Личный кабинет

Лыжная подготовка в начальных классах слабослышащих детей


Одним из эффективных средств физи­ческого воспитания являются занятия на свежем воздухе. Передвижение на лыжах доступно детям с самого раннего возраста и эту возможность надо использовать на занятиях физической культуры в начальной школе. Длительное непрерывное передвижение на лыжах на свежем воздухе в значительной мере способствует закаливанию орга­низма и повышает его сопротивляемость к любым внешним воздействиям. По сравне­нию с другими видами физических упраж­нений оздоровительное значение лыжной подготовки исключительно велико. Ведь занятия на лыжах имеют оздоровительное, гигиеническое и прикладное значение. Пе­редвижение на лыжах способствует разви­тию всей мышечной системы, органов ды­хания, кровообращения, усилению обмена веществ.

Лыжная подготовка в начальных классах слабослышащих детей

Сегодня в физическом воспитании главной задачей является воспитание здорового по­коления. Состояние здоровья детей опреде­ляет будущее нашего государства. Фунда­мент крепкого физического здоровья дол­жен закладываться с детства.

Именно в детском возрасте двигатель­ные навыки формируются наиболее интен­сивно, так как в этот период происходит становление опорно-двигательного аппара­та, развитие физических качеств. В этот же период закладываются основы здорового образа жизни. С детства надо стремиться к физическому совершенству — здоровью, силе, ловкости и красоте.

Физическое образование детей младше­го школьного возраста должно тесно пере­плетаться с валеологическим образовани­ем. Уже в начальной школе необходимо формировать навыки здорового образа жизни. Необходимо также создавать усло­вия, при которых дети сами захотели бы за­ботиться о своем здоровье, учиться сохра­нять и укреплять. А так как физическое здоровье напрямую связано с занятиями физическими упражнениями, надо разбу­дить у них интерес к этим занятиям.

Одним из эффективных средств физи­ческого воспитания являются занятия на свежем воздухе. Передвижение на лыжах доступно детям с самого раннего возраста и эту возможность надо использовать на занятиях физической культуры в начальной школе.

Длительное непрерывное передвижение на лыжах на свежем воздухе в значительной мере способствует закаливанию орга­низма и повышает его сопротивляемость к любым внешним воздействиям. По сравне­нию с другими видами физических упраж­нений оздоровительное значение лыжной подготовки исключительно велико. Ведь занятия на лыжах имеют оздоровительное, гигиеническое и прикладное значение. Пе­редвижение на лыжах способствует разви­тию всей мышечной системы, органов ды­хания, кровообращения, усилению обмена веществ.

Чтобы научиться хорошо ходить на лы­жах, необходимо пройти «школу лыжни­ка», представляющую собой систему подво­дящих и подготовительных упражнений, позволяющих овладеть лыжами как снаря­дом, научиться управлять ими при пере­движении по снегу. В процессе выполнения комплексов упражнений возникает и со­вершенствуется «чувство снега». Это не только сцепление лыж со снегом, но и уме­ние воспринимать неровности лыжни, склоны, изменения скольжения, плотность снега и т.п. Восприятие «чувства снега» — процесс длительный, и его совершенствова­ние может продолжаться в течение ряда лет. Чтобы решить эту задачу, необходимо использовать подводящие упражнения.

Рекомендуемые упражнения.

•Перенос массы тела с лыжи на лыжу.

•Поднимание и опускание носков и пяток лыж (поочередно правой и левой ногой), слегка сгибая ноги.

•Поднимание носков лыж и размахивание вправо и влево. •Поднимание и перестановка носков лыж в сторону и обратно.

•Поднимание согнутой ноги назад и вперед, отрывая пятку, а затем носок лыжи.

•Поднимание согнутой ноги, удерживая лыжи горизонтально над лыжней. « Прыжки на месте, перенося массу тела с лыжи на лыжу.

•Приставные шаги в сторону.

•Отведение прямой или согнутой ноги с лыжей назад.

Игровые упражнения.

«Веер». Стоя на лыжах, поворот переступанием на месте на 90° вокруг пяток лыж. «Нарисовать» лыжами на снегу веер. Отметить, чей «веер» лучше.

