Личный кабинет

Бросок в кольцо одной рукой от плеча в баскетболе

Исследовательская работа по физической культуре 7 класс ФГОС


В баскетболе важно правильно выполнять броски потому, что это одна из основополагающих вещей в игре. Можно как угодно хорошо обводить соперников, отдавать точные пасы, играть корпусом, но без этой завершающей стадии атаки ваша команда не наберет достаточного количества очков, чтобы одержать победу в матче

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ г. ИРКУТСКА

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №28

 

 

 

 

Исследовательская работа

 

«Бросок в кольцо одной рукой от плеча в баскетболе».

 

 

 

Выполнила:

 ученица 7б класса

Почивалова Лилия

Руководитель:

Агафонова А.Р.

учитель физической культуры

 

 

 

 

 

 

2018г.

 

Содержание

 

Введение

Глава 1. Теоретическая часть

1.1 Характеристика баскетбола, как средства физического воспитания.

1.2 Характеристика, классификация и значение бросков в современном баскетболе.

1.3 Требования к современным броскам и методика начального обучения.

Глава 2. Практическая часть. Эксперимент

2.1Организация исследования

2.2Начальное тестирование в экспериментальной и контрольной группах

2.3Ход эксперимента - разработка и проведение серии упражнений на уроках физической культуры в экспериментальной группе

2.4Тестирование по окончанию эксперимента

Заключение

Используемые информационные источники

Приложение

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Актуальность –

Каждый  выбирает для себя лучший вид спорта. Я  выбрала вид спорта баскетбол  потому, что я и сома увлекаюсь им. Это командная игра, которая помогает сплотить свои силы и стремится к победе.

В баскетболе важно правильно выполнять броски потому, что это одна из основополагающих вещей в игре. Можно как угодно хорошо обводить соперников, отдавать точные пасы, играть корпусом, но без этой завершающей стадии атаки ваша команда не наберет достаточного количества очков, чтобы одержать победу в матче

 

Гипотеза специальные упражнения подготовят и скорректируют технику выполнения бросков в баскетболе, что положительно скажется на всем процессе обучения этой спортивной игре.

 

Предмет исследования - эффективность средств обучения и уровень обученности учащихся 7-х классов на уроках физической культуры.

 

Объект исследования - учебный процесс учащихся на уроках физической культуры по баскетболу.

 

Цель – научить учеников 7 классов правильной технике выполнения бросков в кольцо одной рукой от плеча

 

Задачи –

  • Изучить литературу по данному вопросу
  • Разработать комплекс упражнений для обучения и корректировки бросков в кольцо одной рукой от плеча
  • Провести исследование и эксперимент
  • Сделать выводы и практические рекомендации
  • Прививать интерес к занятиям спортом и здоровому образу жизни среди учащихся 7 классов

 

Практическая значимость – разработанный комплекс упражнений может быть использован на уроках физической культуры и при самостоятельных занятиях баскетболом

 

 

 

Глава 1. Теоретическая часть

1.1Характеристика баскетбола, как средства физического воспитания.

 

Баскетбол - одна из самых популярных игр во многих странах. Для нее характерны разнообразные движения: ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки, ловля, броски и ведение мяча, осуществляемые в единоборстве с соперниками. Такое разнообразие движений способствует укреплению нервной системы, двигательного аппарата, улучшению обмена веществ, деятельности всех систем организма. Баскетбол является средством активного отдыха для многих трудящихся, особенно для лиц, занятых умственной деятельностью.

Баскетбол, как спортивная игра, в первую очередь привлекает своей яркой зрелищностью, наличием большого количества технико-тактических приемов. Обладая высокой динамичностью, эмоциональностью и в тоже время индивидуализмом и коллективизмом, баскетбол, по мнению многих специалистов в области спорта, является одним из самых эффективных факторов всестороннего физического развития. Он имеет не только оздоровительно-гигиеническое значение, но и агитационно-воспитательное. Занятия баскетболом помогают формировать настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, чувство коллективизма. Но эффективность воспитания зависит, прежде всего, от того, насколько целеустремленно в педагогическом процессе осуществляется взаимосвязь физического и нравственного воспитания [6].

В системе физического воспитания баскетбол приобрел такую популярность из-за экономической доступности игры, высокой эмоциональности, большого зрелищного эффекта и самое главное, что эта игра благоприятно воздействовала на организм человека. Баскетбол, как средство физического воспитания, нашел широкое применение в различных звеньях физкультурного движения. В системе народного образования баскетбол включен в программы физического дошкольников, общего среднего, среднего, профессионально-технического, среднего специального и высшего образования. Он является увлекательной атлетической игрой, представляющей собой эффективное средство физического воспитания. Не случайно он очень популярен среди школьников.

