Личный кабинет

Детский проект

Здоровье не купишь - его разум дает!


Наше здоровье на 50% зависит только от нас самих и для этого нужно усвоить главные правила здоровья, разобраться как сохранить и укрепить свое здоровье, как вести здоровый образ жизни и применять полученные знания повседневно на практике.

ГБОУ Саратовской области

 « Школа – интернат г. Пугачева»

 

 

 ПРОЕКТ

 

Предметная область «Физическая культура»

 

 

 

« Здоровье не купишь - его разум дает»

 

 

 

 

Работу выполнил   ученик 8 «а» класса

ГБОУ Саратовской области

 « Школа – интернат г. Пугачева»

Кудашев Юрий

Научный руководитель:

Учитель физической культуры

ГБОУ Саратовской области

« Школа – интернат г. Пугачева»

Бусыгина Ольга Юрьевна

 

 

 

 

 

 

Пугачев 2020 г

Оглавление

  1. Введение  3 – 4 стр.

 

  1. Основная часть 4 – 10 стр.
    • Что такое здоровье и здоровый образ жизни 4 – 5 стр.
    • Роль семьи в формировании понимания ценности своего здоровья и в необходимости здорового образа жизни               5 – 6 стр.
    • Сохранение и укрепление здоровья в учебном процессе  7 – 8 стр.
    • Основные составляющие здоровья и здорового образа жизни  8– 10 стр.
    • Заключение.                                                                     10 стр.

 

  1. Список литературы 11 стр.

 

  1. Приложения                                                                       12 – 16 стр.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  1. Введение

 

“Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье. ”
-  Генрих Гейне

 

“ Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля. ”
-  Артур Шопенгауэр

 

Актуальность проекта

 

Здоровье - это главное составляющее нашей жизни! Если мы обратимся к голосу разума, то поймем, что дает нам здоровье и почему оно так важно для человека. Здоровье дает нам возможности  - физической адаптации к различным условиям; личностного роста. Здоровье даёт нам силу для труда, учебы, общения и построения отношений. Здоровье даёт свободу физическим действиям. Здоровье даёт интерес к жизни. Здоровье приносит радость от осознания безграничности собственных возможностей. Здоровье создаёт платформу для самореализации человека.

Здоровье – это ценность, которую мы должны оберегать всю нашу жизнь. А для этого необходимо не только знать все аспекты здоровья и здорового образа жизни, но и применять их на практике, в течении всей жизни. Люди хотят быть здоровыми и проживать достойную и долгую жизнь, счастливую жизнь. Недаром в народе говорят: « Здоровье не купишь, его разум дает ». 50 % здоровья зависит только от нас самих и для этого нужно усвоить главные правила здоровья, разобраться как сохранить и укрепить свое здоровье, как вести здоровый образ жизни и применять полученные знания  повседневно на практике.

 

Цель проекта: формирование у одноклассников потребности в здоровом образе жизни, понимания изначальности и необходимости здоровья, обучение способам его сохранения и укрепления, укрепление нравственных ориентиров.

 

Задачи:

- изучить теоретический материал по данной теме проекта;

- воспитывать потребность у одноклассников в  здоровом  образе жизни; 

- воспитание активной жизненной позиции среди одноклассников, воспитание ответственного отношения к своему здоровью;

- популяризация здорового образа жизни среди одноклассников.

 

 Практическая значимость

Ознакомление одноклассников на классном часе с основными сведениями о здоровье и здоровому образу жизни для формирования и совершенствования своего образа жизни.

 

2 Основная часть

 

2.1 Что такое здоровье и здоровый образ жизни?

Здоровье – это естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких – либо болезненных изменений. ( Большая советская энциклопедия)

Здоровье  –  это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. ( Устав Всемирной организации здравоохранения)

Здоровье – это основа благополучия человека.  Здоровье позволяет раскрыться всем его физическим и духовным возможностям.

Здоровье – это постоянное наличие энергии, необходимой, чтобы обеспечивать гармоничное функционирование организма.

Здоровье – это понятие не только физическое, но и нравственное; нравственно здоровый человек великодушен, благороден, дружелюбен и оптимистичен.

Современная концепция здоровья позволяет выделить его основные составляющие - физическую, психологическую и поведенческую.

