В разделе «Советы» опытные педагоги предложили множество способов сохранить здоровье, работая в школе. Надеемся, что среди них найдется тот, который окажется полезным и для вас.
1. Гимнастика и разминки
Небольшая простая утренняя гимнастика, на переменах - разминка. Но каждый день.
2. Плавание
Оно способствует сжиганию калорий и жира; помогает сформировать мускулистую и стройную фигуру; является отличным средством от стресса, успокаивает, наполняя при этом организм человека энергией. Это профилактика заболеваний сердца. Если заниматься регулярно, то можно укрепить мышцы, повысить выносливость организма и предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы; Упражнения в воде способствуют улучшению процессов кровообращения в организме, приводя давление в норму.
3. Здоровое питание и здоровый сон
Очень важно, что есть и сколько спать. Стараться есть достаточно овощей и фруктов, лучше сезонных. Спать – не меньше 7 часов в проветриваемом помещении. Пить не менее 2 л чистой воды в день.
4. Физическая активность
Выбрать подходящий вид спорта, танцев, йогу, пилатес или любую другую активность, заниматься не реже 2 раз в неделю. Или стать членом спортивного клуба и тренироваться там.
5. Ходьба
Постараться больше ходить пешком: хотя бы на работу и с работы. Утверждается, что, если человек каждый день проходит 2 км, улучшается его тонус, настроение, укрепляется нервная система, нормализуется обмен веществ.
6. Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Укрепляет здоровье и улучшает настроение.
7. Переключения во время рабочего дня
Каждую перемену выходить из класса, пройти по этажам и вернуться снова в класс перед самым звонком на урок. Через каждые 2 урока делать комплекс упражнений, подходящих для возраста.
8. Рыбалка
Побыть рядом с водой - это хороший способ отдохнуть, расслабиться, набраться сил. Рыбалка очень успокаивает, даже женщин.
9. Любимое творческое занятие
Если удастся хотя бы по полчаса в день уделять рисованию, вышиванию, вязанию или кулинарии, то это самым благотворным будет сказываться на настроении и самочувствии.
10. Витамины
Подобранный врачом витаминный комплекс может сильно повысить устойчивость организма к нагрузкам, стрессу, инфекциям и вирусам.