Страница добавлена в Избранное

Страница удалена из Избранного

Для добавления в Избранное необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.

Я устала от детей

Об этом не принято много говорить — не этого ждут от учителя. Он может ругать бесконечные отчеты, может проклинать низкую зарплату и безграмотное руководство, но признаваться в том, что устал и от собственных учеников, хочется в последнюю очередь. Между тем, первый шаг в решении любой проблемы — это признание самого факта ее существования.

Работа по призванию

Маме 70 лет и она до сих пор работает учителем. Преподает английский язык уже более 40 лет в одной из школ новосибирского Академгородка, рассказывает Юлия Кроха, клинический психолог.

«Одно из самых ранних воспоминаний – темным зимним утром мама ведет меня в детский садик по заснеженной роще, рассказывает про предстоящие занятия по староанглийской литературе, легенду о Тристане и Изольде. Потом быстро целует на прощание и к 8.30 бежит в школу, к первому уроку. Помню, страшно ее ревновала: ну зачем идти к каким-то чужим детям, если есть я?» – вспоминает она.

Уже будучи сама взрослой женщиной, Юлия Кроха до сих пор поражается работоспособностью своей мамы. Каждое утро она рано встает, готовится к урокам, делает макияж, создает себе особое настроение и с радостью идет на работу. «Мне кажется, что в ее случае быть учителем – настоящее призвание», – делится Юлия Кроха.

Назвать зверя по имени

Чаще всего именно убежденность в собственном призвании ведет выпускников колледжей и вузов на работу в школу. Но далеко не каждый учитель способен поддерживать в себе эту уверенность на протяжении многих лет. Иногда учителя тоже устают, в том числе и от собственных учеников. И первым шагом на пути к исцелению здесь становится готовность признать проблему.

Самое главное, по словам Ирвина Ялома, одного из лучших психотерапевтов современности, «назвать зверя по имени», то есть признаться себе, что вы устали именно от детей, говорит Юлия Кроха. Об этом не принято говорить, в этом неудобно признаваться, поскольку тут обычно вмешивается морально-этический фактор – как я, человек, связавший свою жизнь со школой, могу устать от них? Да, оказывается, можете и  имеете на это полное право.

Работа с людьми чревата выгоранием, а работа с детьми предполагает еще и постоянную эмоциональную вовлеченность в процесс. Дети могут простить все, что угодно, кроме равнодушия, об этом знает каждый родитель. А что говорить, когда речь идет о целом классе? Не зря психологи считают работу, предполагающую эмоциональный контакт с людьми, наиболее тяжелой.

«Отрицание – примитивный механизм психологической защиты и прятать голову в песок – отнюдь не панацея. Усталость от детей – обычно только симптом, за этим стоит эмоциональное выгорание», – предупреждает психолог.

Существуют две основные тестовые методики, предназначенные для диагностики профессионального выгорания. Первая — методика диагностики уровня профессионального выгорания Бойко — опирается на представление о том, что выгорание — это синдром, состоящий из нескольких симптомов разной степени выраженности. Вторая — опросник выгорания Маслач — представляет выгорание как процесс, а индивида находится на одной из его стадий. Оба опросника несложно найти в интернете. Заполнив их, можно оценить, насколько серьезна проблема именно для вас. Если показатели высокие, лучше обратиться к специалистам.

Сам себе психотерапевт

К сожалению, российские школы устроены так, что психолог в них предусмотрен только для детей. Учителя — взрослые люди и, по умолчанию, должны справляться сами. В итоге преподаватель, осознав свою проблему и решив с ней справиться, оказывается в непростой ситуации, учитывая, что частные психологи для него — удовольствие дорогое. По словам Юлии Крохи, есть несколько универсальных правил, которые помогут предотвратить сложную ситуацию на работе и снять усталость от собственных учеников.