Физическая составляющая включает уровень роста и развития органов и систем организма, а также текущее состояние их функционирования. Основой этого процесса являются морфологические и функциональные преобразования и резервы, обеспечивающие физическую работоспособность и адекватную адаптацию человека к внешним условиям.

Психологическая составляющая - это состояние психической сферы, которое определяется мотивационно - эмоциональными, мыслительными и нравственно-духовными компонентами. Основой его является состояние эмоционально-когнитивного комфорта, обеспечивающего умственную работоспособность и адекватное поведение человека. Такое состояние обусловлено как биологическими, так и социальными потребностями, а также возможностями удовлетворения этих потребностей.

Поведенческая составляющая - это внешнее проявление состояния человека. Оно выражается в степени адекватности поведения, умении общаться. Основу его составляют жизненная позиция (активная, пассивная, агрессивная) и межличностные отношения, которые определяют адекватность взаимодействия с внешней средой (биологической и социальной) и способность эффективно трудиться.

Здоровый образ жизни – это навык человека, который заключается в способности выполнять специальные действия или наоборот, отказаться от выполнения таковых, направленные на сохранение и улучшения его здоровья и профилактику заболеваний.

Здоровый образ жизни - это совокупность принципов поведения, мероприятий и привычек, способствующих оздоровлению и укреплению организма, активизации иммунитета и улучшению самочувствия.  Это существенно более сложное понятие, включающее не только физическую активность и грамотно составленный рацион. Здоровый образ жизни – это особый подход ко всем аспектам собственного здоровья. Он включает в себя определенные привычки и принципы поведения, направленные на укрепление всех систем организма.

Основу здорового образа жизни мы разберем подробно в пункте 2.4 Способы укрепления здоровья.

 

 

2.2 Роль семьи в формировании понимания ценности здоровья и здорового образа жизни

«Семья для ребенка – это источник общественного опыта. Здесь он находит примеры для подражания и здесь происходит его социальное рождение». - В. А. Сухомлинский

 

Формирование ценностного отношения к здоровью – это процесс, который базируется не только на определенных знаниях, мотивации и свободном выборе отдельного индивида, но и на фундаменте устойчивых культурных и семейных традиций, накопленных поколениями.

Условия, от которых зависит направленность формирования личности ребенка, а также его здоровье, закладываются в семье. То, что прививают ребенку с детства и отрочества в семье в сфере нравственных, этических и других начал, определяет все его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих.

В раннем возрасте ребенок еще не способен осознанно и адекватно следовать элементарным нормам гигиены и санитарии, выполнять требования ЗОЖ, заботиться о своем здоровье и здоровье окружающих. Все это выдвигает на первый план задачу перед родителями, в выработки у маленького ребенка умений и навыков, способствующих сохранению своего здоровья. Конечно, здоровье детей напрямую зависит от условий жизни в семье, санитарной грамотности, гигиенической культуры родителей и уровня их образованности. Родители всегда являются авторитетом у ребенка, поэтому он всегда принимает их позицию за единственно правильную и всегда копирует модель их поведения.

Основной задачей для родителей является формирование у ребенка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым, вести здоровый образ жизни. Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая ценность, главное условие достижения любых жизненных целей и каждый сам несет ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья. В этом ничто не может заменить авторитет родителя. Поэтому прекрасно, когда родители не только на словах, но и на собственном примере принимают философию здорового образа жизни и вместе со своим ребенком погружены в этот процесс. Здоровье человека формируется в семье.

 

 

2.3 Сохранение и укрепление здоровья в учебном процессе

 

 «Есть три необходимые привычки, которые при любых условиях сделают доступными любую вещь, какую только может вообразить человек: привычка к труду, привычка к здоровью, привычка к учению. » - Элберт Хаббард

 

Сохранение и укрепление здоровья человека – первоочередная задача человечества. Сегодня, на фоне неблагоприятной экологической обстановки, экономической и социальной нестабильности, проблема  здоровья стоит особенно остро.

Сохранение и укрепление здоровья – это процесс, дающий людям возможность влиять на свое самочувствие и улучшать его, прикладывая все необходимые усилия по коррекции образа жизни для повышения уровня физического и душевного благополучия.