«Снежинка». Поворот переступанием на месте на 360° вокруг пяток лыж. Отметить лучшую снежинку.

«Гармошка». Переступанием в сторону поочередно носками и пятками лыж «нари­совать» на снегу гармошку.

«Аист». Поднять сильно согнутую но­гу и возможно дольше удержать лыжу го­ризонтально. Отметить лучшего «аиста».

«Зайчики». Выполнить прыжки-подско­ки на двух лыжах.

Методические рекомендации.

•При переодевании обратить особое внимание учащихся на правильное шнуро­вание ботинок: до конца подъема стопы шнурки затягиваются достаточно туго, затем они перекручиваются один-два ра­за, чтобы не расходились, а далее до кон­ца ботинки шнуруются слабее. Слиш­ком слабая затяжка шнурков приводит к вихлянию стопы в ботинке, тугая шну­ровка препятствует сохранению под­вижности в голеностопном суставе.

•При катании на лыжах по кругу обязательны ориентиры. В качестве ориен­тиров могут использоваться разноцвет­ные флажки.

•Веер, снежинка для показа могут быть нарисованы.

Соблюдать осторожность при выполне­нии упражнений с лыжными палками.

Ступающий шаг.

Ходьба ступающим шагом без палок яв­ляется первоначальным звеном в обучении передвижению на лыжах. При передвиже­нии этим способом переступают вперед, поочередно приподнимая носки лыж и при­жимая пятки к снегу. В начале обучения ру­ки движутся произвольно. В дальнейшем надо следить за тем, чтобы правая рука вы­носилась вперед вместе с левой ногой, а ле­вая рука — с правой ногой.

Ступающим шагом лыжники пользу­ются при движении по глубокому снегу, по склонам гор, среди кустарника. Поэтому обучение этому способу имеет прикладное значение. Кроме этого упражнения в пе­редвижении ступающим шагом являются хорошим средством развития «чувства лыж». Начинающий лыжник должен на­учиться использовать опору лыжами и палками о снег при отталкивании руками и ногами.

Передвижение ступающим шагом явля­ется своего рода подводящим упражнением при обучении скользящему шагу.

Задачами упражнений в передвижении ступающим шагом являются:

закрепление перекрестной координации движений рук и ног;

выработка навыка четкого переноса веса тела с одной ноги на другую;

умение работать палками;

обучение правильному положению туловища и головы.

На обучение передвижению ступающим шагом не следует затрачивать много времени.

Рекомендуемые упражнения.

Пройти ступающим шагом по неглубо­кому снегу без палок и с палками.

Пройти ступающим шагом по глубокому снегу с палками и без палок. Пройти по склону в 3-5° прямо. Пройти по склону в 5-10° наискось.

Пройти вниз по крутому склону боком, приставными шагами.

Пройти ступающим шагом между де­ревьями и кустами.

Эти упражнения могут быть очень эмо­циональны, если их провести в форме ка­кой-либо сюжетной игры.

Игровые упражнения.

«Прокладка железной дороги». Играю­щие выстраиваются в шеренгу правым (ле­вым) боком по направлению движения с интервалом 1 м и передвигаются пристав­ным шагом на расстояние 20 м. Обогнув флажок, к финишу возвращаются, ступающим шагом, прокладывая «железную дорогу». Выигрывают те, у кого раньше и четче будет проложена лыжня на снегу .

«Поезд». Играющие выстраиваются в 2-3 колонны, каждая на своей лыжне. По сигналу продвигаются ступающим шагом вперед в «депо», ворота которого обозначены лыжными палками, поставленными по обочине лыжни. Побеждает команда, участники которой согласованно выполняли движения рук и ног и первыми прибыли в «депо».

«Проложи лыжню». Играющие делятся на 2-3 команды и выстраиваются по одно­му. Интервал между колоннами 3 5 м. По сигналу участники идут ступающим шагом, огибая флажки, и возвращаются обратно. Побеждает команда, проложившая наибо­лее прямую неширокую лыжню.

Методические рекомендации.

