Когда и как давать ребёнку гаджеты: взгляд офтальмолога и психолога 

Фотографии: Depositphotos / Иллюстрация: Юлия Замжицкая

Врачи, психологи и педагоги наперебой призывают ограничивать детей в использовании планшетов и смартфонов. Но что говорит об этом доказательная медицина и чем именно опасны гаджеты для детского здоровья? Объясняем с помощью психолога DocDeti и DocMed Ольги Викторовой и врача-офтальмолога Глеба Арсланова. 

Чем опасно использование гаджетов

• «Глаза испортишь!»

Многие родители боятся, что из-за частого использования гаджетов у детей испортится зрение и разовьется близорукость. Однако офтальмолог Глеб Арсланов считает, что вредность гаджетов в этом плане сильно преувеличена. 

«Это далеко не главный фактор риска. Самая распространенная причина близорукости — наследственность. На втором месте — то, что ребенок не гуляет днем. И только потом идет избыточное использование компьютера и гаджетов. Уберете игры и мультики — ребенок расстроится, а близорукость все равно разовьется, останется или даже усилится». 

В попытке защитить детские глаза от экранного излучения некоторые родители покупают специальные линзы. Но Глеб Арсланов уверен, что это бесполезно.

«На сегодня нет убедительных данных о пользе специальных компьютерных очков/линз, которые блокируют синий спектр экранного излучения. Недавно в журнале American Journal of Ophthalmology вышло исследование: группе пациентов, использовавших специальные линзы, в красках рассказывали об их пользе. Но в итоге ни сами линзы, ни «эффект ожидания от лечения» не дали никакого результата.

Кстати, в чернике, моркови и витаминах для глаз тоже нет никакого смысла. Для ребенка — нет. Все питательные вещества содержатся в нормальном пищевом рационе». 

• Последствия для психики

Согласно исследованиям, регулярное использование гаджетов (особенно на ночь) нарушает циркадные ритмы, снижая качество сна и концентрацию днем; повышает тревожность и риск депрессии у детей и подростков. Есть данные о том, что при этом замедляется развитие когнитивных функций. 

Психолог Ольга Викторова:

«Современному человеку (не только детям) сложно управлять своим вниманием. Обилие информации и многозадачность провоцируют деконцентрацию, „блуждающий ум“. Почти 50 процентов времени, которое уходит на решение задачи, мы тратим на посторонние дела и мысли. Из-за этого у детей может ухудшаться успеваемость. Гаджеты, конечно, этому способствуют, но их устранение не решит проблему. Для этого нужны тренировки по методу mindfulness (осознанности)».

• «Цифровая игла» 

Но все же главной опасностью гаджетов считается вовсе не излучение или снижение концентрации внимания, а дофаминовая зависимость, которую они формируют. По данным исследователей, до 77 процентов подростков испытывают тревогу, когда остаются без мобильного телефона. 

Автор книги «На цифровой игле» Андерс Хансен сравнивает зависимость от гаджетов с алкогольной. И особенно ей подвержены дети и подростки. Скроллинг лент в соцсетях, «серфинг» по интернет-магазинам вызывают всплеск дофамина — гормона счастья. Доступность интернета приводит к тому, что дети привыкают к этим приятным ощущениям и хотят получать их все больше и больше. 

С какого возраста и как часто давать гаджеты детям 

Роспотребнадзор приводит следующие нормы: дошкольникам и детям в начальной школе рекомендуется проводить перед компьютером не более 15 минут в день (в том числе и для учебы). Ученикам средней школы — 20-25 минут в день, старшеклассникам — 50 минут в день с перерывом.

Что касается телефона и планшетов, то эксперты Американской ассоциации педиатрии предлагают вовсе не давать их детям до двух лет. С трех до пяти лет можно проводить за планшетом или телефоном не более часа в день. С шести до 18 лет — не более двух часов.

Впрочем, очевидно, что эти нормы мало соответствуют реалиям нашей жизни. Результаты исследований показывают, что более 60 процентов детей используют гаджеты более часа ежедневно. Ученики младшей и средней школы в США в среднем проводят с гаджетами до пяти часов в день, подростки — до семи часов. Российские школьники не отстают: почти половина из них проводит в телефоне или планшете от пяти часов в день. 

Как нормировать пользование гаджетами

Ольга Викторова советует родителям обращать внимание на то, как складываются отношения с гаджетами у конкретного ребенка: 

«Время с гаджетами стоит ограничивать в тех случаях, когда они плохо влияют на базовые потребности ребенка: сон, физическую активность, разнообразие интересов. В этом случае можно привязать частоту и продолжительность досуга за компьютером ко времени, затраченному на уроки, прогулки и занятия спортом».

• Устанавливать лимит на использование гаджетов можно только в том случае, если вы реально можете обеспечить его соблюдение. Иначе это только подорвет авторитет родителей и приведет к систематическим нарушениям и конфликтам

• Поощрять гаджетами за хорошую учебу можно, если есть четкая, понятная ребенку система. Увязывать ее стоит только с учебой, а не с поведением или бытовыми обязанностями. Лимит может увеличиваться или сокращаться в зависимости от скорости и качества выполнения домашнего задания. При этом желательно не включать в эту систему фактические оценки, которые не всегда отражают, сколько усилий было потрачено на выполнение задачи.
   
• А вот наказание полным запретом на гаджеты — не лучшая идея. Это создает у ребенка ощущение сверхценности гаджета: все его существование (учеба, поведение) сводится к заветной цели — возможности провести время с телефоном или планшетом. В погоне за ней ребенок теряет внутреннюю мотивацию к обучению, хобби, общению. 

• Если подросток категорически не согласен с установленной родителями нормой, стоит поискать компромисс. Возможно, в расчет стоит включить другие аспекты жизни ребенка, помимо учебы. Жесткая позиция в этом случае может только обострить отношения.

 Ольга Викторова:

«Проявите лояльность и внимание к интересам ребенка. Можно иногда играть вместе, поддержать какие-то его занятия (например, моделирование). Если он видит, что родители на самом деле интересуются его жизнью и увлечениями, у него будет больше мотивации на совместные занятия и вне гаджетов».

Материалы по теме:

• Гаджетомания у детей: есть ли спасение от «цифрового монстра»?
• Дети и гаджеты: несут ли новые технологии пользу