

-выполнение хода по учебному кругу;

-контрольное упражнение «у кого будет меньше отталкиваний».

 

Подводящие упражнения для обучения спуска в основной стойке:

-принять положение основной стойки на месте;

-выполнить спуск по ровному некрутому склону;

-выполнить спуск на склонах различной крутизны;

- контрольное упражнения «воротики».

 

Подводящие упражнения для обучения подъема лесенкой: 

-выполнение приставных шагов внизу у подножия горы;

- постановка лыж на ребра;

-выполнить подъём по некрутому склону;

-выполнить подъём на более крутом склоне.

ИГРЫ НА ЛЫЖАХ

Пройди и не задень

 

Задача. Развитие пространственных ориентировок.

Совершенствовать функции равновесия.

Описание. 6 лыжных палок втыкаются в снег па расстоянии 2—2,5 м друг от друга. Ребенок обходит стоя­щие палки, стараясь их не задеть.

Правила. Не пропускать палок, стараться не сбить их носками лыж, точно делать повороты.

Трамвай

 

   Задача. Закреплять пространственные ориентиров­ки, упражнять в ходьбе на лыжах.

    Описание. Воспитатель делит играющих детей на 4 равные подгруппы, каждая группа детей из 5—7 человек держится за цветной шнур (это трамвай). Дети идут по снежной целине в любых направлениях, встречаясь, рас­ходятся только вправо.

Правила. Обходить идущий навстречу трамвай только справа, идти ритмично, согласовывая темп своего передвижения с темпом товарищей.

Ходьба парами, тройками

 

Задача. Совершенствовать функцию равновесия, уп­ражнять в согласованном ритме движения.

Описание. Дети, держась за руки (вдвоем, втроем), продвигаются по снежной равнине вперед.

Правила. Кто разорвет цепь рук, тот выбывает из игры.

Методические указания. Вначале дети долж­ны освоить ходьбу парами, затем тройками. Чтобы дети ос­воили чувство согласованного ритма движений, рекомен­дуется идти под счет воспитателя или ритмичные удары в бубен.

Попади в цель

Задача. Упражнять в устойчивом равновесии.

  Описание. У каждого ребенка в руках комочек сне­га. Проходя мимо щита для метаний или обручей, подве­шенных на веревке, дети стараются на ходу попасть в щит левой, а затем правой рукой.

Правила. Выигрывает тот, у кого будет большее число попаданий из трех или пяти бросков правой и левой рукой.

Методические указания. Расстояние от ре­бенка до щита должно быть не менее 5 м.

Поменяй флажки

  Задача. Учить детей в быстром темпе передвижения на лыжах.

  Описание.  Играющие делятся  на  две колоны. Каждый ребенок должен пройти расстояние 10 м до флаж­ка, взять флажок и на его место поставить другой по цвету.

Правила. Выигрывает та команда, которая раньше поменяла цветные флажки.

Методические   указания.   Предлагая   детям быстрое скольжение, воспитатель  следит за качеством движения.

Будь внимателен

Задача. Закреплять навык передвижения по равнине, развивать внимание.

Описание. Дети передвигаются по учебной лыжне.  По сигналу тренера (поднимает разноцветные флажки) дети меняют движение. Например, когда воспитатель под­нимает зеленый флажок, все идут ступающим шагом, жел­тый — скользящим шагом, красный флажок — все оста­навливаются.

Правила. Дети идут по учебной лыжне на расстоя­нии 2—3 м друг от друга. Воспитатель находится в центре круга.

Идите за мной

Задача. Закреплять навыки ходьбы на лыжах сколь­зящим шагом в быстром темпе.

Описание. Дети ходят по лыжне по кругу скользя­щим шагом. Воспитатель находится за кругом. Проходя мимо детей, он выбирает то одного, то другого ребенка. Выбранный ребенок выходит из круга и идет на лыжах вслед за воспитателем.

Через препятствие

Задача. Закреплять навыки передвижения на лы­жах и преодоления препятствия.

Описание. На прямой лыжне (50 м) располагают­ся препятствия (3—4): ворота из лыжных палок, бревно и т. д. По сигналу воспитателя ребенок идет от черты до флажка. Пройдя препятствие, он берет флажок, размахи­вает им и ставит на место.

  Правила. Следующий лыжник начинает движение только тогда, когда впереди идущий пройдет первое пре­пятствие.

Методические указания. В игру можно вве­сти элемент соревнования (кто лучше пройдет через пре­пятствие?), но в этом случае длина лыжни должна быть не более 25—30 м, а количество препятствий — не более двух.

Сороконожки

Задача. Закреплять навык скольжения в колонне.

Описание. Группа детей делится на две команды и выстраивается в колонны, одна параллельно другой. Перед колоннами отмечается линия старта, а на расстоянии 30— 50 м — линия финиша. Каждой команде дается по одному шнуру. Дети стоящие справа, берут шнур левой рукой стоящие слева — правой. По сигналу воспитателя колоны («сороконожки») бегут вперед к линии финиша, выпуская шнур.