Мы очень много времени проводим в стенах школы (6 дней в неделю) и очень важно, чтобы это время не только развивало у нас умственные способности и нравственные качества, но и работало на нас в целях укрепления и сохранения здоровья. Над этим процессом трудятся наши педагоги, администрация школы, классные руководители, социальные педагоги, погружая нас в этот процесс.

Школа ставит задачи, которые мы совместно реализуем. К таким задачам относятся:

- создание в нашей школе  условий, содействующих сохранению и укреплению физического и психического здоровья обучающихся средствами физической культуры и спорта;

- обеспечение взаимодействия учебного и внеурочного процессов физического воспитания для освоения ценностей физической культуры, удовлетворения потребностей обучающихся в занятиях физическими упражнениями, спортом;

- формирование физической культуры личности обучающегося с учетом его индивидуальных способностей, состояния здоровья и мотивации;

- дальнейшее развитие системы спортивных секций, объединений и кружков;

- проведение мероприятий по профилактике асоциального поведения обучающихся  средствами физической культуры и спорта, на классных часах, уроках ОБЖ, биологии (соревнования, общешкольные мероприятия, тренинги, анкетирование, опрос и т. д.).

Работа в школе по сохранению и упрочению здоровья детей основана на совместной деятельности всех заинтересованных структур, и это способствует  только тому, чтобы мы  развивались, были здоровыми, сильными и умными. Педагогическому коллективу очень важно пробудить в нас, детях, желание заботиться о своем здоровье, основываясь на нашей заинтересованности в учебе, выборе деятельности, адекватным индивидуальным интересам и склонностям. Насыщенная, интересная и увлекательная школьная жизнь является для нас важнейшим условием сохранения и укрепления здоровья.

2.4 Основные составляющие здоровья и здорового образа жизни

  • Отказ от вредных привычек

Для сохранения здоровья важным фактором является избавление от вредных привычек, если таковые имеются, таких как: курение, алкоголь, наркотики. Так как вредные привычки имеют только негативное влияние на здоровье человека, приводят к развитию серьезных болезней и ранней смерти. Пагубные пристрастия не только негативно воздействуют на нас как на тело физическое, но и подавляют в нас способность здраво мыслить.

  • Психологический настрой

Положительное отношение к жизни отлично способствует укреплению здоровью – для сохранения физического здоровья необходимо быть здоровым и в душе. Любите свое тело и жизнь. Укрепить здоровье без этого невозможно. Положительное психоэмоциональное состояние является одним из ключевых факторов качества жизни.

  • Положительная энергетика

Большинство восточных практиков говорят, что здоровье и длительность жизни человека напрямую зависят от энергетизации организма. Эти выводы были подтверждены современными учеными. Есть много методов увеличения энергетики тела, от особых гимнастик до специального рациона питания. К этому также относятся и методы улучшения тонуса организма, что связано с увеличением энергетики.

  • Физические упражнения

Еще одним важным фактором укрепления здоровья является физические упражнения, которые помогают человеку чувствовать себя энергичным. Для сохранения и укрепления здоровья организм должен постоянно получать физические нагрузки, в любом возрасте.  Жизнь человека состоит в движении. Регулярные занятия физкультурой помогают человеку в самодисциплине, очищении организма, активации мозговой деятельности и сохранении здоровья.

  • Правильное питание

Вопросом правильного питания задается большинство современных людей.  И не зря, ведь правильное сбалансированное питание является залогом поддержания и укрепления здоровья. Питание должно быть разнообразным и свежим, включающее в себя различные продукты, для получения максимального количества витаминов, минералов и полезных веществ.

  • Закаливание

Закаливание отлично укрепляет здоровье, только делать это нужно очень осторожно, соблюдая все правила. Закаливание организма защитит нас от простудных заболеваний, сильно уменьшит возможность развития сезонных заболеваний типа гриппа и ОРЗ, увеличит стойкость к низким температурам организма. Простейшим методом закаливания являются воздушные ванны. После некоторого времени закаливания воздушными ваннами можно переходить к более серьезным методам закаливания, таких как обтирание снегом и водные процедуры.

  • Сон

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Сон должен быть достаточно длительным, не меньше 8 часов, глубоким. Систематическое недосыпание приводит к истощению организма, к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, как умственной, так и физической, раздражительности.