• Следить за перекрестной координацией в работе рук и ног.

«Добиться овладения навыком полного пе­реноса веса тела с одной ноги на другую.

• При играх требовать соблюдения дисциплины.

Скользящий шаг.

После освоения ступающего шага пере­ходят к обучению скользящему шагу.

Скользящий шаг является основным элементом всех лыжных ходов. При пере­движении этим способом надо оттолкнуть­ся левой ногой, согнуть правую ногу в коле­не и, вынося ее вперед, скользить на правой лыже. Одновременно с этим левая рука идет вперед. При скольжении туловище по­дать слегка вперед в направлении правой ноги. Когда скольжение будет замедляться, следует оттолкнуться правой ногой и т.д.

В начале обучения шаги будут неболь­шими, по мере усвоения этого способа дли­ну шага нужно увеличить, стремясь к дли­тельному скольжению и плавному перехо­ду во время скольжения с одной ноги на другую.

Изучение скользящего шага начинается с имитации отдельных фаз и положений. Вначале необходимо ознакомиться с посад­кой лыжника. Следующим упражнением будет имитация положения тела в фазе сво­бодного скольжения. Это упражнение вы­полняется поочередно на правой и левой ноге. Смена положений происходит мед­ленно, в фазе скольжения необходимо сде­лать паузу и обратить внимание на полный и мягкий перенос веса тела па опорную но­гу. Затем скользящий шаг выполняется в движении.

Рекомендуемые упражнения.

• С небольшого разбега ступающим шагом длительное скольжение на одной лыже (до остановки), другая нога с лы­жей отведена назад.

Длительное скольжение на одной лыже, отталкиваясь другой лыжей или ногой без лыжи («самокат»). Передвижение скользящим шагом под небольшой уклон.

* Передвижение скользящим шагом на лыжне, размеченной ориентирами (флажками, лыжными палками). Рас­стояние между ними равно длине скользящего шага. Постепенно рассто­яние удлиняется. - То же, под небольшой уклон.

Игровые упражнения.

«Ручеек». Играющие стоят на лыжне в колонне. В правой и левой руках у них ве­ревка. Движение начинается одновременно всеми с одной ноги

После того как играющие освоят уп­ражнение, можно провести соревнование. В этом случае две команды с одинаковым числом участников проходят расстояние от линии старта до линии финиша — кто быстрее.

«Паровоз». Два игрока, стоящих на лы­жах друг за другом, держат в руках палки. Движение начинается одновременно. Можно проводить как эстафету.

«Шире шаг». Игровое упражнение вы­полняется без палок по накатанной лыжне. Каждый игрок после 4 шагов разгона дол­жен сделать от линии старта до финишно­го флажка как можно меньше скользящих шагов, поэтому каждый шаг должен быть мощным и длинным. Победитель опреде­ляется подсчетом наименьшего числа ша­гов.

Методические рекомендации. Особое внимание обращается на полный перенос всего тела с одной ноги на дру­гую и одноопорное скольжение. Следить, чтобы скольжение выполня­лось не на прямых, а на согнутых в ко­ленях ногах.

Заканчивая толчок, необходимо выпрям­лять ногу, нажимая пальцами на лыжу. Палки не следует выносить далеко впе­ред.

Попеременный двухшажный ход. В цикл движений попеременного двухшажного хода входят два скользящих шага и сопровождающие их толчки разноимен­ными палками. Этот способ передвижения, несмотря на привычную (как при ходьбе без лыж) пе­рекрестную координацию, довольно сло­жен и требует значительного количества времени на его усвоение.

Обучение технике попеременного двухшажного хода проводится, как прави­ло, сначала на учебном круге, затем на учебной лыжне, имеющей горизонталь­ные участки и участки с наклонами вниз и вверх.

Рекомендуемые упражнения.

• Повторить скользящий шаг во всех его вариантах без палок, с палками, держа их за середину, заложив руки за спи­ну, — на равнине и под уклон.

• Оттолкнуться одной палкой, другой выполнять размахивание. Ноги работают, как при скользящем шаге.