 Правила. Если некоторые дети выпустят шнур, то колоны должны остановиться и подо­ждать, пока все возьмут шнур. Игра считается закончен­ной, когда последний лыжник пересечет линию финиша («когда сороконожка закончит путь»).

Методические указания. Игра проводится с детьми, хорошо владеющими навыками ходьбы на лыжах.

 

ПРИМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ДЛЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ  ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ГРУППАХ  ДОШКОЛЬНОГО И МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

 

- передвижение на лыжах по равнинной мест­ности без палок;

- упражнения, имитирующие попеременные и  одновременные лыжные хода на месте;

-комплексы специальных упражне­ний с эспандером;

- езда на самокате (внимание уделяется отталкиванию ногой);

- передвижение на лыжах по равнинной мест­ности с палками одновременными и попеременными ходами;

-  упражнения, имитирующие попеременные и  одновременные лыжные хода на месте и в движении;

- упражнение «самокат» на лыжероллерах (скольжение на одном лыжероллере, отталкиваясь другой ногой без лыжероллера);

-  передвижение на лыжероллерах одновременным бесшажным ходом;

-  кроссовый бег;

-  длительная ходьба;

-  бег в сочетании с ходьбой;

В последних 3-х упражнениях увеличивается объём и интенсивность движения по мере физической подготовленности занимающихся.

 

Для решения задач общей физической подготовки в этом возрасте применяется широкий круг самых разнообразных физических упражнений из различных видов спорта. Общеподготовительные упражнения направлены на укрепление организма в целом, формирование правильной осанки, на развитие всех основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости). Они положительно влияют на сердечнососудистую и дыхательную системы организма. Содержание упражнений с ростом физической подготовленности занимающихся следует выполнять в других формах: увеличивать количество повторений, изменять и усложнять параметры выполнения (быстрее, медленнее, ближе, дальше), комбинировать двигательные действия (сочетать бег с прыжками и  метанием, использовать полосу препятствий), выполнять упражнения в других местах занятий.

 

ПРИМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ДЛЯ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ГРУППАХ  ДОШКОЛЬНОГО И МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

 

Общеразвивающие упражнения, построения и перестроения имеют большое организующее и дисциплинирующее значение, способствуют улучшению координации движений, ориентировки в пространстве, совершенствуется умение выполнять движения четко, точно, в заданном темпе и ритме. Для внесения разнообразия следует менять  исходное положение при выполнении ОРУ (стоя, сидя, лежа, стоя на коленях). Изменяя исходное положение можно усложнить или облегчить двигательную задачу. Упражнения могут выполняться без предметов и  с предметами (гимнастические палки, кубики, обручи, мешочки, флажки и др.).

Упражнения в основных движениях формируют и совершенствуют навыки жизненно необходимых движений. К основным  упражнениям относятся: ходьба, бег, прыжки, лазания, метания, броски и ловля мяча.

- Упражнения в ходьбе. Ходить обычным шагом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, в приседе и полуприседе, скрестным шагом, гимнастическим шагом, выпадами, спиной вперед, приставным шагом, перекатом с пятки на носок. Ходить с выполнением движений руками, в сочетании с остановками, бегом, с различными заданиями, в различных направлениях, меняя длину шага, темп ходьбы. Ходить по различной поверхности: по песку, плотной  и шершавой поверхности, по камешкам, по рейкам. Для совершенствования равновесия  ходить по узкой рейке гимнастической скамейки, веревке на полу (диаметр 1,5–3 см), по наклонной доске прямо и боком, на носках. Ходить по гимнастической скамейке, с перешагиванием через набивные мячи, приседанием на середине, раскладыванием и собиранием предметов. Ходить по наклонной доске вверх и вниз на носках, боком, приставным шагом. Кружение парами, держась за руки.

- Упражнения в беге. Бегать на носках, с высоким подниманием бедра, забрасывая голени назад, выбрасывая прямые ноги вперед, мелкими и широкими шагами, в колонне по одному и по два, по прямой и наклонной поверхности. Бегать непрерывно в течение 1,5–3 минут в медленном темпе, бегать в среднем темпе на 80–120 м (2–4 раза) в чередовании с ходьбой; челночный бег 3–5 раз по 10 м. Бегать на скорость: 20 м примерно за 5,5–5 секунд. Бегать на скорость: 30 м примерно за 7,5–6,5 секунды к концу года.

- Упражнения в бросании, ловле, метании. Бросать мяч вверх, о землю и ловить его двумя руками, одной рукой, с хлопками и другими заданиями. Перебрасывать мячи друг другу из разных исходных положений, через сетку. Отбивать мяч об пол, о землю, на месте и с продвижением вперед (6–8 раз). Прокатывать, перекидывать набивные мячи (весом 1 кг); метать мячи, мешочки с песком в горизонтальную и вертикальную цель (расстояние 3–5 м), в движущуюся цель, метать вдаль правой и левой рукой на расстояние не менее 5–8 м.