  • Режим дня

Рационализация собственного времени. Как часто перед сном мы сетуем на то, что в течение дня нам совершенно не хватает времени. На самом деле, времени хватает на всё, необходимо просто научиться его рационально использовать и правильно расставлять для себя приоритеты. Не следует растрачивать своё время на то, что является второстепенным.

  • Гигиена

Гигиена человека направленна на профилактику заболеваний и сохранение здоровья человека от воздействия условий жизни и труда. Несоблюдение простых правил гигиены приводит к увеличению бактерий, образованию грибковых заболеваний, закупорке пор, повреждению кожи и возникновению заболеваний. Общее состояние человека и иммунитета напрямую зависит от правильного и ежедневного ухода за собой. Поэтому соблюдение гигиены кожи, волос, полости рта, половых зон должно войти в привычку с детства.

2.5 Заключение

“ Здоровье — мудрых гонорар... ”
-  Пьер Жан Беранже

Здоровье не купишь, его разум дает. В ходе работы эта гипотеза полностью оправдалась. К этому выводу мы пришли, изучив все аспекты здоровья.  Мы изучили из чего оно состоит, почему оно так ценно в нашей современной жизни, почему о нем нужно заботиться с детства. Теперь мы на теории знаем все составляющие здоровья и можем успешно применять их в нашей жизни на практике. Важно начать с себя. Мы должны сделать шаги навстречу здоровью, активному образу жизни, крепкому иммунитету и радости от каждого прожитого дня.

Важно помнить, что здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.  Хочется отметить, что здоровый образ жизни является важной составляющей полноценной жизни в быстро меняющемся мире. Я призываю еще раз подумать о  своих жизненных ценностях, ориентирах и целях, выделив тем самым время для своего здоровья.

«Здоровье не купишь, его разум дает»

Будьте здоровы, успешны и счастливы!

 

 

 

 

3.Литература

  • Байер, К. Здоровый образ жизни / К. Байер, Л. Шейнберг. - М.: Мир, 2016. - 368 c.
  • Воронова, Е. А. Здоровый образ жизни в современной школе. Программы, мероприятия, игры / Е.А. Воронова. - М.: Феникс, 2015. - 179 c.
  • Здоровый образ жизни семьи. Информационный стенд. - М.: Сфера, Ранок, 2015. - 552 c.
  • Назарова, Е. Н. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. - М.: Академия, 2016. - 256 c.
  • Воробьев В. И. Слагаемые здоровья. -М.: Физкультура и спорт, 2002.
  • Здоровый портал.https://portzdorov.ru/
  • Сайт о здоровье”. http://ghhg.org/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  1. Приложения

 

 

Таблица здорового питания

 

 

 

 

 

 

 

РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ В СОХРАНЕНИИ ЗДОРОВЬЯ

Доктор медицинских наук, профессор,

 Член Нью-Йоркской Академии наук,

врач- терапевт,

 Степанов Борис Геннадьевич.

 

Движение было необходимым условием для выживания организмов на протяжении длительной эволюции, приведшей к становлению человека. Добывание пищи, поиски условий комфорта, уход от опасности требовал большой мышечной активности. Она достигалась не только усиленной работой нервных центров, но и гуморальной регуляцией. Любое напряжение сопровождалось выделением большого количества адреналина, норадреналина и других гормонов, которые обеспечивали напряженную работу сердца, легких, печени и других органов, позволявших снабжать мышцы глюкозой, кислородом и другими необходимыми веществами, а также освобождать организм от шлаков.

Сейчас, когда у людей сидячих профессий и учащихся мышечная работа уменьшилась, нервные напряжения остались и даже усилились. При нервных нагрузках по-прежнему выделяются в кровь гормоны, но они не разрушаются так быстро, как при усиленной мышечной работе. Избыток гормонов действует на нервную систему человека, лишает его сна, поддерживает его беспокойное состояние. Человек в своих мыслях все время возвращается к тревожным ситуациям, как бы проигрывает их в своем сознании, а это уже подходящая почва для неврозов и даже для телесных заболеваний: гипертонии, язвы желудка и пр. Спокойная мышечная работа, особенно после нервных перегрузок, позволяет разрядить напряжение, так как при этом разрушаются гормоны, они перестают влиять на нервные центры, а усталость способствует быстрому наступлению сна. Вот почему физическая активность во многих случаях позволяет нам улучшить свое настроение, вернуть утраченное спокойствие.