  1. Отдыхать при любой возможности. Выгорают не за учебный год, а за несколько часов работы: когда уровень стресса зашкаливает, организм на пределе и психика уже не справляется с привычным объемом внешних раздражителей. «Например, на перемене можно закрыться в кабинете и, чтобы не реагировать на детские крики за дверью, надеть наушники и послушать любимую музыку. Или понюхать расслабляющий запах аромакулона – эфирные масла меняют наше психическое состояние за несколько секунд»,  – советует психолог.
  2. Выстроить личные границы. Смартфон, почтовый ящик в системе электронных дневников, учительский чат в WhatsApp, рабочий чат с родителями класса, которым вы руководите, рабочий форум, формат работы 24/7, моментальная доступность, ведь речь идет не только о работе, но и о безопасности детей! В век информационных технологий мы все живем в стеклянном доме с проницаемыми личными границами, констатирует психолог. Но иногда можно и даже стоит игнорировать этот поток информации: например, не отвечать на письмо ученика о том, что он не приготовил домашнее задание, за 20 минут до начала урока.
  3. Спасаться вместе. Если есть возможность, стоит организовать балинтовскую группу самоподдержки. Этот формат групповой работы назван по имени его основателя, психоаналитика Микаэля Балинта, который с 1949 года начал практиковать в клинике Тависток в Лондоне групповую работу с медиками. Основной фокус в группах был смещен с изучения клинических случаев на формат общения «врач – пациент». Описания работы балинтовских групп доступны в специальной литературе, а модератором группы может стать школьный психолог.
  4. Искать поддержку в семье. «На мой взгляд, эффективным учителем можно быть только в том случае, если есть надежный тыл в виде семьи», – говорит Юлия Кроха. Речь идет не о том, чтобы муж помогал проверять тетради, а дети отвечали за вас в рабочем чате в WhatsApp. Главное, что должен чувствовать учитель, возвращаясь домой, —  родные люди всегда выслушают и будут на вашей стороне.
  5. Заниматься любимым делом. Это может быть спорт, хобби, общественная деятельность. О пользе регулярных физически нагрузок известно каждому, хобби же — это то, что просто приносит радость, позволяет найти в себе новые силы для творчества. Такие занятия для души уставшему учителю просто необходимы. Конечно, работа в школе отнимает много времени, но попытайтесь выделить хотя бы час на любимые занятия и вскоре заметите, что вам стало немного легче. Для вдохновения можно почитать книги Джулии Кэмерон «Путь художника» или Клариссы Пинколы Эстес «Бегущая с волками».
  6. Начать личную психотерапию. Пожалуй, самый эффективный инструмент в работе по профилактике эмоционального выгорания, считает психолог. К сожалению, услуги профессиональных психологов стоят дорого, но, как правило, в крупных городах есть муниципальные центры психологической помощи населению, где психологи принимают бесплатно или за символические деньги. И этим плюсом жизни в мегаполисе можно воспользоваться.

Главные «не»

К этому стоит добавить несколько важных моментов, о которых учителя порой забывают. Мы слишком много сил отдаем работе, хотя есть четкие границы того, что должен делать учитель, а что — нет.

Ни в коем случае нельзя думать, что проблема пройдет сама собой.

«Если психическое напряжение не осознается, то наш организм, который устроен очень мудро, приготовит ответ в виде психосоматики, заболеваний, корни которых лежат в нерешенных психических конфликтах», — предупреждает Юлия Кроха. Тело таким образом берет положенный ему отдых, пусть и в виде болезни.

Не привлекать внимание коллег и администрации — еще одно «не», которое лучше побороть. Да, мы все боимся оказаться в роли мальчика из истории про волка, который кричал про животное, когда его не было, и не получил помощи тогда, когда она стала действительно необходима. В случае с эмоциональным выгоранием лучше переволноваться, чем умалчивать проблему.

И, наконец, пора признать, что один из основных факторов эмоционального выгорания для работников бюджетной сферы — низкая зарплата. Изменить систему прямо сейчас мы не в силах, но можем использовать ее законы в свою пользу. Так, согласно ст. 335 ТК РФ учитель имеет право на длительный, до года, отпуск при наличии непрерывного десятилетнего стажа. Толкование статьи может вызвать разночтения, поэтому, возможно, придется проконсультироваться с юристом. Но отказываться от такого отпуска, когда он возможен и просто необходим для собственного здоровья, не нужно.

Усталость от работы с детьми — не преступление, а нормальная реакция организма на постоянный стресс. Вовремя осознав проблему и начав борьбу с ней, можно сберечь собственные нервы, здоровье и сохранить желание и дальше работать с детьми.


Автор

Ольга Лошкарева

Все материалы автора

Количество подписчиков: 23

Подписаться Отписаться

Комментарии (13)

  1. Георгий Зайцев 14 Марта, 2018, 12:21

    "Эмоциональное выгорание" - это придумка западных психологов-психоаналитиков. чтобы к ним шли на прием.
    По-русски это звучит: деградация личности, которая связана прежде всего с хроническим неудовлетворением базовых потребностей, и переходящая в невротизм. Среди учителей невротиков 90% после 15 лет работы в школе.
    В педвузах учат предметам (химиям. физикам и т. д.), но не учат педагогике, научная сущность которой состоит в удовлетворении базовых потребностей учащихся педагогическим средствами (акад. П.В. Симонов).
    К тому же педагогика - не бабская профессия.
    Все беды от того, что воспитанием подрастающего поколения занимаются не мужчины, а женщины с командным голосом (их лжепедагогическая деятельность начинается в детсаду, затем в школе, вузе, семье...).