• Длительное скольжение на одной лыже с отталкиванием одной ногой и разно­именной рукой.

• Хотя эти упражнения довольно сложны, их применение будет способствовать улучшению координации движений при изучении этого хода.

Методические рекомендации.

• Не допускать передвижения на прямых ногах.

• Следить за тем, чтобы шаг при скольжении не был коротким.

• Если дети допускают грубые ошибки, их надо остановить, объяснить ошибку и, если нужно, вновь показать правиль­ный способ движения.

Одновременные ходы.

Основным элементом одновременных ходов является одновременный толчок палками .

В одновременном бесшажном ходе ноги активно в толчке не участвуют. Одновре­менное отталкивание начинается с момента постановки палок на снег. Толчок заканчи­вается полным разгибанием рук в локтевых суставах.

Одновременный бесшажный ход приме­няется при хорошем скольжении на поло­гих спусках, при плохом на спусках сред­ней крутизны, при отличном скольжении и твердой опоре на палки — на равнине. Ско­рость движения при этом способе поддер­живается только за счет одновременных

толчков палками, скольжение происходит все время на двух лыжах.

Обучение одновременному бесшажному ходу осуществляется на лыжне, имеющей небольшой уклон. Техника этого хода до­вольно проста.

Рекомендуемые упражнения.

• Выполнить несколько быстрых- шагов, затем, оттолкнувшись обеими палками, продолжить скользить на обеих лыжах. При замедлении скорости постепенно вынести палки вперед, ставя их на снег около крепления лыж. Выполнить не­большой наклон туловища вперед и на­чать новое энергичное отталкивание палками.

• Выполнить первое упражнение, но п< лыжне, имеющей небольшой уклон.

• На площадке расставлены флажки на расстоянии 3--6 м друг от друга. При­меняя одновременный бесшажный ход, постараться проскользить от одного флажка до другого.

На площадке расставлены стойки с палками. Применяя одновременный бес­шажный ход, проскользить под палкой .

Игровые упражнения.

«Финские гонки». Скольжение на двух ногах одновременно с использованием от­талкивания только руками. Чтобы не было соблазна оттолкнуться ногой, выше коле­ней их связывают ремнем или веревкой .

Дистанцию выбирают на ровном месте, хорошо накатывают лыжню. Расстояние и условия эстафеты определяют заранее. Это игровое упражнение можно использовать в эстафетах.

Методические рекомендации.

•Следует обратить внимание на медленное выпрямление туловища после толчка, расслабленный вынос рук и постановку палок под углом около креплений, что позволяет сразу начать эффективное отталкивание.

Одновременный одношажный ход со­стоит из одного скользящего шага и одно­временного толчка палками с последую­щим скольжением на двух лыжах. Этот ход применяется при хорошем скольжении на равнине, при плохом — на пологих спусках.

Можно проводить обучение под счет:

1— палки выносятся кольцами вперед;

2— шаг с толчком другой ноги и с одновре­менной постановкой палок на снег;

3 — тол­чок палками и приставление ноги.

Одновременный одношажный ход предъявляет довольно высокие требова­ния к силе мышц плечевого пояса, поэто­му обучение необходимо вести в облегчен­ных условиях, например под пологий ук­лон.

Одновременный двухшажный ход позво­ляет передвигаться но равнине с высокой скоростью и требует меньшей затраты сил. Благодаря наличию двух скользящих ша­гов даже при относительно слабом плече­вом поясе достигается довольно высокая скорость.

Этот ход состоит из двух скользящих шагов и одновременного толчка палками на второй шаг. Оба шага в цикле хода должны быть длинные. Сочетание силь­ных отталкиваний ногами и руками позво­ляет поддерживать высокую скорость пе­редвижения.

Можно проводить обучение под счет:

1 — первый шаг и вынос палок;

2 — толчок другой ногой и постановка палок на снег;

3— отталкивание палками с одновремен­ным приставлением ноги.

Методические рекомендации.

* Следить за наклоном туловища при отталкивании.

* Обратить внимание на мягкий, расслабленный вынос рук с последующим энергичным отталкиванием.