 

1.2 Характеристика, классификация и значение бросков в современном баскетболе.

Баскетбол — это игра, которая коренным образом изменилась в последнее время, в основном в результате новаторства отдельных игроков, эксперименты которых от традиционной техники привели к развитию и признанию новой техники. Прежде чем говорить о технике различных бросков, которые игрок должен иметь в своем репертуаре, мы еще раз хотим под­черкнуть важность индивидуальных особенностей каждого игрока.

Современная тенденция игры определяет направленность технической подготовки. Высоких результатов можно достичь только при высоком уровне технической подготовленности игроков. Для этого баскетболист должен:

1) владеть известными современному баскетболу приемами игры и уметь осуществлять их в разных условиях;

2) уметь сочетать приемы друг с другом в любой последовательности в разнообразных условиях игры. Разнообразность действий, сочетая различные приемы в условиях единоборства с противником;

3) владеть комплексом приемов, которыми в игре приходится пользоваться чаще, и выполнять их с наибольшим эффектом;

4) постоянно совершенствовать приемы, улучшая общую согласованность и скорость их выполнения (Портнов Ю.М., 1988).

В баскетболе успех команды обеспечивает точный завершающий бросок. До недавнего времени, да и в настоящие дни основное средство нападения - это бросок одной рукой сверху в прыжке. В состязаниях сильнейших мужских команд мира до 70% всех бросков с игры выполняются именно этим способом, с различных дистанций.

Основные характеристики броска. Говоря о бросках в баскетболе, следует иметь в виду три основных их характеристики - вид броска, стиль и технику, понимаемую здесь как организационную структуру движений при броске. Баскетбольные снайперы отличаются в стилях, в разновидности бросков. Но они не отличаются в основах техники биомеханических принципах движений - рук, ног, туловища при направлении мяча точно в корзину. Основы техники, такие как работа ног, держание мяча и направление локтя бросающей руки не одинаковы у разных снайперов (Яхонтов Е.Р., 1987).

Броски в корзину - важнейший элемент в баскетболе. Чтобы выиграть матч, команда должна превзойти противника в счете, а это достигается посредством более точных бросков. Все остальные приемы игры служат созданию условий для овладения корзинкой. Чтобы приносить пользу команде, каждый игрок должен уметь метко поражать корзину (Линдберг Ф., 1971).

Каждый бросок основывается на технике выполнения одного из шести бросков: 1) двумя руками снизу; 2) одной рукой снизу; 3) двумя руками с места; 4) одной рукой с места; 5) бросок в прыжке; 6) крюком. Хотя некоторая модификация и необходима для выполнения различных дистанций и в различных условиях, перечисленные выше броски обеспечивают основу для выполнения любого другого (Коузи Б., Пауэр Ф., 1975).

Классификация бросков в корзину (Портнов Ю.М., 1997) выглядит следующим образом:

1) броски двумя руками; броски одной рукой;

2) броски сверху, от груди, снизу, сверху вниз, добивание;

3) броски с вращением мяча, с отскоком от щита, без отскока от щита;

4) по характеру передвижения игрока: с места, в движении, в прыжке:

5) по расстоянию: дальние, средние, ближние

6) по направлению к щиту: прямо перед щитом, под углом к щиту, параллельно к щиту.

 

1.3 Требования к современным броскам и методика начального обучения.

Конечной целью передвижения игрока по площадке с мячом и без мяча являются броски в корзину. Понимание этого положения тренером и игроками повышает мотивационный уровень при выполнении упражнений, направленных на совершенствование этих вспомогательных игровых навыков. Игрок не может стать снайпером, не совершенствуя постоянно свои способности в рывках, остановках и поворотах, быстром изменении направления при ведении, ловле и передачах мяча.

Это утверждение становится особенно важным в связи с постоянным повышением активности защитных действий баскетболистов (Яхонтов Е.Р., 1987).

В связи с повышением активности защитных действий баскетболистов, повышаются и требования к выполнению бросков.

В книге "Баскетбол: концепции и анализ" (Коузи Б., Пауэр Ф., 1975) выделяются два основных принципа выполнения бросков. Для удобства разделили на две группы:

а) психологические

б) физические

  1. Психологические принципы: собранность, умение расслабляться, уверенность.
  2. Физические принципы. Выполнение броска по цели включает следующие факторы:

а) удержание равновесия тела, что позволяет выполнять координационные усилия ногами, туловищем и руками;

б) создание усилия;

в) расчет атаки таким образом, что каждое движение в своем развитии происходит в нужный момент и правильной последовательности;

г) использование кончиков пальцев для достижения желаемой траектории;

д) эффективное сопровождение;

Точность броска в корзину в первую очередь определяется рациональной техникой, стабильностью движения и управляемостью ими, правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а также оптимальной траекторией полет и вращения мяча (Портнов Ю.М., 1987).