    Статус в сообществе: Пользователь

    На сайте: 6 месяцев

    Род деятельности: Социальный педагог в общеобразовательной организации

    Регион проживания: Псковская область, Россия

    • Татьяна Авдуловская 16 Марта, 2018, 16:34

      Какая глупость исторгнута. Покурите гугл, что ли, почитайте про базовые потребности, пирамиду Маслоу. А потом удалите свой перл.

      Статус в сообществе: Пользователь

      На сайте: 7 месяцев

      Род деятельности: Учитель старшей школы в общеобразовательной организации

      Регион проживания: Кировская область, Россия

  2. Ксения Русанова 16 Марта, 2018, 23:58

    Меня совершенно не раздражают дети. Наоборот, я очень их люблю, восхищаюсь их энергией, открытостью, внутренней свободой. Я им всегда говорю, посвящая в какое-нибудь новое знание, что по-хорошему завидую их открытиям, потому что это такое счастье - открывать новое. Видеть их горящие глаза, удивление, иногда забавное недоумение, наивную серьёзность и проблески истинного ума, набирающего силу к старшим классам. Когда они каким-то чудом решают сложнейшие задания, пишут замечательные сочинения, спорят, отрицают, соглашаются только нехотя, откровенничают, восхищаются (в том числе иногда и мной). Где ещё такое может быть? В какой другой профессии?
    Кстати, я полностью согласна с Георгием Зайцевым: эмоциональное выгорание - такая же выдумка, как пресловутый послеродовой синдром. Страдают этими "болезнями" те, кто не умеет любить, кто не хочет отдавать себя либо профессии, либо материнству. Педагогика - истинно мужская профессия, у мужчин лучше получается воспитывать детей.

    Статус в сообществе: Конфиденциально

    На сайте: 1 год

    Род деятельности: Учитель средней школы в общеобразовательной организации

    Регион проживания: Самарская область, Россия

    • Светлана Баканова 17 Марта, 2018, 2:58

      Уж простите. Послеродовой синдром "пресловутым" может назвать только тот, кто не видел, что твориться с человеком при этом самом синдроме...

      Статус в сообществе: Пользователь

      На сайте: 1 год

      Род деятельности: Заместитель руководителя в организации дополнительного образования

      Регион проживания: Санкт-Петербург, Россия

    • Валерий Ганузин 18 Марта, 2018, 10:48

      Послеродовую депрессию переносят около 10-15% женщин. Этот показатель возрастает до 30-35% среди женщин, которые испытывали депрессивное состояние до беременности.
      Но...он же не всю жизнь продолжается этот ПОСЛЕРОДОВЫЙ синдром (депрессия)...
      +++++++++++++++++++++++++++++++++++
      Здесь о другом: "...но признаваться в том, что устал и от собственных учеников".

      Устала от собственных УЧЕНИКОВ!

      Статус в сообществе: Пользователь

      На сайте: 7 лет

      Род деятельности: Преподаватель в организации высшего образования

      Регион проживания: Ярославская область, Россия

  3. Маргарита Костенова 18 Марта, 2018, 9:55

    ... дети, даже в трудной ситуации, все равно дети...

    но вот климактерические кризисы начальства, или должностной карьеризм, или манипуляции над подчиненными...
    это, действительно, накапливается, как накипь в водонагревательных приборах...
    и, что характерно, других на должностях редко увидишь...

    стараешься все разгрести по-человечески, по-доброму, поскольку все мы люди...
    но созидательного в сидящих в кресле начальника ничего нет...
    иной раз потому, что человек не развит, жизненного и профессионального опыта не нажил, иной раз снобизмом пышет...
    но энергетику учительскую отнимают для собственного удержания "на плаву" капитально...
    не знают, глупые, что чистую энергетику дает только природа)))... не человек...
    остается только пожалеть за неведение... все равно урожай негативный соберут, раз ничего понимать не хотят...

    а дети чище взрослых, от общения с ними не возникает чувства отравления этим общением...

    Статус в сообществе: Участник

    На сайте: 8 лет

    Род деятельности: Конфиденциально

    Регион проживания: Россия

    • Валерий Ганузин 18 Марта, 2018, 10:53

      "а дети чище взрослых, от общения с ними не возникает чувства отравления этим общением..."