* В момент скольжения нельзя резко выпрямляться, так как это увеличивает давление лыж на снег и заметно сокра­щает его длину.

* Чтобы повысить интерес к занятиям, под­нять эмоциональный настрой, необходи­мо на каждом уроке в начальных классах проводить подвижные игры.

«Кто первый повернется». Цель: совершенствование поворотов на месте; развитие быстроты реакции.

Ход игры. Играющие делятся на нес­колько команд по 3-4 человека. Первые участники команд становятся на одной ли­нии на расстоянии 4-5 шагов друг от друга лицом к водящему. По сигналу водящего

они делают поворот переступанием на мес­те, поворачиваясь в зависимости от задания на 90, 180 и 360°. Закончивший поворот первым выигрывает.

Играющие выполняют поворот сначала в одну сторону, затем в другую. Поворот можно выполнять либо вокруг пяток, либо вокруг носков лыж.

Игрок, выполнивший задание первым, приносит команде 1 очко, второй — 2 очка, третий — 3 очка и т.д. Команда, набравшая наименьшую сумму, выигрывает.

Правила игры. Нельзя начинать по­ворот раньше сигнала. Выполнять упраж­нение строго по заданию.

Методические рекомендации.

Перед началом игры все должны уметьвыполнять повороты переступанием.

Следить за дисциплиной.

«Лыжники — на места!»

Цель: развитие ловкости и быстроты ре­акции; совершенствование скользящего шага.

Ход игры. Играющие на лыжах с палка­ми медленно продвигаются по кругу в ко­лонне по одному на расстоянии длины 2-3 лыж между каждым. Водящий игрок без па­лок, подъезжая то к одному, то к другому лыжнику, говорит: «За мной!» Вызванный, воткнув свои палки в снег, следует за водя­щим. Постепенно водящий уводит за собой всех лыжников в сторону от круга, отмечен­ного теперь палками. По сигналу «На мес­та!» лыжники стараются скорее занять лю­бое место между палками, взявшись за них. Это же делает и водящий. Тот, кто опоздает и останется без места, становится водящим, и игра продолжается.

Правила игры. Стремиться занять свободное место можно только после сигна­ла. Самостоятельно выходить из круга не разрешается, покидать круг можно только по сигналу водящего.

Методические рекомендации.

Следить за тем, чтобы во время игры де­ти не сталкивались друг с другом. - Обратить внимание на то, чтобы во вре­мя движения по кругу играющие сле­дили за техникой выполнения сколь­жения на лыжах.

«Гонки по кругу».

Цель: совершенствование скользящего шага; развитие скоростных качеств.

Ход игры. В игре принимают участие 12-15 человек. Игроки выстраиваются друг за другом на учебном кругу на расстоянии 5 м (7 шагов). По сигналу все начинают движение, догоняя впереди идущего и убе­гая от идущего сзади. Тот, кого догнали, вы­бывает из игры.

Правила игры. Игра продолжается до тех пор, пока в игре не останутся 3 самых быстрых игрока. Движение начинать стро­го по сигналу.

Методические рекомендации.

♦ Перед началом игры еще раз объяснить технику выполнения скользящего ша­га. Обратить внимание на полное от­талкивание ногой и перенос веса тела с одной ноги на другую.

• Объяснить игрокам, что после того, как их догонят, они должны быстро отойти с лыжни, чтобы уступить дорогу иду­щему сзади.

«В три ноги».

Цель: развивать координацию движе­ний, воспитывать чувство товарищества.

Ход игры. В игре участвуют 2-3 коман­ды. Количество игроков в команде должно делиться на два. Два игрока становятся ря­дом. Ремнем выше голеностопа перевязы­ваются рядом стоящие ноги, Движения оба игрока начинают синхронно (рис. 7). По сигналу первая пара каждой команды начи­нает движение. Огибая флажок, возвраща­ется назад и передает эстафету следующей паре. Выигрывает та команда, которая пер­вая придет к финишу.

Правила игры. За линию старта не заходить. Раньше времени движение начи­нать нельзя. Обязательно огибать флажок.

Методические рекомендации.