Но дело не только в этом. В нашем организме непрерывно идут процессы обмена веществ. Часть всосавшихся в кишечнике веществ идет на построение элементов клеток и тканей, на синтез ферментов. Другая часть распадается и окисляется с освобождением энергии. Эти процессы тесно связаны между собой. Чем сильнее идут процессы распада и окисления, тем интенсивнее идут процессы создания новых веществ. Если же обнаруживается несоответствие между поступлением питательных веществ иэнергозатратами, то избыток всосавшихся веществ идет на образование жира. Он откладывается не только под кожей, но и в соединительной ткани, которая нередко замещает специализированные ткани: мышечную, печеночную и др.

Совершенно иначе обмен веществ идет при достаточной мышечной активности. Длительный и интенсивный труд обычно ведет к некоторым изменениям в клетках и тканях, даже к частичному их разрушению. Однако освободившейся в ходе распада и окисления органических веществ энергии достаточно не только для восстановления разрушенных частей, но и для синтеза новых элементов. В результате приобретается много больше, чем было потеряно. Но всему есть свой предел. Если работа слишком интенсивная, а отдых после нее недостаточен, то восстановления разрушенного и синтеза нового не будет.

Следовательно, тренировочный эффект будет проявляться не всегда. Слишком малая нагрузка не вызовет такого распада веществ, который смог бы стимулировать синтез новых, а слишком напряженная работа может привести к преобладанию распада над синтезом и к дальнейшему истощению организма. Тренировочный эффект дает лишь та нагрузка, при которой синтез белков обгоняет их распад. Вот почему для успешной тренировки важно рассчитывать затрачиваемые усилия. Они должны быть достаточными, но не чрезмерными. Только при этих условиях растет функциональная мощность органа и организма в целом. Другое важное правило состоит в том, что после работы необходим обязательный отдых, позволяющий восстановить утраченное и приобрести новое.

 

 

 

 

 

 

 

 

Кроссворд «Здоровый образ жизни»

 

По горизонтали:

 

  1. Общественное существо, обладающее разумом и сознанием.
    5. Это физические упражнения, направленные на восстановление работоспособности детей, улучшения их самочувствия, повышения внимания, предупреждение утомляемости, нарушений осанки, т.е. на оздоровление организма детей.
    6. Состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции…
    9. Активная форма существования материи, высшая по сравнению с её физической и химической формами существования.
    10. Естественное физиологическое состояние, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир.
    11. Организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических возможностей и достижений.
    15. Это организация и целесообразное распределение временных ресурсов человека, своеобразный жизненный график.
    16. Многолетний режим погоды, характерный для данной местности в силу её географического положения.
    18. Раздел медицины, изучающий влияние жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающий меры (санитарные нормы и правила), направленные на предупреждение заболеваний.

 

Ответы

По горизонтали: 4 -  человек; 5 -  физкультминутка; 6 -  здоровье; 9 -  жизнь; 10 -  сон;  11 – спорт; 15 – режим; 16 – климат; 18 - гигиена.

По вертикали:

  1. Сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности.
    2. Хождение на открытом воздухе или поездка на недалекое расстояние для отдыха, развлечения.
    3. Типичные для конкретно-исторических социально-экономических отношений способ и формы индивидуальной и коллективной жизнедеятельности человека.
    7. Изменение положения тела относительно других тел.
    8. Сочный съедобный плод дерева или кустарника.
    12. Это то, к чему нужно стремиться; финальный результат, на который преднамеренно направлен процесс.
    13. Это съедобная часть растений, играющая огромную роль в рационе человека.
    14. Комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов.
    17. Поддержание жизни и здоровья живого организма.

Ответы

По вертикали: 1 – привычки; 2 – прогулка; 3 – образ; 7 – движение; 8 -  фрукты; 12 – цель; 13 – овощи; 14 – зарядка; 17 - питание.

 

 

 

 

Добавлено: 27.05.2020
Рейтинг: 6.7
Комментарии:
0
Сказали спасибо 0
Сказать спасибо
footer logo © Образ–Центр, 2021. 12+