- Упражнения в ползании, лазанье. Ползать на животе, спине по гимнастической скамейке, подтягиваясь руками и отталкиваясь ногами. Ползать на четвереньках, толкая головой мяч по скамейке. Передвигаться вперед с помощью рук и ног, сидя на бревне. Ползать и перелезать через предметы (скамейки, бревна). Подлезать под дуги, веревки (высотой 40–50 см). Лазать по гимнастической стенке чередующимся способом ритмично, с изменением темпа. Лазать по веревочной лестнице, канату, шесту свободным способом.

- Упражнения в прыжках. Прыгать разными способами на месте: ноги скрестно – ноги врозь; одна нога вперед, другая назад; попеременно на правой и левой ноге 4–5 м. Прыгать через 5–6 предметов на двух ногах (высота 15–20 см), на предметы: пеньки, кубики, бревно (высотой до 20 см). Подпрыгивать до предметов, подвешенных на 25–30 см выше поднятой руки. Прыгать в длину с места (80–90 см), в высоту (30–40 см) с разбега 6–8 м; в длину (на 180–190 см) с разбега 8 м. Прыгать в глубину (с пенька, бревна, кубов с высоты 30–40 см) в указанное место. Прыгать разными способами в движении.

Спортивные упражнения      

 - Элементы спортивных игр:

Баскетбол. Перебрасывать мяч друг другу от груди, передавать мяч в после отскока от пола, ловить летящий мяч на месте и в движении. Вести мяч одной рукой. Забрасывать мяч в корзину двумя руками от груди и из-за головы.

Бадминтон. Правильно держать ракетку, перебрасывать волан в сторону партнера без сетки. Отбивать волан ракеткой, направляя его в определенную сторону. Играть в паре со старшим.

Футбол. Прокатывать мяч правой и левой ногой в заданном направлении, обводить мяч вокруг предметов. Передавать мяч друг другу, отбивая его правой и левой ногой стоя на месте. Закатывать мяч в ворота, передавать мяч ногой друг другу в парах, отбивать от стенки несколько раз подряд.

Хоккей. Вести шайбу клюшкой, не отрывая ее от шайбы. Прокатывать шайбу клюшкой в заданном направлении, друг другу, задерживая шайбу клюшкой. Вести шайбу клюшкой вокруг предметов и между ними. Забивать шайбу в ворота, держа клюшку двумя руками (справа и слева), с места и после ведения.

Настольный теннис. Правильно держать ракетку. Выполнять подготовительные упражнения с ракеткой и мячом: подбрасывать и ловить мяч одной рукой, отбивать рукой и ракеткой мяч от пола, стены. Подавать мяч через сетку после отскока от стола.

 Катание на велосипеде. Кататься на двухколесном велосипеде самостоятельно по прямой, по кругу, «змейкой», выполнять повороты налево и направо, тормозить.

Плавание. Скользить на груди и на спине, перевороты с груди на спину и наоборот, скользить на груди и на спине, чередуя вдох и выдох; в сочетании с дыханием движения ногами, руками. Плавать произвольным способом 10–15 минут.

Катание на санках. Катать друг друга, кататься с горки по двое. Выполнять повороты при спуске. Поднимать во время спуска заранее положенный предмет.

Скольжение. Скользить после разбега по ледяным дорожкам, стоя и присев, на одной ноге, с поворотами. Скользить с невысокой горки.

Катание на коньках. Самостоятельно надевать ботинки с коньками. Сохранять равновесие на коньках (на утрамбованной площадке, на льду). Принимать правильное исходное положение (ноги слегка согнуты, туловище наклонить вперед, голову держать прямо, смотреть перед собой). Выполнять пружинистые приседания из исходного положения. Скользить на двух ногах с разбега. Поворачиваться направо и налево во время скольжения, торможения. Скользить на правой и левой ноге, попеременно отталкиваясь ногой. Кататься на коньках по прямой линии, по кругу, сохраняя при этом правильную позу.

Подвижные игры и эстафеты. Игры обеспечивают комплексное развитие физических качеств, совершенствование двигательных умений и навыков, способствуют проявлению у ребенка самостоятельности, инициативы, целеустремленности, воспитывают чувство взаимопомощи и сотрудничества. Повышают эмоциональность и заинтересованность детей.  Необходимо не только предлагать играть, но и учить детей самостоятельно организовывать подвижные игры, придумывать собственные игры, варианты игр, комбинировать движения.

 

 

Добавлено: 13.12.2015
Рейтинг: 7.25
Комментарии:
0
Сказали спасибо 0
Сказать спасибо
footer logo © Образ–Центр, 2021. 12+