      А у кого возникает, что им-то делать? И есть ли антидот (противоядие) этому?

      Статус в сообществе: Пользователь

      На сайте: 7 лет

      Род деятельности: Преподаватель в организации высшего образования

      Регион проживания: Ярославская область, Россия

  4. Маргарита Костенова 18 Марта, 2018, 12:01

    ... а у кого возникает, включаем мудрость: все проходят свои жизненные фазы, это и есть ключ к происходящему...
    у детей только иллюзия, что они единственны и неповторимы,
    все, что с ними творится, кто-нибудь да проживал... включая нас самих...
    а потом с 12 до 24 плюс-минус год - режим воспроизведения магнитофончика, хотя они этого не анализируют и не понимают, не чувствуют...
    мы - взрослые, они - дети, даже в свои 24... детство-то еще тут...
    хуже, когда детство руководит детством... наложение эгослоев ведущего и ведомого - получается, усугубление, а не отработка, вообще говоря, опасная ситуация....

    противоядие - только мудрость и выключение в себе позиции обиженного внутреннего ребенка...

    Статус в сообществе: Участник

    На сайте: 8 лет

    Род деятельности: Конфиденциально

    Регион проживания: Россия

  5. Георгий Зайцев 21 Марта, 2018, 20:17

    Авдуловская!
    Женский ум состоит из чужих знаний и собственных глупостей, а должен состоять только из доброты... А сосредоточен женский ум в крестцовой части позвоночника. Поэтому долго доходит...
    "Пирамида" придумана Мослоу, сидя на горшке. Читайте свежее: П.В.Симонов. Мотивированный мозг. Но лучше ничего не читайте, а варите перл-овку, если есть для кого...

    Статус в сообществе: Пользователь

    На сайте: 6 месяцев

    Род деятельности: Социальный педагог в общеобразовательной организации

    Регион проживания: Псковская область, Россия

  6. Маргарита Костенова 26 Марта, 2018, 12:15

    "Георгий", откуда столько агрессии?
    "Бабская" профессия, "небабская" профессия...
    Положим, картину маслом "женщина с командным голосом" представить можно...
    Но картину "мужчина - социальный педагог вежливо общается с 90% учителей-невротиков"...
    что-то не получается.

    Статус в сообществе: Участник

    На сайте: 8 лет

    Род деятельности: Конфиденциально

    Регион проживания: Россия

  7. Георгий Зайцев 26 Марта, 2018, 12:32

    Маргарите Костенковой...
    Старость, матушка.... В старости Толстой даже науку считал не нужной...
    НЕ ОБИЖАЙТЕСЬ! Все имеет свое обоснование. "Старость" - это одно из обоснований. Другой обоснование Вы прочли в "Литературной педагогика: детство как наследство".
    Есть и третье: женоненавистничество. Им страдали Гоголь, Толстой... Если бы прожил дольше Пушкин был бы тоже женоненавистником. "Старуха у разбитого корыта" - это было начало.
    Женщине для счастья надо найти свое место рядом с мужчиной... Другого путя нет!

    Статус в сообществе: Пользователь

    На сайте: 6 месяцев

    Род деятельности: Социальный педагог в общеобразовательной организации

    Регион проживания: Псковская область, Россия

  8. Маргарита Костенова 26 Марта, 2018, 12:36

    О, да Вас заносит... всем сестрам по серьгам. Когда ярлыки вешаете, хоть о людях представление поимейте, да и с возрастными интервалами наступления старости ознакомьтесь. А то чистое хамство получается. Со словом "педагог" и рядом не поставишь.

    Статус в сообществе: Участник

    На сайте: 8 лет

    Род деятельности: Конфиденциально

    Регион проживания: Россия

  9. Маргарита Костенова 26 Марта, 2018, 12:47

    Статья полезная, даже интеллект-карту по ней построить для себя неплохо бы.
    А по поводу эмоционального выгорания, и не только, стоит посмотреть вебинары\статьи\книги Ковалева Сергея Викторовича. Умнейший человек, психолог, психотерапевт, издает массу книг, да и сам прочитал их немерено: в день книга по специальности, в год издает по две книги. Очень интересно структурирует, обобщает материал. Автор теории интегрального нейролингвистического программирования. Отличнейшие лекции.

    Статус в сообществе: Участник

    На сайте: 8 лет

    Род деятельности: Конфиденциально

    Регион проживания: Россия