* До начала игры каждая пара должна попробовать пройти со связанными но­гами.

* Обратить внимание на синхронное выполнение задания.

• Особое внимание уделить дисциплине, чтобы избежать травм.

«Гонка за флажками».

Цель: развитие скоростно-силовых ка­честв и ловкости; воспитание чувства кол­лективизма.

Ход игры. Игру проводят на большой площадке. В 100 м от линии старта ставят 6 флажков, другие флажки расставляют друг от друга на расстоянии 2 м. Участники де­лятся на 6 команд. По сигналу первые бегут до флажков, берут по одному флажку и возвращаются на линию старта. Следующие участники делают то же самое. Выиг­рывает команда, первой собравшая все флажки на своей линии.

Правила игры. Игру начинать по ко­манде. Брать можно только один флажок. Движение начинать только после передачи эстафеты.

Методические рекомендации.

Для игры выбирается ровная площадка. Флажки расставляются заранее.

Чтобы повысить эмоциональный наст­рой, надо научить игроков болеть друг за друга.

Ознакомление детей с изучаемым движением можно начать в помещении путем демонстрации рисунков, кинограмм, фотографий. Учитель может рассказать детям, как брать из стойки лыжи, как их переносить к месту занятий. (На небольшое расстояние лы­жи следует переносить держа их в одной руке, а палки — в другой. При более длительном передвижении скрепленные лыжи обычно пе­реносятся на плече.) Перед тем как встать на лыжи, дети должны научится пользоваться лыжными креплениями.

Основная задача при обучении детей младшего школьного возраста — освоение нового комплекса ощущений, связанных с «чув­ством лыж». С этой целью можно провести с детьми ряд упражне­ний и игр.

Важной задачей обучения детей является овладение ими сколь­зящим шагом. Учитель сначала показывает движения на обыч­ной скорости, а затем — в более медленном темпе (с подсчетом). Детям трудно одновременно отталкиваться ногой и рукой, сохранять равновесие, следить за скольжением. Обращая внимание на оттал­кивание ногой и скольжение, ребенок упускает из виду движения рук, и наоборот. Поэтому вначале изучают скользящий шаг без па­лок, потом — работу рук и в заключение — весь ход в целом. Детей следует приучать скользить на согнутых ногах и стараться дольше сохранять равновесие на одной ноге. Тогда скользящий шаг будет длиннее — тем самым удерживается скорость и экономятся силы. В младшем школьном возрасте дети овладевают широким, свобод­ным шагом. Чтобы лыжи скользили, необходимо энергично отталки­ваться ногой и палкой. Второй скользящий шаг должен следовать за затихающим скольжением первого. Как подводящие к обучению скользящему шагу можно провести следующие упражнения: ими­тация скольжения стоя на месте, имитация переноса тяжести тела с ноги на ногу, передвижение на лыжах без палок по хорошо укатан­ной лыжне, имеющей небольшой уклон, и т. д. Для закрепления на­выка скользящего шага на лыжах рекомендуется проводить раз­личные игры.

Наблюдая за детьми, учитель по ходу занятия делает необ­ходимые замечания. Если ребенок допускает грубые ошибки, можно его остановить, объяснить ошибку и, если нужно, вновь показать пра­вильный способ движения. В случае, когда это не помогает, можно предложить выполнить движение в более .легких условиях, подводя­щее упражнение или возвратиться к разучиванию элементов техники, ранее плохо освоенных.

Наиболее характерными и часто встречающимися ошибками в технике попеременного двухшажного хода являются следующие :

1.Движение на прямых ногах (отталкивание прямой ногой, шаг короткий).

2.Слабый толчок ногой (при отталкивании следует опираться на пальцы ног — на переднюю часть стопы).

3.Незаконченный толчок палкой (рука до конца не распрямля­ется — чтобы толчок палкой выполнялся до конца, прежде всего надо проследить, как дети держат ее, и исправить возможные ошиб­ки).

Добавлено: 01.10.2014
Рейтинг: -
Комментарии:
0
Просмотров 2469
Сказали спасибо 0
Сказать спасибо
footer logo © Образ–Центр, 2021. 12+