Траектория мяча выбирается от дистанции, роста игрока, высоты его и активности противодействия высокорослого защитника. При бросках со средних и дальних дистанций лучше всего выбирать оптимальную траекторию полета мяча, при которой высокая точка над уровнем кольца примерно 1,4 -2 метра. Коузи Б , Пауэр Ф.,(1975) считают, что наиболее приемлемым углом выпуска мяча при броске равным 58 градусов к горизонтали. При этом угле выпуска игроки добиваются самой большой результативности.

Мяч обычно бросают с обратным вращением, которое позволяет удержать его на заданной траектории и добиться более мягкого отскока в случае неудачного броска. Кроме того, обратное вращение замедляет скорость полета мяча, при встрече с кольцом увеличиваются шансы на то, что он проскочит в корзину, а не отскочит наружу (Шерстюк А.А., 1991).

С точки зрения динамики, все броски лучше выполнять с отскоком от щита. Наблюдения показывают, что большинство бросков неточны из-за недолета мяча до корзины (Хмелик Ф., 1985). Независимо от того, целится игрок в переднюю или заднюю часть обруча или в щит, он концентрирует внимание на избранной точки мишени, во время и после броска.

При броске все движения должны быть плавными и ритмичными. Сопровождение мяча естественное продолжение броска, в то время как взгляд игрока все ещё направлен на цель. Естественное сопровождение мяча гарантирует прохождение его по заранее намеченной траектории. Мяч контролируется кончиками пальцев, а не ладонью. Пальцы благодаря чувствительным нервным окончаниям помогают игроку контролировать мяч и "ощущать его контроль" (Лидберг Ф., 1971).

Основные требования при броске следующие:

1) выполняй бросок быстро,

2) в исходном положении удерживай мяч близко к туловищу,

3) если бросаешь одной, то направь локоть бросающей руку на корзину,

4) выпускай мяч через указательный палец,

5) сопровождай бросок рукой и кистью,

6) постоянно удерживай взгляд на цели,

7) полностью сосредотачивайся на бросок,

8) следи за мягкостью и непринужденностью броска,

9) для сохранения равновесия удерживай плечи параллельно (Яхонтов Е.Р., Генкин В.А.,1978)

Техника выполнения броска одной рукой от плеча с места.

Используется бросок со средних и дальних позиций. Бросок выполняется с наименьшими колебаниями туловища по вертикали. Вперед на полшага выставляется одноименная с бросающей рукой нога. Мяч выносится из основной позиции в положении перед лицом. Рука, выполняющая бросок контролирует мяч сзади. Пальцы широко расставлены и поправлены вверх, тыльная сторона кисти обращена к лицу, левая рука поддерживает мяч снизу и убирается от мяча перед его выпуском из правой руки. Взгляд направлен на цель. (Линберг Ф.,1971, Поянцева Н.В.,1990).

При выпускании мяча игрок последовательно разгибает звенья тела: колено, бедро, плечо, локоть, кисть разогнута до момента полного выпрямления всех звеньев, после чего она выполняет захлестывающее движение и слегка

разворачивается наружу, мяч должен уйти с кончиков пальцев. После выпуска мяча игрок последовательно разгибает кисть, опускает локоть и плечо вниз. (Мирошникова Р.В., Потапова Н.М., Кудряшов В.А., 1984).

Поскольку технические закономерности работы звеньев бросающей руки одинаковы для всех видов броска одной рукой, молодые игроки должны начинать с самых легких. Бросок с места на один счет, с локтем, поднятым на одну четверть, самый легкий для выполнения. Невысокое положение локтя при этом броске и выполнение броскового движения вместе с легким подскоком облегчают координацию движений (Федосеев В.В.,1995).

Общие ошибки при бросках в корзину.

  1. Неумение сосредоточить внимание на цели.
  2. Слишком сильное вращение мяча.

3 .Неустойчивое положение тела.

  1. Поспешность при выполнении броска.
  2. Разведение локтей при выполнении броска.
  3. Отсутствие сопровождения мяча.
  4. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией. 8. Держание мяча на ладони во время броска (Матрунин В.П.,1990).

Проанализировав литературные источники, мы пришли к выводу, игрок должен:

-Знать, когда и как бросать мяч по корзине, когда следует произвести бросок, а когда лучше передать мяч партнеру, находящемуся в более удобной позиции для броска.

-Уметь расслабляться при броске, совершенствовать это умение.

-Быть уверенным в своих силах,

Воспитать в себе чувство способности реализовать каждый бросок.

-Сосредотачивать внимание на цели. При бросках с близкой дистанции рекомендуется целиться в щит.

-Быть в равновесии и сохранить основную стойку.

-Сопровождать каждый бросок и немедленно занимать исходное положение для добивания мяча или быстрого возвращения в защиту.

-Контролировать вращения мяча.

-Придавать мячу минимум вращения, и только тогда, когда это необходимо. Чтобы придать мячу небольшое обратное вращение, нужно выполнить мягкое и плавное движение кистью.

-Быстро выполнять бросок и определять направления броска.

 

Глава 2. Практическая часть. Эксперимент

2.1 Организация исследования

Эксперимент проходил 3 месяца. В нем приняли участие ученики 7б класса – 14 девочек, 15 мальчиков. Эксперимент проходил на уроках физической культуры 2 раза в неделю. В качестве контрольной группы выступили ученики 7а класса.

 

2.2 Начальное тестирование в экспериментальной и контрольной группах

В начале эксперимента мы провели серию контрольных бросков одной рукой от плеча с правой и с левой стороны. Учащиеся экспериментальной группы показали результаты хуже чем в контрольной группе. Так, девочки 7б в среднем справа попали 2 раза из 5, слева 1 из 5. Девочки 7а в среднем справа попали 2.5, слева 1.5. Мальчики 7б попали справа 2.9, слева 2.1. Мальчики 7а справа попали 3.1, слева 2.5.

   Девочки

 

 Мальчики

 

2.3 Ход эксперимента- разработка и проведение серии упражнений на уроках физической культуры в экспериментальной группе

В ходе эксперимента было показана и отработана техника выполнения броска одной рукой от плеча, а также проведены упражнения позволяющие увеличить меткость.

Комплекс упражнений

  1. Показ последовательности техники броска.
  2. В парах, без мяча. И.П. - стойка нападающего с выставлено вперед правой ноги. 1 - выполнить полуприседание, выпрямиться подняться на носки. Повторить 5-8 раз.
  3. Тоже, с имитацией работы рук. Повторить 5-8 раз.
  4. И.П.- рука прямая вытянутая вверх - вперед (работает бросковая рука) с мячом, скатить мяч назад. Повторить 5-8 раз.
  5. И.П. — мяч у плеча в согнутой в локтевом суставе руке. 1 - согнуть ноги, 2 - выйти вверх на носки с выпрямлением руки вперед, оставаясь на носках, пока мяч не опустится вниз.
  6. То же самое, выполнить выпуск мяча с высокой траекторией, чтобы он приземлился у ноги партнера. Высшая точка полёта мяча должна находиться между партнерами. Повторить 10-12 раз.
  7. То же с броском в кольцо, вторая рука за спиной, расстояние 1 м, с правой и левой стороны угол 45о. Повторить по 10 раз с каждой стороны.
  8. В парах. Один бросает, а второй подает мячи. Броски с отскоком от щита. Выполнить 2 раза по 16 бросков каждому.
  9. При условии 5 попаданий дистанцию увеличить на 1 метр. Выполнить по 10 бросков.

 

2.4 Тестирование по окончанию эксперимента

По истечении 3 месяца были вновь проведены контрольные испытания. Учащиеся экспериментальной группы показали результат выше, чем в контрольной.

Девочки 7б справа количество попаданий 3,1, слева 2.8. Девочки 7а на начальном уровне. Мальчики 7б справа 4.2, слева 3.9. Мальчики 7а справа 3.2, слева 2.7.

Девочки

 

Мальчики

 

 

Заключение

Эксперимент показал, что использования специальных упражнений положительно  влияет на специальную подготовку броска одной рукой от плеча. Также я заметила, что в начале эксперимента за игру команды набирали не более 4 очков. В конце эксперимента команды начали набирать за игру 8-10 очков, а также 2-3 с попадания с штрафного броска. Комплекс специальных упражнений позволил улучшить меткость и повысил зрелищность и результативность игры в баскетбол. Наша гипотеза подтвердилась.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Используемые информационные источники

https://studfiles.net/preview/5246584/page:2/

https://studwood.ru/1181686/turizm/harakteristika_klassifikatsiya_znachenie_broskov_sovremennom_basketbole

https://moluch.ru/archive/100/22471/

 

 

 

Приложение

Комплекс упражнений для обучения и корректировки техники выполнения броска в кольцо одной рукой от плеча

 

Добавлено: 13.05.2018
Рейтинг: 7.825
Комментарии:
0
Сказали спасибо 0
Сказать спасибо
footer logo © Образ–Центр, 2019. 12+